Бессолевая диета: отзывы, описание, особенности, результаты, фото

Диета - это стресс для организма. Оно и понятно: есть хочется постоянно, появляется слабость и состояние апатии. Моральное состояние оставляет желать лучшего, ибо пищевые ограничения психологически пережить сложно.

Прекратите мучить себя. Попробуйте бессолевую диету. Отзывы о бессолевой диете радуют глаз и вселяют надежду.

Зачем нужна соль?

Начнем с такого странного вопроса. Что дает организму соль? Это хлорид натрия, который необходим для водно-солевого обмена. Для нормального функционирования организма человеку необходимо 7 граммов соли в сутки. На деле выясняется, что люди потребляют соли гораздо больше, чем необходимо.

К чему приводит переизбыток? У человека увеличивается жажда. Он пьет, а соль задерживает жидкость в организме. В результате происходит сбой в его работе. На внутренние органы ложится большая нагрузка, обменные процессы нарушаются.

Диета без соли, по отзывам, направлена на восстановление здоровья и похудение. Ее назначают при лечении сердечно-сосудистой системы и почек.

На чем основана диета?

Из названия понятно, что соль убирается из рациона. Это не совсем так. Существует несколько вариантов бессолевой диеты, отзывы о которых разнятся. Большая часть похудевших склоняется к тому, что максимального результата можно добиться, если полностью исключить соль из рациона. Иные считают, что совсем немного соли не повредит. Принципы диеты таковы:

Еда готовится без соли.
В том случае, если выбран щадящий вариант, пищу подсаливают в конце готовки.
Масла и жиров в еде должно быть по минимуму.
Пищу готовят на пару, варят, тушат или запекают.

Сложно выдержать две недели без соли. Даже самые любимые кушанья кажутся абсолютно безвкусными. К концу диеты организм привыкнет к солевому ограничению, и пища покажется куда более приятной на вкус, чем соленая.

Достоинства диеты

Отзывы и результаты бессолевой диеты впечатляют. При жестком варианте можно избавиться от 7-10 килограммов за две недели. Для тех, кто выберет щадящую версию, отвес составит до 6 килограммов. И это еще не все достоинства такого питания:

Полное отсутствие чувства голода.
Питание дробное, 5-6 раз в день. Худеющий просто не успеет проголодаться.
Очень жестких ограничений в продуктах нет.
Вес уходит быстро.
Снижается отечность.
Хорошая новость для сладкоежек: можно съедать чайную ложку меда в первой половине дня.

Недостатки

Хотя отзывы о бессолевой диете хорошие, не обошлось и без негатива. Правдивого негатива, скажем так:

Пища невкусная.
Идет потеря хлорида калия, и организм восполняет его, забирая у костей.
Настроение первые несколько дней - упадническое.
Нельзя заниматься интенсивными физическими нагрузками. Для самых крепких рекомендуют легкий бег.

Противопоказания

Отзывы о без солевой диете для похудения радуют глаз. Ее нахваливают те, кто испробовал на себе. Но о противопоказаниях не распространяются. Мы расскажем, кому нельзя придерживаться такого рациона питания:

Людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы.
Беременным и кормящим женщинам.
Тем, у кого повышенные физические нагрузки.

Что можно кушать?

Без солевая диета, по отзывам, не голодная. Ограничений в рационе не так уж и много, а приемы пищи 5-6 раз в день. Худеющему голодать некогда. Только поел, пора снова идти за стол.

Какие продукты составляют основу рациона?

Мясо нежирное: говядина, курица, индюшатина, баранина.
Рыба нежирных сортов.
Обезжиренные кисломолочные продукты.
Неострый и нежирный сыр.
Крупы.
Овощи любые, кроме картофеля и бобовых.
Фрукты любые, кроме винограда, инжира и банана.
Ягоды сезонные без ограничения.
Куриные и перепелиные яйца.
Мед.
Сухофрукты.
Ржаные и пшеничные сухарики без специй и соли.
Чай черный, чай зеленый, кофе.
Уксус.

Под строгим запретом

Во время бессолевой диеты для похудения, по отзывам, постоянно хочется сладкого. Именно сладкого, а вовсе не соленого. Маленьким утешением служит чайная ложка меда, которую разрешено употреблять утром натощак. Остальные сладости нельзя. От слова "совсем".

Что еще запрещено есть?

Жирные бульоны.
Жареные и острые блюда. Вообще, специи исключаются из рациона на время диеты.
Полуфабрикаты. Готовые котлеты, пельмени и прочие блюда исключены.
Копчености.
Маринады и соленья.
Соусы.
Макароны.
Соки и газированные воды.
Алкогольная продукция.

Как мы видим, тоску может вызвать только запрет на сладости. Отказаться от остального вполне просто.

Варианты диеты

Вот мы и добрались до центрального вопроса. Какие варианты бессолевой диеты существуют?

Отзывы о бессолевой диете на 14 дней - самые лучшие. При полном исключении хлорида натрия из рациона продержаться две недели сложно. Но эффект поразительный. Килограммы в буквальном смысле тают на глазах.

Более щадящий вариант - недельная диета. Но и похудеть удастся на 3-5 кг.

