Самая эффективная диета на неделю: особенности, меню и отзывы

В выборе диеты женщины нацелены, как правило, на быстрый результат. При поиске оптимальных режимов питания для похудения главным критерием выбора является доступность, короткий срок и эффективность. Существует немало хороших диет, которые показали отличный результат за семь дней. Из отзывов худеющих можно узнать какая диета на неделю самая эффективная.

Принцип действия

Чаще всего эти диеты являются режимами питания, основанными на употреблении одного основного продукта. Как несложно догадаться, этот продукт является одновременно довольно мощным жиросжигателем, запускающим моторику желудка. К ним относятся: белокочанная капуста, яблоки, гречневая каша, фруктовые соки, молочнокислые продукты, мед, цитрусовые и так далее. Названия диет говорят сами за себя: кефирная, суповая, капустная и так далее. Большинство из них рассчитаны на очень короткий срок — от трех до семи дней.

Питаться в течении десяти дней одним продуктом достаточно тяжело и иногда опасно для здоровья, так как может возникнуть нехватка некоторых крайне необходимых веществ. Зато в этот период вес снижается довольно быстро и заметно для окружающих. Худеющий человек теряет по одному килограмму в день и, таким образом, за неделю его вес уменьшается на семь-восемь килограммов.

Безуглеводная диета

Ее иначе называют диетой для манекенщиц, так как именно представительницы этой профессии очень часто применяют подобный рацион питания. Она позволяет довольно быстро похудеть, так как благодаря белковой пище избавляет от лишней воды. Ее можно применять не более семи дней, так как эта диета довольно жесткая. Не каждый человек сможет выдержать подобный режим. Разработчики предлагают следующее меню: на завтрак съедается вареное яйцо, в обед нежирный творог с зеленым или черным чаем. На ужин также съедают творог с чаем. Для того чтобы заглушить чувство голода, женщине приходится пить много воды. Благодаря тому, что меню диеты почти не содержит соль, вода довольно быстро выходит из организма.

Более щадящая

Для тех, кому тяжело применять этот режим питания, можно использовать более щадящую диету:

Начинают день с небольшого бутерброда, состоящего из ржаного хлеба и нескольких ломтиков твердого сыра. В конце завтрака выпивают зеленый чай без сахара.
Через четыре часа едят вареные бобы (чаще всего используют фасоль) с небольшим куском хлеба. На десерт съедают творог и выпивают чай.
Еще через четыре часа употребляют вареное мясо курицы с огурцом и помидором. День заканчивают зеленым чаем.

Если при первом варианте можно похудеть на пять килограммов за три дня, то при втором интенсивность потери веса несколько снижается. Зато с таким режимом питания можно спокойно худеть семь и даже десять дней.

Семидневная диета

Довольно интересный режим питания был разработан диетологами на семидневный срок. Вся суть лучшей диеты на неделю заключается в том, что каждый из семи дней является полноценной монодиетой, рассчитанной на один день.

В понедельник диетологи советуют сделать разгрузочный день, или так называемый питьевой. Худеющим разрешено пить любые напитки и даже бульоны. Это могут быть кисели, компоты, соки, ряженка, йогурт, кофе, чай и конечно минеральная вода.
Во вторник едят только овощи. Из меню следует исключить крахмалосодержащие продукты, к которым относятся: картошка, кукуруза, топинамбур. Желательно употреблять капусту, огурцы, помидоры, морковь и так далее. Они запускают моторику желудка и очищают кишечник от шлаков и каловых масс. Из овощей можно приготовить салат с минимальным количеством растительного масла.
Среда повторяет понедельник и также является питьевой.
В четверг питаются только фруктами. Следует учитывать, что бананы употреблять нежелательно из-за большого количества калорий. Стоит уделить вниманием фруктам, обладающим жиросжигательными свойствами. К ним относятся грейпфрут и ананас.
В пятницу едят продукты, содержащие животные и молочные белки: куриное мясо без кожи, яйца, кефир, сметану, творог и так далее.
Суббота повторяет понедельник. В течение всего дня пьется любая жидкость.
В воскресенье в меню эффективной диеты добавляют привычные продукты: гречневую или рисовую кашу в умеренном количестве, постные супы, яйца, а также салат из свежих овощей.

