Безуглеводная диета: отзывы, меню, результаты и рекомендации

Отзывы о безуглеводной диете побуждают многих мужчин и женщин прибегнуть при похудении именно к ней. Методика позволяет не просто сбросить лишнее, но и построить рельефное тело, вызывающее восхищение. Безуглеводная диета для мужчин построена на наращивании мышечной массы, избавлении от жира. Эту же методику могут применять и женщины, но протеина им придется применять меньше, и физические нагрузки пойдут слабее, чтобы тело не напоминало великого Шварценеггера! В рамках данной статьи рассмотрим особенности похудения на безуглеводной диете, рассмотрим список самых эффективных методик, построим меню для женщин и мужчин.

Как можно есть и худеть?

Это самый актуальный вопрос среди тех, кто решил сбросить немного лишнего веса! И такая методика есть - это безуглеводная диета. Отзывы о таковой утверждают, что голода совершенно нет, а похудеть можно просто нереально, если придерживаться правил, не есть запрещенные продукты.

Как же так получается, что ты не голодаешь, а килограммы уходят? Дело в том, что наши жиры - это непереработанные углеводы, которые организм отложил "на черный день"! Особенно много таковых поступает, когда вы решаете попить перед сном чаю с сарделькой и булкой!

Итак, для организма тот самый "черный день" наступает, когда вы решаете отказаться от продуктов, содержащих углеводы, список размещен далее. В первые пару дней эффекта не будет заметно, так как организм будет только учиться сжигать жиры, дабы обеспечивать нормальную жизнедеятельность. В эти дни может наблюдаться слабость, полный упадок сил, постоянный голод. Но голод - это только уловка мозга для вас, чтобы вы сорвались и сжевали жирнющую жареную картошечку с не менее жирным куском свинины, размещенном на буханке хлеба. Вывод - не доверять чувствам в первые 2-3 дня безуглеводной диеты. Отзывы утверждают, что уже на 3-4 день меню станет привычным, голод отступит, а бока и бедра начнут просто "таять"!

Именно в тот момент, когда организм уже свыкнется с мыслью о том, что не видать ему углеводов, он с усердием возьмется за добычу энергии из отложенного жира. Вы перестанете чувствовать голод, слабость пройдет, настроение улучшится! Отзывы похудевших на безуглеводной диете не противоречивы. Все утверждают, что это очень эффективно.

Плюсы белковой диеты

Имеется множество способов похудеть, но почему люди в большинстве своем выбирают именно безуглеводную диету? Отзывы о методике утверждают, что после того, как возвращаешься в привычный режим жизни, длительное время не возвращаются лишние килограммы или же не возвращаются вообще, чего нельзя сказать о результатах голодных диет.

За то время, пока вы не потребляете углеводы, организм становится настоящим профи в добыче энергии из жиров, и он более не станет отлынивать. То есть, ваше тело научится сжигать жиры на постоянной основе, только если, конечно, вы не будете поставлять углеводы в таком количестве, при котором опять же придется их откладывать, не успевая переработать.

Еще о достоинствах диеты:

организм проходит серьезную чистку от лишнего холестерина и вредных скоплений;
кожа становится чистой, пропадают все прыщики, цвет ровный;
худеешь быстро;
не ощущаешь голод.

Меню безуглеводной диеты для женщин и мужчин разнообразное, мы каждый день будем кушать что-то новенькое. Главное - настроиться, визуализировать результат, отмести сомнения, включить самообладание, и вперед!

Минусы белковой диеты

Не все так сказочно, как может показаться на первый взгляд. Люди только думают, что могут легко отказаться от любимых продуктов - хлеб, сладости, выпечка, кондитерские изделия. А вот попробуйте хоть день не кушать хлеб, особенно это тяжело во время поедания супа. Потому многие и не выстаивают диету, срываются в первые дни, считая, что все равно не смогут похудеть, и так красиво.

И это только верхушка айсберга, вот что еще может быть:

в первые дни диеты, пока мозг адаптируется к новому меню, могут быть боли в голове, кружится голова, даже случаются обмороки;
если вести неправильный рацион, где будут отсутствовать витамины в виде овощей и фруктов, появятся проблемы с кожей, волосами и ногтями;
отсутствие в рационе овощей и фруктов ведет к запорам (много белковой пищи так действует), поэтому через "не могу", но овощи в сыром виде кушать придется.

Противопоказания

Прежде чем приступать к методике, нужно пройти обследование или получить консультацию врача, дабы выявить наличие противопоказаний, а это:

заболевания почек (белковая пища еще более нагружает органы, поэтому запрещена в больших количествах при таковых недугах);
печеночная недостаточность;
заболевания ЖКТ;
нарушения стула;
анемия, аритмия, болезни суставов;
беременность и кормление грудью;
детский, подростковый и пожилой возраст.

Что кушать во время диеты?

Что можно?

