Хорошая диета: яйца и апельсины. Отзывы и мнения худеющих, примерное меню и количество сброшенных килограммов

Экспресс-диеты имеют много противопоказаний, их не рекомендуют диетологи, врачи разных специализаций, так как они действительно могут причинить вред здоровью. Но все же многие женщины прибегают к таким методикам для похудения, когда на приведение в порядок фигуры остается очень мало времени. Отзывы о диете на яйцах с апельсинами могут заинтриговать, так как все они доказывают, что можно очень сильно похудеть! На самом деле методик на основе этих продуктов имеется несколько, и результаты они дают разные.

Пятидневная моно диета

Это самая распространенная вариация. Отзывы о результатах диеты "Яйца и апельсины" свидетельствуют, что можно похудеть от 2 до 5 килограмм - все зависит от количества лишнего веса. Для человека с крупными габаритами, соответственно, понадобится больше отведенного времени на соблюдение такого режима питания.

Более пяти дней придерживаться данной методики нельзя! Дело в том, что за время диеты можно кушать только яйца, апельсины, немного разбавлять рукколой, листовым салатом и, конечно же, много пить. Потребление белка в чистом виде и большом количестве пагубно влияет на работу печени и почек. Отсутствие нормального рациона сказывается на всех органах, и можно "получить в подарок" от диеты хронические заболевания ЖКТ и прочие неприятности.

Как работает диета на пять дней?

Почему за столь короткое время можно похудеть? И почему именно эти ингредиенты? Все дело в отсутствии в рационе углеводов, которые содержатся в макаронах, хлебо-булочных изделиях, многих овощах и фруктах, крупах, и прочих продуктах.

Яйца - это белок, которым человек быстро насыщается. Чтобы наесться, всего их нужно скушать 2-3 штуки в вареном виде, даже без хлеба. Ощущения голода после такого обеда не будет длительное время. Яйца - это еще и природные витамины, микроэлементы, жиры. Белок заставляет усердно работать почки, посредством чего выходит скопившаяся жидкость, а следом и килограммы.

Отсутствие углеводов заставляет организм искать другой источник энергии, и это жир, отложенный на наших боках, бедрах, и других частях тела. Поэтому диета имеет высокую результативность.

Апельсин, как компонент методики, обязателен. Это не только источник витаминов, но и растительной клетчатки, которая противостоит проблемам с пищеварением при употреблении белковой пищи. Помимо этого, апельсины имеют в своем составе вещества, которые за короткие сроки очищают организм от шлаков и токсинов.

Правила пятидневной диеты

Отзывы о диете "Яйца и апельсины" подвигли многих женщин попробовать методику. И если вы тоже выбрали именно ее, то нужно будет соблюдать некоторые правила:

Основа рациона на пять дней - яйца и апельсины.
Обязательное соблюдение нормы потребления жидкости. В сутки взрослый человек должен выпить не менее двух литров чистой воды. И в половину меньше остальной жидкости - это чай, соки, бульоны и так далее - но это вне предлагаемой методики. На пятидневной диете на яйцах и апельсинах можно пить только воду и зеленый без сахара чай.
Последний прием еды должен состояться не позднее 2 часов до сна.
На время диеты сведите к минимуму физические и умственные нагрузки, просто делайте легкую зарядку по утрам, гуляйте в парке.
Не чаще раза в год можно соблюдать ограниченную лишь яйцами и апельсинами диету.

Отзывы женщин указывают на то, что полученный результат сохраняется длительное время, если не переедать, соблюдать режим, разбавлять сидячий образ жизни небольшими физическими нагрузками и упражнениями.

Противопоказания

Не всем разрешена данная методика похудения. Людям, у которых имеется аллергия на любые цитрусовые диета, конечно, запрещена.

Если у вас на коже появились какие-либо пятна, сыть, то нужно срочно прекращать прием апельсинов. Ежедневное употребление в пищу большого количества цитрусовых также может спровоцировать появление аллергии.

Яично-апельсиновая диета в отзывах не всегда описывается как эффективный и безвредный метод. Ведь она запрещена всем, у кого имеются хотя бы какие-то хронические заболевания и проблемы с пищеварением. Также методика не подходит для подростков и людей старше 50 лет, беременным и кормящим дамам.

Примерное меню для пятидневной диеты

Нужно обязательно соблюдать рацион, даже с теми продуктами, что разрешены. Можно кушать по три раза в день, съедая за каждый прием пищи по 2 яйца и пол апельсина. Диета, по отзывам, в таком режиме протекает нормально, практически не ощущается голода. Яйца надолго сохраняют чувство сытости. Воды и зеленого чая можно пить столько, сколько хочется. Приемы пищи - это завтрак, обед и ужин. Также нужен полдник, и за два часа до сна допускается скушать еще один цитрусовый плод.

Можно составить и другое меню, при котором в день рекомендуется 3 яйца, 3 апельсина. В отзывах диета представлена как более сложная, но является также экстремальной и дает максимальный результат. Яйца - на завтрак, обед и ужин. Во время обеда можно добавлять немного рукколы, а во время ужина - листья салата. Апельсины - это второй завтрак, полдник и второй ужин. Пейте также чай зеленого сорта и воду.

