Диета гейши для похудения: меню, правила, отзывы и результаты

Заботиться о своем здоровье и правильном питании необходимо в любом возрасте. Однако часто работа, образ жизни или банальная прокрастинация приводят к появлению лишних килограммов. А этот факт никогда не радует.

Конечно, регулярные занятия спортом и правильный выбор продуктов помогают вернуть форму, но иногда похудеть нужно быстро. Это бывает необходимо, например, перед праздником или долгожданной поездкой в отпуск.

В этом случае может выручить одна из эффективных экспресс-диет. Согласно отзывам, "Диета гейши" на рисе и зеленом чае, рассчитанная на 5 дней, поможет справиться с лишними килограммами.

Главное, правильно подготовить организм к этой диете и потом закрепить полученный результат.

Секреты стройности японцев

Большинство жителей Японии (не только хрупкие гейши) стараются в своем рационе делать акцент на здоровой и натуральной продукции. Хотя вековые традиции питания на востоке вполне могли подсказать подобный рацион. Вместо мяса японцы предпочитают свежую рыбу и морепродукты, а бурый рис давно стал основой восточного меню. Причем предпочтение отдается нешлифованному виду этого злака.

Жители Японии почти не едят сахар, большинство десертов делается на основе фруктов и муки из сладкого риса.

Кстати, насчет выпечки, японцы практически не используют привычную нам пшеничную муку. Вместо нее в ход идет мука из корнеплода "конняку", очень популярная в Азии. Дело в том, что такая мука не содержит калорий, в ней нет глютена, сахара, или жира. Зато она полностью состоит из клетчатки, благодаря чему хорошо насыщает, не вызывая чувства тяжести в желудке. Десерты, выпеченные из муки "конняку" смело можно считать диетическими. В нашей стране об этой муке пока мало знают, однако она начинает пользоваться спросом у людей, внимательно относящихся к своему здоровью.

Поэтому не удивительно, что эта сбалансированная диета, основанная на популярных на Востоке продуктах, получила название "Диета японских гейш". На самом деле, как именно следят за своим весом загадочные восточные музы, доподлинно не известно, но так приятно думать, что можно худеть как загадочная гейша.

Польза от выбранных продуктов

Рацион остается неизменным все 5 дней "Диеты японских гейш". Она допускает прием всего трех продуктов: риса, молока и зеленого чая. Однако эти продукты достаточно сбалансированы и хорошо сочетаются между собой.

Бурый рис содержит в себе огромное количество витамина В, а также железо, йод, цинк и кальций. Употребление риса помогает справиться с депрессией, улучшает работу почек.

Лучше не экономить и приобрести именно нешлифованный бурый рис. Он минимально подвергается предпродажной обработке, в отличие от привычного пропаренного риса, и принесет больше помощи организму. Употребление этого злака помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсины, благодаря чему и уходит лишний вес.

Несмотря на продолжающиеся споры о пользе или вреде молока, в диете гейш оно необходимо. Ведь в молоке, кроме кальция, содержаться все необходимые аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

Хотя до середины XX века японцы почти не употребляли данные продукты. А цельное молоко и в наши дни не пользуется популярностью.

О пользе такого напитка, как зеленый чай, можно рассуждать долго. Однако полезен только правильно заваренный напиток, недаром восточная церемония считается настоящим искусством.

Как правильно заварить зеленый чай

Во первых, нужно забыть о привычных пакетиках чая, этот напиток заваривается только из качественных чайных листьев. Рассчитывать количество заварки нужно по принципу - одна чайная ложка на порцию и еще одна сверху. Кстати, именно ложки, не стоит засыпать чай руками, чтобы не повредить нежные листочки.

Перед завариванием нужно ополоснуть чайник горячей водой, это прогреет стенки и позволит вкусу чая раскрыться. В традиционной чайной церемонии используют только посуду из керамики, но подойдет стеклянный или фарфоровый чайник.

Очень важна вода, она должна быть мягкая и без примесей. Ни в коем случае не стоит заливать чайные листья кипятком, это лишит напиток всех полезных свойств. Оптимальная температура колеблется от 65 до 85 градусов.

