Диета Бейонсе: описание, рецепты и отзывы
В погоне за изящной фигурой многие девушки обращают взор на жесткие «звездные» диеты, ставшие залогом успеха знаменитостей. Известная R’n’B-дива, певица Бейонсе, не понаслышке знакома с проблемой лишнего веса и целлюлита. Она, как и множество других женщин на планете, имеет склонность к набору лишних килограммов. За свою карьеру певицы и модели певица использовала около десятка жестких диет, пищевые ограничения которых диетологи причисляют к «убийственным». В данной статье мы рассмотрим две наиболее популярные и действенные диеты Бейонсе.
Почему она сидит на диетах?
Певица, диеты которой вызывают ужас диетологов, не боится радикальных изменений в своем рационе. Она без проблем отказывается от целого ряда продуктов и умудряется при этом не срываться в течение длительного времени, точнее, до момента достижения определенной отметки на весах.
Если бы Бейонсе могла сниматься только в видеоклипах, пожалуй, ей не пришлось так сильно переживать из-за стремительного набора веса. Сегодня компьютерная графика творит, самые что ни на есть чудеса, позволяя людям с избыточными килограммами выглядеть гораздо стройнее, чем в жизни. Но так как певице часто приходится выступать на «живых» концертах, она старается следить за своим внешним видом, и ей это удается!
Параметры R’n’B-дивы
Рост певицы составляет 169 сантиметров. Ее вес достигает отметки 64, что уже довольно много при таком росте. Поэтому в результате жесткой диеты Бейонсе весит примерно 58–59 килограммов.
Параметры фигуры после похудения:
- бюст – 86 см;
- бедра – 97 см;
- талия – 66.
Размер одежды Бейонсе – 6 (или S). Размер обуви у певицы – 38. Выбирая бюстгальтер, останавливается на размере 32B.
Какой тип сложения у Бейонсе?
Такую фигуру принято называть «треугольником» или «грушей». Особенно выделяются у певицы бедра. Если смотреть на соотношение ее параметров, в глаза сразу бросается существенная разница между низом и верхом. У Бейонсе типичная фигура «груша».
Проблемная зона
При сложении «груша» бедра – самое слабое место. Именно этой зоне певица уделяет наибольшее внимание — делает специальные физические упражнения и антицеллюлитные процедуры.
Диеты Бейонсе, которые вошли в этот обзор – это веганская диета «22 дня» и диета «Лимонадная». Рацион при этих методиках похудения довольно скудный и требует волевого настроя худеющей.
Особенности веганской диеты Бейонсе «22 дня»
Уже одно название наталкивает на мысль о том, что рацион при такой программе не включает в себя животный белок (сюда также относится пчелиный мед). Второй ключевой момент – это длительность диеты Бейонсе, составляющая 22 дня. Считается, что организм человека перестраивается в течение 21 суток, то есть старые пищевые привычки ломаются, и вместо них формируются новые.
Таким образом, на 22-й день происходит закрепление новых привычек, что подтверждает сама Бейонсе. «После такой длительной диеты привыкаешь к новому стилю питания, и возвращаться к прошлому образу жизни уже не хочется», — говорит певица. Далее подробнее разберем, что можно, а что нельзя есть во время диеты Бейонсе «22 дня».
Что разрешено?
Разрешается употребление в пищу любых круп, бобовых, зелени и овощей. Поощряется включение разумного количества любых фруктов и ягод. Бейонсе любит готовить блюда из морской капусты, орехов и семечек. Для получения необходимого количества белка рекомендуется употребление соевых продуктов, в том числе соевого молока. Можно варьировать овощные гарниры и гарниры из грибов.
Во время диеты «22 дня» разрешается пить зеленый, белый и травяные чаи. К употреблению рекомендуются нерафинированные растительные масла. Обычный сахар лучше заменить тростниковым. В качестве перекуса можно использовать сухофрукты и свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Что запрещено?
В диете Бейонсе нельзя употреблять птицу, мясо и мясные субпродукты, а также мясные бульоны. Под исключение попадают рыба, рыбные бульоны, живые дары моря. Помимо этого, исключаются все молочные продукты (молоко, сыр, творог, сметана, йогурты). Нельзя пить кофе, черный чай. Исключаются мед и белый сахар. Запрещаются к употреблению любые изделия, в состав которых входят продукты животного происхождения. Стоит избегать пищевого «мусора», то есть еды с низкой питательной ценностью, но большим количеством калорий (чипсы, газировка, сухарики, леденцы).
Каков принцип веганской диеты?
Пищу нужно принимать пять раз в день. Вес любого приема пищи не должен превышать 250 г (мл).
Каждый перекус должен быть в пределах 100 г. Сухофрукты и орехи можно употреблять не более 50 г в сутки. Между всеми приемами пищи необходимо пить воду (около двух литров чистой воды в сутки). В результате такого питания теряется примерно 3–7 килограммов от изначального веса.
Составляем меню
Ознакомившись со списком разрешенных и запрещенных продуктов, можно без труда составить рацион. Например, можно вооружиться следующими вариантами меню.
