Какой алкоголь можно пить при диете? Какой алкоголь менее калорийный при диете?

• 4 Ноября, 2018
• Диеты для похудения
• Розалия Райсон

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Подобрали диету, выбрали подходящие физические нагрузки, распланировали питание и тренировки. Но вот вы узнаете, что в списке запрещенных для употребления продуктов находятся и алкогольные напитки. Некоторые это может расстроить, ведь для них то же вино служит расслабляющим и снижающим стресс средством. Именно поэтому многие хотели бы выяснить, какой алкоголь можно пить при диете.

Стройность и алкоголь

Совместимы ли диеты с алкоголем? Это спорный вопрос, на который у диетологов нет однозначного ответа. Вспомните французов: они очень любят пить вино. Без него не обходится ни одна трапеза. Однако именно французских девушек считают самыми стройными. А как же модные показы, где шампанское – это главный атрибут вечера? И модели ведь все равно остаются безумно худыми.

Теперь давайте рассмотрим, какой алкоголь менее калорийный при диете.

Калорийность алкоголя

Почему вообще люди задумываются о том, какие алкогольные напитки можно пить при диете? Так ли они калорийны? Предлагаем рассмотреть энергетическую ценность некоторых напитков на 100г:

• Водка – 235 ккал.
• Бренди – 225 ккал.
• Виски – 220 ккал.
• Джин – 220 ккал.
• Коньяк – 239 ккал.
• Ром – 220 ккал.
• Пунш – 260 ккал.
• Ликер – 345 ккал.
• Портвейн – 167 ккал.
• Белое вино – 98 ккал.
• Вермут – 158 ккал.
• Вино белое сухое – 66 ккал.
• Вино красное – 76 ккал.
• Вино розовое сухое – 65 ккал.
• Пиво (4,5%) – 45 ккал.
• Алкогольный коктейль "Мохито" – 52 ккал.
• Шампанское "брют" – 70 ккал.

Очень важно знать эти цифры, если вы придерживаетесь диеты, которая предполагает подсчет энергетической ценности ежедневного рациона.

Какой алкоголь менее калорийный при диете? Помните о том, что, чем выше крепость напитка, тем выше его калорийность. Это поможет вам в выборе.

Опасность употребления алкоголя для худеющих

Чем же так опасен алкоголь, если вы придерживаетесь диеты? Скажем так: стоит бояться не столько калорий в спиртном, сколько других факторов:

1. Употребление алкоголя повышает аппетит, что чревато перееданием.
2. Кроме того, многих тянет на вредную еду на следующее утро после распития алкоголя.
3. Спиртное содержит дрожжи и сахар. Это также увеличивает калорийность напитков.
4. Алкоголь действует на организм так, что жиры начинают сжигаться медленнее. Это приводит к их накоплению.

Мы с вами рассмотрели факторы, которые усложняют сочетаемость алкоголя и диеты. Учитывайте их при употреблении крепких напитков.

Полезные свойства алкоголя для фигуры

Думали, что алкоголь наносит организму только вред? Это ошибочное суждение. Он даже в некотором смысле помогает похудеть! Чтобы не быть голословными, давайте рассмотрим этот вопрос подробнее:

1. Алкоголь содержит желчегонные вещества, усиливающие секреторную функции печени, ускоряющие пищеварительные процессы, выводящие продукты переработки, уменьшающие процессы брожения и гниения в кишечнике.
2. Избыток инсулина приводит к лишнему весу. Но антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, способны нормализовать уровень содержания гормона в крови.
3. Сухое вино, например, содержит энзимы, которые ответственны за создание липидов. Они помогают организму в переваривании жирной пищи.
4. В белом вине содержится много полезных микроэлементов. Они ускоряют усвоение железа из пищи. Более того, улучшается состав крови, запускаются метаболические процессы и увеличивается расход энергии.
5. Помните, что калории в алкоголе сжигаются намного быстрее и легче, чем от любой еды.
6. Употребление вина в умеренных дозах нормализует количество кислоты в желудочном соке. Все дело в том, что кислотность вина схожа с pH органа пищеварения здорового человека.

Более того, немецкая винная академия провела эксперимент по совместимости алкоголя и диеты. В итоге часть испытуемых, которая пила по 200 мл сухого белого вина каждый день, скинула на 20% больше лишнего веса, чем те, кто заменил алкоголь натуральным соком.