Есть более щадящий вариант пятидневной диеты - 2 яйца, 2 апельсина. Отзывы женщин утверждают, что такой завтрак на каждый день - идеальный заряд энергии. Во время обеда можно будет скушать немного салата из свежих овощей, кусок отварного мяса. На ужин снова два отварных яйца и пару апельсинов. Вода и чай - без ограничений.

Диета "Яйца и апельсины" на 4 недели

Отзывы о методике утверждают, что можно сбросить до 18 килограмм всего за 4 недели, если соблюдать правила. Но опять же, результат зависит от веса во время старта и от индивидуальных особенностей метаболизма.

Работает диета так же, как и пятидневная, но эта более гуманная, и во время похудения практически не придется голодать. В рационе будет максимум белковой пищи, которая на длительное время оставляет чувство сытости, но сведем к минимуму потребление углеводов. Апельсины и яйца - основные помощники при данном похудении.

Полностью отказываемся на время диеты от следующих продуктов:

все мучные изделия;
сахар и сладости;
картошка, как и прочие фрукты и овощи с крахмалом;
рис, растительные и животные жиры (достаточно жиров, которые содержатся в яичных желтках и постном мясе);
алкоголь;
газировка.

Меню на все недели одинаковое, и его вынести смогут далеко не все.

Примерное меню

В рационе первых недель много белковой пищи, поэтому их несложно будет пережить. Предлагаем рассмотреть примерное меню:

На завтрак два яйца вареных и половина апельсина.
На обед любой фрукт (один вид) до полного насыщения, или по 150 грамм овощного салата и отварной грудки без кожи.
Ужин: два яйца всмятку, салат из овощей 200 грамм и грейпфрут, либо в единичном экземпляре белковый продукт и 150 грамм грудки.
За пару часов до сна апельсин.

На каждый завтрак нужно съедать по 2 яйца и пол апельсина. В обед от первого продукта можно отказаться, но обязателен прием белка - это любое нежирное отварное или запеченное мясо (можно готовить так же на гриле и на пару). Во время ужина обязательно отварное яйцо. Главное правило - только один раз в день можно съесть что-то мясное или рыбное. Если это выбрано на обед, то на ужин обязательно яйца, другие белковые продукты уже нельзя.

Если возникает ощущение голода в промежутках между основными приемами пищи, то можно съедать по одному апельсину. Не забывайте про питье в большом количестве.

Меню третьей недели

Здесь рацион будет строже, чем на первых двух неделях, но выдержать его уже проще, так как желудок сузился, организм привык получать минимум пищи, и теперь умеет добывать энергию из отложенных жиров. Если вы выстояли первые две недели, то эту уж точно переживете!

В первый день на завтрак нужно будет скушать 2 яйца и пол апельсина. Далее на протяжении всего дня можно съедать один вид фрукта (кроме бананов и винограда) до полного насыщения. Идеальны в этом плане яблоки. На ужин нужно отварить два яйца всмятку, и дополнить их целым апельсином.
Во второй день точно такой же завтрак и ужин, но остальное время предстоит питаться только овощами - тоже до насыщения (исключена картошка). Их не обязательно кушать в сыром виде, можно готовить на пару или варить с небольшим количеством соли.
Рацион третьего дня, как и для второго.
Четвертый день: завтрак и ужин без изменений, но в течение дня нужно покушать еще дважды, и это будет любая отварная рыба - до насыщения.
Пятый день, как и четвертый. Но вместо рыбы нужно кушать нежирное мясо, лучше куриное.
Рацион шестого дня состоит из фруктов, завтрак и ужин без изменений.
На седьмой день опять фрукты, но уже не те, что были на шестой. Завтрак и ужин - без изменений.

Меню четвертой недели

Это заключающая неделя, и она обязательна, так как закрепляет результат. Килограммы начнут уходить не так быстро, но это не повод заканчивать диету, этого делать нельзя раньше положенного срока.

Меню этой недели будет точно таким же, как и для третьей, с разницей только в завтраке и ужине. Нужно будет кушать вместо двух яиц - одно, но можно съедать по целому апельсину, а не по половинке, как это было ранее.

Мы ознакомились с диетой на яйцах и апельсинах. Отзывы, фото которые есть в нашей статье, доказывают результативность методики. Но нужно с диеты уметь и правильно выходить. Возвращение к привычной пище должно быть постепенным, на протяжении минимум недели. Вы должны начинать кушать обычную еду небольшими порциями, и только раз в день. Остальное меню - нежирное мясо, бульоны и каши - на протяжении двух дней. Далее начинайте увеличивать не порции, а количество приемов привычной еды в день.

Отзывы о диете

В Сети пишут, что это сложная диета, но выдержать ее действительно можно, если продержаться первую неделю. Женщины и мужчины, которые смогли полностью пройти курс, остались довольны результатом, который получили. Они рекомендуют диету на яйцах и апельсинах всем, кто желает избавиться от лишнего веса насовсем!