мясо: говядина, курица, индейка, кролик;
рыба и морепродукты;
гречка, овсянка, пшенка;
яйца;
творог;
нежирная сметана и прочие обезжиренные кисломолочные продукты;
сыр;
высокого качества колбасные изделия;
майонез;
соус томатный или паста (не кетчуп, в нем сахар);
яблоки, цитрусовые, ананас;
помидоры, капуста, лук, зелень, морковка, свекла, редис, кабачок, баклажаны.

Список разрешенного большой, проще избегать запрещенного:

хлебобулочные изделия, выпечка любая, сахар, кондитерские изделия;
все изделия из муки, включая макароны;
животные жиры (в некоторых методиках разрешены);
картошка, бананы, и все прочие овощи и фрукты с крахмалом;
виноград;
соусы, консерванты и консервы - в них сахар;
бобовые.

Похудеть на безуглеводной диете просто, только придерживайтесь списка продуктов. Еще нужно приучиться кушать небольшими порциями (с ладошку), но часто, это основной принцип.

Предлагаем перейти к обзору списка безуглеводных диет, предложим самые эффективные. Примерное меню для каждой методики также будут представлены.

"Кремлевская" диета

Наверное, это самая популярная методика, и она является аналогом не менее популярной диеты Дюкана. Рассчитана диета на месяц, но можно рассмотреть меню и на более длительный промежуток.

Суть диеты в подсчетах баллов - это условные единицы потребляемых калорий. В первые две недели ежедневное количество баллов не должно превышать 20. Далее начинается мягкий подъем их до 40. Количество калорий можно узнать из таблицы продуктов для "Кремлевской" диеты.

Фото до и после безуглеводной диеты по методике "Кремлевская" заставляют сомневаться в реальности этих людей! Но это действительно они, которые смогли сбросить за месяц от 10 до 25 килограммов! При этом никто из худеющих не голодает. Кушать можно по методике любыми объемами те продукты, индекс которых по таблице "0", а таковых много. Это и отварные яйца, и сало, и водка (не рекомендуется в больших количествах), и многие прочие продукты. При "Кремлевской" диете можно кушать высокого качества колбасы и сосиски, заправлять и салаты супы майонезом, кушать сливочное масло, и так далее. Минус - диета дорогая.

Но по методике нельзя кушать крупы, даже самая безобидная диетическая гречка стоит за 100 грамм 60 баллов! Ее можно будет включить через первые две недели - по 50 грамм в сутки, и это уже 30 баллов, придется ужаться в прочих продуктах.

Примерное меню "Кремлевской" диеты

В первые две недели не рекомендуется кушать фрукты, овощи, пить соки (кроме томатного), кофе, любой алкоголь, даже с нулевым индексом. Спустя две недели можно включать их в рацион, но не забываем смотреть в таблицу баллов.

В первые две недели меню может выглядеть так (распишем на 1 день):

Завтрак: чай зеленый, отварные яйца, говяжья сарделька, сыр.
Второй завтрак: 200 грамм диетического творога.
Обед: куриный бульон с зеленью и ложкой майонеза, кусок жареного, пареного, отварного или гриль мяса - любого.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: запеченная рыба, отварные яйца - не более трех (тяжело для печени).
Второй ужин - за пару часов до сна: стакан молока или любого кисломолочного продукта (все жирностью до полутора процентов).

Неплохо, согласны? Очень понравится такая диета мужчинам, ведь мясные продукты, яйца можно кушать без ограничений, а все прочие продукты - с небольшими ограничениями. Тут точно голодным не останешься! По отзывам, похудение на безуглеводной диете начинается стремительно и результат заметен уже после первой недели, несмотря на то, что живот пустым не бывает. Рассмотрим еще одну технологию, но она более жесткая, и смогут выдержать в основном женщины.

Безуглеводная экспресс диета

Методика поможет всем, кому срочно нужно сбросить 2-10 кг, а времени не более недели. Намечается ли отпуск, долгожданное свидание, или просто решили влезть в старенькое платье? Диета пяти дней без углеводов поможет! Это очень строгая диета, здесь нужно кушать чуть ли не по граммам, но дело того стоит.

Нельзя в эти пять дней кушать многие продукты, но мы сможем составить меню из того, что дозволено. Главное преимущество - фрукты и овощи, их можно с первого дня, не то, что в "Кремлевской"!.

Примерное меню для экспресс похудения

С самого первого дня нужно держать себя в руках, не есть лишнего. По граммам порции писать не будем, ведь все мы разного телосложения, и кому-то 200 граммов будет за глаза, другим же - что капля в море. Единственное, что нужно помнить: выходи из-за стола с легким чувством недоедания, пища уляжется, и вы почувствуете насыщение.

Завтрак: каша овсяная на воде, зеленый чай.
Второй завтрак - яблоко.
Обед: рыба, приготовленная на пару с лимонным соком, морковный сок.
Полдник - обезжиренный творог.
Ужин: салат из помидора и листового салата без масла и прочих приправ, отвар из шиповника.
Второй ужин - стакан кефира.

Отзывы о безуглеводной диете для похудения утверждают, что при желании этот строгий рацион можно пережить. Главное - на протяжении пяти дней готовить разнообразные блюда!