Можно ли мороженое на диете: мнение и советы диетологов

Все люди хотят хорошо выглядеть. Но хорошая фигура требует неимоверных жертв. Постоянные ограничения в еде, спорт – цена, которую нужно платить за стройное и красивое тело. А можно ли есть мороженое на диете, постараемся ответить на этот вопрос в данной статье.

Фигура

Как известно, на фигуру в том числе влияет и наследственность. Кто-то предрасположен к полноте, и стоит ему постоять рядом с шоколадкой, он уже поправляется на несколько граммов. А некоторые могут себе позволить суперкалорийный ужин, мучное, сладкое, и вес не прибавится ни на грамм. Это как в лотерее: повезет - не повезет. Повезет, конечно же, тому, кому достанется хорошая наследственность, то есть человек не поправляется от запаха готовящегося пирога. Генетика играет не последнюю роль в том, какая у человека фигура. Но и наследственность может не спасти, если уж совсем не следить за собой, за своим питанием, своим весом и здоровьем.

Диета

Диета – один из способов поддерживать себя в хорошей форме. Это слово греческого происхождения означает «образ жизни».

В современном мире существует огромное количество различных видов диет. И все они направлены на то, чтобы сбросить лишний вес, очистить организм, оздоровить тело. Можно выделить несколько самых популярных и безопасных диет на сегодняшний день.

Монодиета. При такой диете делается акцент на одном продукте. Например, каждый день кушать только гречку в разных ее вариациях. Такая диета довольно сложная, но результат не заставит себя долго ждать. Продолжительность такой диеты без вреда для здоровья - неделя.
Экспресс-диета. Рассчитана на то, чтобы человек похудел в максимально короткий срок. Например, через неделю намечается какое-либо торжество, и нужно быстренько скинуть 2-3 лишних килограмма. Смысл диеты в том, что нужно ограничить привычное потребление калорий до минимума. Без вреда для здоровья сидеть на такой диете можно не более 7 дней.
Низкокалорийная диета. При такой диете меню может быть довольно разнообразным, но продукты обязательно должны быть низкокалорийные. Сюда относятся фрукты, овощи, крупа с низкой калорийностью. Если правильно составить свой рацион из разных продуктов, такая диета может продолжиться до двух недель.
Белковая диета. Человек употребляет в основном белок и жиры, потребление углеводов сводится к минимуму. Можно употреблять мясо, богатую белком растительную пищу, морепродукты, грибы, молочную продукцию. Такая диета довольно полезная. По времени она может длиться около двух недель.
Вегетарианство. Предполагается потребление только растительной пищи. В современном мире вегетарианство можно назвать образом жизни. Некоторые люди сознательно отказываются от еды животного происхождения для того, чтобы вывести из организма токсины и шлаки и нормализовать обменные процессы. Вегетарианство очень полезно, но однозначного ответа ученые так и не могут дать о безусловной пользе такого образа жизни. У вегетарианства есть как сторонники, так и противники.

В каждой диете есть свои плюсы и минусы. И прежде чем сесть на какую-либо диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Даже когда сидишь на самой строгой диете, иногда нужно устраивать разгрузочные дни. Это дни, когда можно позволить себе немножко больше, чем в обычный диетический день.

Некоторые задаются вопросом. Можно ли съесть мороженое на диете? Ответ однозначный. Можно, но только осторожно. Не более одного мороженого в день. Ни в коем случае нельзя переедать это сладкое лакомство. Иначе можно получить совершенно противоположный эффект.

Подсчет калорий

Для того чтобы привести свою форму в порядок, нужно обязательно подсчитывать калории, которые человек потребляет каждый день. Поможет в этом таблица калорий.

А также существуют многочисленные калькуляторы калорий и приложения для смартфонов. Можно также смотреть калорийность на этикетке готового продукта, который приобретается в магазине.

Калорийность продукта составляют белки, жиры и углеводы. Тем, кто хочет похудеть, стоит выбирать продукты с пониженным количеством углеводов. Большое количество углеводов содержится в кондитерских изделиях, хлебобулочных продуктах, сухофруктах.