Согласно отзывам, на этой диете можно потерять десять килограммов в течение одной недели. При отсутствии физической активности вес теряется менее интенсивно. Тем не менее, согласно отзывам в Интернете, минимальное количество потерянного веса за неделю составляет пять килограммов. Это довольно хороший результат, позволяющий говорить о достаточной эффективности предложенной диеты.

Подготовка

Прежде чем резко сменить режим питания, следует подготовиться. Очень часто самая эффективная недельная диета является стрессом для организма и способна вызвать проблемы со здоровьем. Человеку, желающему сесть на диету, желательно проконсультироваться с врачом. Если имеются какие-либо хронические заболевания, то они могут обостриться. Особенно это касается заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Больные сахарным диабетом посетить врача должны обязательно. Кроме того, крайне не рекомендуется переходить на строгий рацион в период менструации. В это время требуется повышенное количество железа, витамина C, белка и некоторых других веществ. Их недостаток может сказаться на самочувствии или привести к малокровию.

Еще до того, как произойдет резкая смена рациона, постепенно отказываются от употребления жирных и копченых блюд, сокращают количество сладкого и мучного. Обычно переход начинается за пять дней, но иногда требуется и более длинный период.

Как выйти из диеты

После завершения диеты постепенно переходят к обычному питанию. Как правило, выход из эффективной диеты занимает период от семи до тридцати дней. Количество калорий нужно увеличивать постепенно. Специалисты советуют ежедневно добавлять до двухсот единиц, стараясь не превышать допустимую норму. Так как во время семидневной диеты употреблялось много жидкости, желательно и дальше продолжать пить кефир, кисель и бульон. Супы могут стать отличным заменителем многих блюд. Их можно есть не только в обед, но и на завтрак, и на ужин. Каши желательно готовить жидкими, а овощи тушить или отваривать.

Дробное питание

Топ самых эффективных диет очень часто возглавляет именно этот вариант ежедневного рациона. С его помощью можно отлично похудеть и очень долго не возвращаться к прежнему весу. Специалисты разработали примерное меню на семь дней:

В первый день съедают порцию геркулесовой каши, один грейпфрут или апельсин. В обед питаются отварной курятиной и яблоками. На ужин приобретают нежирный творог и йогурт.
На второй день съедают порцию гречневой каши, через несколько часов - кефир или йогурт. И также можно съесть один грейпфрут. Еще через четыре часа едят отварную говядину с помидорами. В полдник можно побаловать себя горстью чернослива.
На третий день готовят рисовую кашу и запекают рыбу. А также на протяжении всего дня можно выпить один стакан цельного молока, съесть несколько штук красного болгарского перца и апельсины (мандарины). На ужин выпивают зеленый чай.
В четвертый день употребляют нежирный творог и салат из свежей капусты. Отдельно или вместе с салатом можно съесть свежие огурцы. В обед едят куриное филе, приготовленное в пароварке, а также груши.
Пятый день начинают с гречневой каши и стакана молока. В полдник съедают яблоки. Пить можно черный или зеленый чай. В течение дня также можно употреблять капусту, рыбу, припущенную в небольшом количестве воды, и свежую морковь.
На шестой день готовят кашу, варят говядину и приготавливают капусту. А также следует добавить в меню фрукты.
На седьмой день употребляют геркулесовую кашу, а в качестве десерта съедают горсть изюма. Можно приготовить куриный бульон с небольшим кусочком отварного филе, а также салат из вареной свеклы. На протяжении дня также следует есть груши и яблоки.

Эта самая эффективная диета на неделю, которая, как правило, переносится достаточно легко, так как содержит довольно большое разнообразие продуктов. Если смену режима питания дополнить физической активностью, то результат будет более ощутимым.