Возможные вторые блюда:
- тост с помидором и соевой брынзой;
- гречневая каша с зеленью;
- овсянка с кусочками сезонных фруктов (яблоко, груша, клубника, банан);
- рис с изюмом;
- гороховая каша с грибами;
- чечевица с соевым соусом;
- тушеная капуста;
- картофель с грибами;
- пареная тыква с тыквенными семечками.
На первое подойдет:
- суп из спаржи с кинзой;
- фасолевый суп с грибами;
- окрошка на воде с соевой сметаной;
- суп-пюре из тыквы с соевым молоком и куркумой;
- постные щи с кислой капустой;
- гречневый суп с соевым сыром;
- гаспачо из томатов;
- суп из кореньев с рисом;
- картофельный суп с черемшой.
В качестве салатов могут быть взяты любые миксы из зелени и свежих овощей.
Чем перекусить?
Отличный вариант перекуса – фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, семечки. Главное – помнить, что количество употребляемых в сутки орехов и семечек не должно превышать 50 г.
Между приемами пищи лучше выпить несладкие смузи из зелени. В качестве десерта подойдет ягодно-фруктовое желе.
Мнение диетолога
Это довольно жесткая диета, которая имеет явные недостатки. Основным минусом такого питания является нехватка белка. Чтобы восполнить недостаток строительного элемента в организме, придется очень тщательно планировать меню диеты Бейонсе "22 дня". При грамотном подходе даже из растительной пищи можно получить достаточное количество белка.
И также диетологи отмечают, что переход на данную диету стоит совершать постепенно: вначале стоит исключить мясо, затем рыбные продукты, потом молочные. И только после плавного перехода к веганскому образу жизни можно приступать к соблюдению приведенной здесь диеты.
Лимонадная диета — «экстрим» от Бейонсе
Пожалуй, самый экстремальный способ похудеть. К такой методике похудания можно обращаться только в самых крайних случаях, когда за несколько дней нужно избавиться от парочки лишних килограммов.
Осторожно! Лимонадная диета Бейонсе подходит только тем, у кого нет проблем с желудком. Особенно опасна методика похудения тем, у кого наблюдается повышенная кислотность. Если вы не хотите навредить своему здоровью, лучше не прибегайте к данной методике!
Рецепт
Итак, экстремальная диета от звезды заключается в следующем: необходимо взять сок двух лимонов, 4 столовые ложки кленового сиропа (можно заменить двумя ложками меда), 10 граммов кайенского перца (чили) и растворить все ингредиенты в трех литрах очищенной воды. Всего нужно выпить 10 стаканов воды с лимоном и медом в день. Диета от Бейонсе предписывает употребление 2 стаканов острого лимонада через каждые 2 часа.
Конечно, сама певица пьет такое «зелье» без включения в свое меню каких-либо других блюд, но если уж очень сильно хочется есть, то можно разбавить суровое расписание каким-нибудь супчиком, например, из сельдерея, лука-порея и капусты. Лучше пропустить его через блендер и выпить при возникновении острого чувства голода. Перед съемками звезда могла просидеть на лимонадной диете около 30 дней. Можно только позавидовать такой силе духа певицы!
И одновременно посочувствовать ее печени и желудку. Ведь лимонадная диета (читайте: голодание) может быть реально опасной для здоровья: сплошные аллергены, низкая калорийность и раздражающий стенки желудка состав…
И, как говорят опытные диетологи и психологи, такие жесткие диеты являются провокатором булимии или анорексии.
Более мягкий вариант
Во избежание опасных последствий диетологи разработали щадящую методику похудения на базе лимонадной диеты. В этом случае разрешается прием любой полезной пищи в разумных количествах (за исключением двух разгрузочных дней).
Итак, двухнедельная щадящая диета заключается в следующем:
- в первый день можно питаться, как обычно, но утром натощак нужно выпить сок одного лимона со стаканом воды;
- во второй день – обычное питание, утром сок двух лимонов с двумя стаканами воды (последующие дни идут с увеличением количества лимонада, только их уже нужно распределить в течение дня);
- на седьмой день нужно выпить в течение суток только три литра воды с соком трех лимонов и медом (день разгрузочный, то есть без пищи);
- на восьмой день нужно сократить количество сока, и так по убывающей вплоть до 13 дня;
- на четырнадцатый день – отказ от еды, повторить разгрузочный прием лимонада (то есть как на 7 день).
Соблюдая эти несложные правила, вы добьетесь поразительных результатов.
Отзывы
Девушки и женщины, которые на себе испытали действенную диету «22 дня», говорят, что после окончания курса их больше не тянет на фастфуд, чипсы, сухарики и прочие вредные продукты. Отзывы о диете Бейонсе в основном положительные. Только медики призывают людей ориентироваться не на опыт певицы, а на собственное самочувствие, ведь организмы у всех разные, а значит, и подход к каждому должен быть индивидуальным.
Отзывы о лимонадной диете Бейонсе самые разные: кому-то за полмесяца удалось скинуть десяток килограммов, а у кого-то вес «встал» уже после первой недели. Люди, не проконсультировавшиеся заранее с врачом, отмечают значительное ухудшение самочувствия и появление проблем в работе желудочно-кишечного тракта. А кто-то, наоборот, почувствовал себя легче перышка, и им море по колено.