Для тех, кому нужно избавиться от 7-8 килограммов, можно выбрать диету двухнедельную, но с минимальным количеством соли.

Для самых стойких существует абсолютно экстремальный вариант питания:

Три дня можно есть только запеченную куриную грудку. Не более 500 граммов в день.
Следующие три дня по 500 граммов рыбы в отварном или запеченном виде.
Следующие три дня - каша, сваренная на воде. Суточная норма - 200 граммов.
Еще три дня едим по два килограмма свежих овощей.
В последние три дня съедают по два килограмма фруктов.

Выдержать такой план питания тяжело. Перед тем как опробовать его на себе, желательно проконсультироваться с врачом.

Отзывы о бессолевой диете хорошие. В том числе и о меню при ее соблюдении. Предлагаем вам вариант питания, рассчитанный на 14 дней. Меню является условным, его можно корректировать под собственные потребности.

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Каша манная на молоке с курагой, чай или кофе	Яблоко	Суп овощной с курицей, гречневая каша с котлетами паровыми, чай зеленый	Творог	Отварное куриное мясо с овощами, стакан кефира
Вторник	Каша овсяная на воде с ложкой меда, яйцо куриное всмятку, кофе с молоком	Куриный бульон нежирный с пшеничными сухариками	Суп молочный с рисом и сухофруктами, рагу из овощей, чай черный	Груша	Фруктовый салат, заправленный соком лимона и кефиром
Среда	Каша ячневая на воде с изюмом или черносливом, кофе черный	Овощной салат, заправленный уксусом	Суп рыбный, каша рисовая с запеченной рыбой, чай зеленый	Сезонные ягоды с пшеничными сухариками	Рыба тушеная, овощи, слабый черный чай
Четверг	Молочная пшенная каша с ягодами, кофе с молоком	Пюре из яблока и сливы	Суп куриный с гренками, картофельное пюре с паровой рыбой, чай черный или зеленый	Творог с чайной ложкой меда	Отварная говядина с салатом из овощей, стакан молока или кефира
Пятница	Гречневая каша с сухофруктами, кофе черный	Персик или абрикос	Уха с пшеном, рыба в кляре, отварная картошка, чай зеленый или черный	Салат "Оливье" с рыбой без майонеза и соли	Каша манная с грушей, чай некрепкий
Суббота	Овсяная каша на молоке с медом, кофе с молоком	Бульон нежирный из говядины, сухарик ржаной	Борщ из говядины, каша гречневая, салат из свеклы с чесноком, чай зеленый или черный	Пюре из груши, киви и яблока	Творог с молоком
Воскресение	Каша рисовая молочная с сухофруктами и медом, кофе с молоком	Несколько кусочков свежего ананаса	Суп ячневый с курицей, картофельное пюре, салат из морепродуктов, чай зеленый или черный	Суфле из моркови	Запеканка из картофеля с мясом, стакан кефира

Вот такое простое меню. Продукты для него продаются в любом магазине и не особо дорого стоят. За исключением говядины и морепродуктов. Но данную пищу можно заменить чем-то иным, входящим в список разрешенных продуктов.

Фотографии до и после

Судя по отзывам и результатам, бессолевая диета для похудения творит чудеса. Взгляните на фотографии. Они являются чудесной мотивацией к действию. Девушки на фото - большие умницы.

Они поработали над собой и добились результата, который просто поразителен.

Общие рекомендации для похудения

Бессолевая диета не голодная, но отсутствие соли сказывается на моральном состоянии. Худеющему нужно быть готовым к тому, что первые два-три дня его будет раздражать все и вся. Можно ощущать необоснованные приступы злости, быть крайне несдержанным на эмоции и впечатлительным в это время. Так будет не всегда. Спустя три дня максимум состояние гневливости пройдет.

Что нужно знать худеющим?

Пейте много воды. Общая норма - 2 литра в сутки. Можно и больше, если есть желание.
Не пренебрегайте баней или сауной по возможности. Это отличный способ расслабиться и ускорить похудение.
Гуляйте перед сном. Выходите из дома минут на пятнадцать, дышите воздухом.
По возможности много ходите. Ходьба - единственное, что разрешено из физических нагрузок при соблюдении бессолевой диеты. Для самых крепких позволителен легкий бег.

Резюмируем

Мы поговорили о бессолевой диете, отзывах и результатах ее. Выделим основные аспекты:

Диета довольно жесткая морально, хотя есть при ней не хочется.
Любые физические нагрузки, кроме ходьбы и легкого бега, под запретом.
Список разрешенных продуктов достаточно обширен. Поэтому не надо кушать то, что под запретом.
Пищу тушат, варят, запекают или готовят на пару. Жарка исключена.
Старайтесь пить много воды.
Если у вас имеются проблемы с щитовидной железой или почками, диету соблюдать нельзя.
Из всех перечисленных вариантов подберите для себя наиболее оптимальный. Согласно отзывам о бессолевой диете это смена рациона на две недели и отказ от соли.

Теперь читатель знает, что представляет собой бессолевая диета и как соблюдать ее. Поставив цель похудеть, с ее помощью можно добиться поразительных результатов.