Первую заварку обычно выливают, промывая этим чайные листья. Время для заваривания качественного напитка, подходящего для похудения по "Диете гейш", составит полторы-две минуты.

Ведь практикуя жесткую диету, так важно побаловать себя вкусным и полезным чаем!

Плюсы и минусы

Несмотря на довольно жесткие требования, присутствующие в большинстве диет для быстрого сброса веса, польза для организма несомненно будет. Любая, даже непродолжительная по времени потеря веса, улучшает состояние сердца и сосудов. Благодаря зеленому чаю, ускоряющему метаболизм и приводящему в норму микрофлору кишечника, улучшиться состояние кожи и волос.

Кроме того, иногда строгие ограничения в еде приводят к более вдумчивому отношению к своему организму и изменению пищевых привычек. Если не пробовать жирные или мучные продукты во время диеты, может, их и потом не захочется. Появится стремление выглядеть лучше и совершенствоваться каждый день.

Однако, кроме плюсов, результаты от "Диеты гейши" могут быть не такими, как хотелось. Во-первых, вес в основном исчезает за счет выведения из организма лишней жидкости и после окончания диеты так же быстро может вернуться. А если не начать следить за питанием, то после стресса организм может начать накапливать запасы и вес станет больше, чем до начала диеты.

Такое ограничение продуктов достаточно жесткое, поэтому возможно постоянное чувство голода, раздражительность и нервные срывы. Очень важно, чтобы в разгрузочные дни близкие отнеслись с пониманием и поддержали.

За несколько дней сложно добиться значительных успехов, обычно это скинутые 2-3 килограмма. Однако согласно отзывам о "Диете японских гейш", результатом может стать и 5 килограммов.

Питание основано на полезном буром рисе, однако не разрешается добавлять в рацион овощи или растительное масло. Это может привести к нарушению обмена веществ и запорам. Из-за скудности рациона через пару дней может появится слабость и головокружение.

Кому не стоит пробовать

Как у любого серьезного воздействия на организм, у "Диеты гейш" есть ряд противопоказаний. Перед началом любой экспресс-диеты стоит проверить состояние своего здоровья и посоветоваться с врачом-терапевтом.

Не стоит экспериментировать при любых проблемах с работой желудочно-кишечного тракта или хронических заболеваниях. Очень осторожно относиться к такому ограничению рациона нужно людям, страдающим диабетом и гипертонией.

Диетологи уверены, что в подростковом возрасте подобное ограничение продуктов принесет больше вреда, чем пользы. И конечно, эксперименты с "Диетой гейш" не стоит проводить беременным женщинам и при кормлении грудью.

Намного лучше постоянно придерживаться здорового питания, ограничить употребление вредных продуктов и алкоголя. Тогда сохраниться отличное самочувствие и не будет гнетущего желания постоянно что-то жевать.

Подготовка к началу диеты

Нужно учитывать, что такое жесткое изменение рациона не стоит начинать без предварительной подготовки. Ведь важен не только психологический настрой и желание стать еще более красивой и здоровой. Нужно чтобы организм выдержал "Диету гейш" на 5 дней и не произошел срыв.

Примерно за две недели до начала стоит отказаться от вредных продуктов: копченого, жареного, сладостей и конфет. Кстати, майонез и соусы на его основе также стоит исключить.

Нужно полностью исключить алкоголь и кофе, эти продукты стимулируют аппетит. Лучше увеличить потребление воды, свежевыжатых соков и травяного чая.

Для предотвращения проблем со здоровьем, ведь во время похудения по "Диете гейш" организм будет испытывать значительный стресс, стоит начать принимать поливитамины. Диетологи уверены, что постоянная тяга к сладенькому может указывать на нехватку в организме хрома, а стремление есть много мяса говорит о недостатке железа и цинка.

Нужно увеличить в рационе количество сезонных овощей и фруктов, в них тоже много витаминов. Причем не только салаты из свежих овощей, их можно запекать или готовить на пару. А заправка из оливкового масла и лимонного сока вполне заменит калорийный майонез.