Можно ли есть во время диеты мороженое? Мы можем отнести это лакомство также к сладостям, следовательно, оно для человека на диете вредно. Но не все так однозначно. Ученые говорят, что для человека важно общее количество калорий, потребляемое в день. Для того чтобы худеть, человеку нужно потреблять 1300-1500 калорий в день. Если калорийность мороженого входит в общее число калорий, которое нужно употребить, то им можно наслаждаться со спокойной душой.

Что можно, а чего нельзя?

Самое главное – это мера во всем. Выяснилось, что холодный десерт все-таки можно при соблюдении диеты. Какое мороженое можно есть? Ответ прост. Можно то, у которого калорийность меньше. К этой категории относятся фруктовый лед и йогуртовое. И не более одного мороженого в день. Для многих диета – это сложный период в жизни. Тяжело себя ограничивать в тех продуктах, к которым привык. А маленькое удовольствие в виде мороженого поможет скрасить этот непростой этап в жизни.

Диета и мороженое

И все же многие продолжают сомневаться: мороженое при диете можно или нет? Как уже было выше сказано, при определенных условиях мороженое, безусловно, можно. Но только небольшое количество и не более одного в день.

Ограничивать себя в еде – задача непростая. Кому-то это дается легко, а кто-то никак не может взять себя в руки. И маленькое удовольствие в день, такое как мороженое, не будет вредить полноценной диете. На вопрос, можно ли мороженое на диете, есть однозначный ответ диетологов: можно.

Диетологи советуют

Авторитетно ответить, можно ли мороженое при диете, поможет специалист. Врач-диетолог Лидия Ионова, основатель «Клиники доктора Ионовой», автор методики похудения, отмечает, что мороженое содержит множество полезных элементов, таких как кальций, фосфор, магний, калий, витамины В₁ и В₂. В 100 г пломбира содержится всего 200 ккал, что значительно меньше, чем в других сладостях.

Вывод очевиден. При соблюдении диеты мороженое можно (и даже пломбир, который считается самым калорийным в мире мороженого). Как видно из слов врача-диетолога, эта сладость не только вкусная, но и полезная, так как содержит много полезных элементов, в том числе кальций и белок. Худеть можно, не отказывая себе в удовольствии.

Спорт

Диетологи советуют не только ограничивать количество потребляемых калорий, чтобы похудеть, но и заниматься спортом. Физическая активность поможет сжечь ненужные калории и поскорее прийти к заветной мечте – стройной фигуре. Есть расхожее мнение: чтобы что-то вошло в привычку, нужно не менее 21 дня выполнять это. Например, бегать по утрам или приседать по вечерам. Спорт укрепляет мышцы, делает тело стройным и подтянутым. Через месяц постоянных тренировок человек начинает чувствовать свое тело, и потребность в тренировках, в физических упражнениях возрастает. Конечно же, если вдруг на диете переусердствовали с мороженым, на тренировках можно сжечь все калории. Физическая активность помогает вывести из организма также накопившиеся токсины и шлаки.

Пользу спорта трудно переоценить. Спорт – это жизнь.

Хорошего понемногу

Хотя диетологи и дают положительный ответ на вопрос, можно ли мороженое на диете, нужно понимать, что все-таки нельзя им злоупотреблять. На диете можно есть массу продуктов, но ограниченное количество, особенно если этот продукт высококалорийный. Лучше всего мороженое кушать в первой половине дня.

Резюме

Большинство врачей-диетологов на вопрос, можно ли мороженое на диете, отвечают уверенно, что можно и даже нужно. Но стоит соблюдать несколько нехитрых правил, для того чтобы диета действительно приносила результат.

Употреблять мороженое в ограниченных количествах, не более 100 г в сутки.
Лучше кушать холодный десерт в первой половине дня.
Не забывать, что калории все-таки лучше считать. В этом помогут специальные приложения для смартфонов и калькуляторы калорий.
Не забывать про спорт и физическую активность.

Если придерживаться этих простых правил, то диета окажется не таким тяжелым испытанием, а фигура приобретет желаемые очертания довольно быстро. И вопрос, можно ли кушать при диете мороженое, больше не будет беспокоить.