Кефирная диета

Как несложно догадаться, она основана на употреблении кисломолочных продуктов. Помимо кефира, также можно использовать овощи и фрукты. Меню простой и эффективной диеты для похудения:

В понедельник готовят овощи в мундире и едят их на протяжении всего дня. В перерывах пьют кефир. Всего за день следует выпить пол-литра кисломолочного напитка.
Во вторник, помимо кефира, съедают творог и сметану.
В среду кроме напитка едят любые фрукты. Диетологи не советуют использовать бананы и виноград. В их составе содержится слишком много глюкозы.
В четверг употребляют две сваренные в воде куриные грудки.
В пятницу готовят салат из свежих овощей: капусты, огурцов и зелени. Его можно приправить небольшим количеством уксуса и растительного масла.
В субботу пьют исключительно кефир.
Воскресенье полностью повторяет среду.

Следует учитывать, что кисломолочный напиток выпивается не залпом, а равномерно в течение всего дня. После кефирной диеты нельзя резко возвращаться к привычному образу жизни. В восьмой день начинают употреблять привычные продукты, но только в очень ограниченном количестве. Как правило, жирное, жареное и мучное начинают есть только спустя семь дней после окончания диеты.

Питание геркулесом

Самая эффективная диета на неделю основана на употреблении овсяных хлопьев и имеет очень много положительных отзывов в Интернете. Благодаря овсянке человек получает достаточное количество полезных веществ и абсолютно не испытывает голод. Ее принцип достаточно прост. На протяжении всех дней следует употреблять овсяную кашу с фруктами, медом, ягодами, орехами или сухофруктами. Помимо каши, пьют зеленый чай и достаточное количество чистой воды. На такой диете можно сидеть и дольше семи дней, так как она переносится довольно легко и абсолютно не обременительна. Кашу, как правило, заваривают на воде, но один день в неделю можно сварить ее и на молоке.

На основе каш

В список наиболее эффективных диет также можно добавить ячневую, пшенную и гречневую. Это тоже диеты, основанные на употреблении каши. Во многих крупах, как и в овсянке, содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. А в их составе есть растительные белки и немалое количество углеводов. Таким образом, человек получает энергию, благодаря чему у него совершенно не снижается работоспособность, и не портится настроение. Готовят кашу на воде, без добавления соли. Специалисты утверждают, что употреблять кашу можно в любом количестве. От нее сложно поправится, если только не добавлять масло или сахар. В меню допускается кисломолочный напиток и зеленый чай.

Отзывы

В Интернете можно встретить немало отзывов о быстрых диетах, рассчитанных на семь дней. Они довольно популярны среди женщин и пользуются определенным успехом. Среди преимуществ отмечают доступность и эффективность. Они не требуют приобретения каких-либо дорогостоящих фруктов или морепродуктов. Недостаток такого режима питания заключается в том, что худеющему понадобится сила воли. Некоторые женщины смогли потерять до восьми килограммов за одну неделю. Через некоторое время они снова переходили на этот режим питания, но теряли уже гораздо меньше.

Самая эффективная диета на неделю предполагает резкое снижение калорий, из-за чего нередко возникает упадок сил. Дамы советуют в своих отзывах пить зеленый чай и кофе для придания бодрости и энергии. Благодаря тому, что есть приходится часто и дробно, как правило, чувство голода не возникает. Наибольшая потеря веса происходит у людей, у которых изначально было слишком много лишних килограммов. Например, девушка весом 70 кг сможет потерять за неделю примерно четыре килограмма, а женщина с весом под девяносто - до восьми килограммов.

Из минусов женщины также отмечают то, что, сидя на этой диете, крайне тяжело заниматься в фитнесом. Получается, что самое действенное меню эффективной диеты на неделю допускает снижение работоспособности. Им не хватает энергии и сил для того, чтобы выполнить весь тренировочный комплекс.