На самом деле, если придерживаться подобных несложных гастрономических привычек постоянно, лишний вес будет продолжать уходить и после окончания диеты.

Правильный выход

Как выходить из "Диеты японских гейш на 5 дней? Новая диета предполагает, что после такого ограниченного рациона не стоит пускаться в крайности и начинать кушать все подряд. Конечно, сразу захочется разных вкусностей, но ведь тогда и прежний вес быстро вернется.

После анализа отзывов и результатов выхода из меню "Диеты гейш", становится понятно, что вводить привычные продукты нужно постепенно и небольшими порциями. В первые дни после окончания нужно добавить только овощи, отварную рыбу и фрукты, затем белковые продукты - нежирное мясо, творог и яйца.

Полезным будет ввести в рацион разнообразные кисломолочные продукты - кефир или натуральный йогурт без наполнителей и ароматизаторов. Это поможет организму справиться с последствиями употребления такого количества риса.

После достижения намеченной цели расслабляться нельзя, ведь килограммы в любой момент могут вернуться, а, следовательно, перед похудевшим стоит цель – сохранить результат.

Во время "Диеты японских гейш" по правилам нужно уменьшить активную нагрузку на организм,ему и так приходится нелегко. А вот при выходе из диеты лучше постепенно вернуться к занятиям спортом. Подойдут пробежки, катание на велосипеде или роликах, даже просто прогулки по парку. Главное, стараться больше двигаться, тогда достигнутый результат сохраниться надолго.

Отзывы и советы диетологов

Как сетуют девушки, попробовавшие худеть по правилам экспресс-диеты, строгое ограничение в продуктах действительно помогает быстро скинуть лишние килограммы, но они могут так же быстро вернуться.

На основании отзывов и результатах "Диеты гейш", профессиональные диетологи считают, что сохранить полученный эффект можно, только наладив постоянное правильное питание и начав заниматься спортом. Особенно это касается людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Это немного обидно, потому что непросто терпеть чувство голода и 5 дней питаться очень однообразными продуктами. Иногда из-за плохого настроения и раздражительности от недоедания, диета может принести не к стройности, а к проблемам со здоровьем. Возможно, для достижения лучшего и более стойкого результата, нужно ограничивать не количество необходимых продуктов, а размер ежедневной порции.

Полезные продукты японской кухни

Конечно, традиционная японская кухня, считающаяся самой сбалансированной в мире, не состоит только из риса и зеленого чая. У восточных девушек есть секретные полезные продукты, позволяющие им всегда молодо выглядеть и не иметь особых проблем с фигурой. Некоторые из таких продуктов вполне доступны и в нашей стране.

Важной частью японской гастрономической культуры являются грибы: вешенки хиратаке и шиитаке, растущие на стволах деревьев. Грибы используются во многих блюдах, они не только придают изысканный аромат, но и обладают очень низкой калорийность. Например, пищевая ценность грибов шиитаке всего 20 ккал на 100 грамм продукта. А ведь они еще и очень вкусные!

Кроме морской рыбы, богатой омега-3 и необходимыми организму жирными кислотами, японки очень любят кушать водоросли. Не сильно популярная в нашей стране морская капуста содержит клетчатку, много витаминов и, главное, рибофламин и пантеноловую кислоту. Именно эти вещества помогают нашему организму производить энергию. Японки готовят из водорослей супы и салаты, а в листья нори обертывают вкусные роллы.

Очень часто в меню японок присутствуют разные виды капусты: цветная, брокколи и привычная нам белокочанная. В капусте много антиоксидантов и витаминов, а блюда из нее дают ощущения сытости.

Японцы предпочитают еду, максимально приближенную к естественному состоянию, никакой агрессивной обработки или сложных маринадов. Избегают жители Востока рафинированных продуктов и полуфабрикатов.

Согласно правилам "Диеты японских гейш", в меню есть рис и зеленый чай, но этих продуктов не хватит, чтобы сохранить молодость и красоту надолго. А правильно сбалансированный рацион поможет не только забыть о чувстве голода, но и научиться получать удовольствие от еды. Да и от яркой, насыщенной жизни тоже.