Правила употребления алкоголя для худеющих

Существует несколько правил, которые необходимо знать и использовать на практике. Давайте узнаем, как все-таки правильно совмещать горячительные напитки и диету.

1. Алкоголь необходимо пить медленно, растягивайте удовольствие. В таком случае организм будет параллельно усваивать жиры, белки и углеводы. Это значит, что вам не грозят лишние сантиметры на талии.
2. Вы можете пить алкоголь, но следите за дозой. Пива можно выпить 2 бокала. Крепких напитков (водки или коньяка) – 120 мл. Сухого розового вина – 2 бокала.
3. Лучше всего предпочесть некрепкие напитки, ведь в них меньше калорий.
4. Разбавляйте алкогольные напитки водой, тоником или содовой, чтобы снизить скорость всасывания алкоголя в кровь.
5. Выбирайте закуску, которая не замедлит скорость всасывания алкоголя в кровь.

Как видите, можно спокойно пить алкоголь, даже придерживаясь диеты. Однако нужно уметь правильно выбирать напиток, его дозу и закуску.

Более того, не забывайте о том, что алкоголь не принесет вреда вашему организму только в том случае, если он качественный.

Что делать, если вас пригласили на торжество?

Зачастую возникает вопрос: "Как пить алкоголь во время диеты, если вы приглашены на праздник или вечеринку, где многие будут настаивать на том, чтобы вы хотя бы попробовали?" Ниже представлены некоторые хитрости, которые вы можете использовать:

1. Если вы заранее решили не пить, предлагаем вам приехать на праздник на машине. Аргумент "я за рулем" довольно весомый в обществе.
2. Если же у вас нет автомобиля, можете сослаться на проблемы со здоровьем.
3. Скажите, что вам завтра сдавать кровь на анализ. Поэтому вы лучше откажетесь от выпивки.
4. Также можно предупредить друзей, что вы принимаете антибиотики. Как известно, их нельзя совмещать с алкоголем.
5. Выпейте перед торжеством много воды. Иногда люди путают обычную жажду с желанием выпить спиртное.
6. Пищу запивайте водой, а не алкоголем.
7. Можете заменить водку на обычную воду, пока ваши друзья не видят.

Используйте рекомендации выше и будьте хитрее. Оптимальный вариант – постараться отказаться от алкоголя вообще. Развивайте свою силу воли.

Если вы все-таки не смогли отказаться от выпивки:

1. Выбирайте низкокалорийные напитки.
2. Предпочтение следует отдать несладким и некрепким напиткам.
3. Не стоит налегать на закуски вроде тарталеток, канапе, креветок в сладком соусе, клубники в шоколаде.

Рекомендуем вам научиться отвечать окружающим отказом на предложение выпить. Если это настоящие друзья, то они поймут вас и не обидятся. Они должны осознавать, что здоровье следует беречь.

Винная диета

Знали ли вы, что можно сбросить вес, употребляя алкоголь во время диеты? Похудение гарантировано, если вы будете придерживаться нескольких правил. Давайте их изучим:

1. Алкогольная диета заключается в том, что после обеда или ужина выпивают стакан красного вина.
2. Красное вино улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Сокращается вероятность инфаркта и других болезней, связанных с сосудами и сердцем.
3. Вино расслабляет, помогает справиться со стрессом. Более того, считается, что употребление этого алкогольного напитка увеличивает продолжительность жизни.
4. Диета хороша тем, что не нужно себя в чем-либо ограничивать. Можно есть все, что угодно. Исключение – жирные блюда.
5. Алкоголь не должен заменять пищу!

Итак, какой алкоголь можно пить при диете? Любой, но именно вино не только не навредит, но и ускорит процесс похудения при правильном подходе. Существуют даже диеты, в которых 1 прием пищи заменяют алкогольным напитком.

Диета с алкоголем вместо приема пищи

Эта диета, в которой один любой прием пищи заменен на алкогольный напиток. Это может быть обед или ужин – решать вам. Вряд ли удобно пить алкоголь в обеденный перерыв в рабочее время. Поэтому спиртное в обед можно позволить себе только по выходным.

Диета, при которой можно пить алкоголь, заключается в следующем:

1. Полностью откажитесь от сахара и соли.
2. Вы должны пить только воду и вино.
3. Диета должна быть разнообразной. Например, на завтрак съешьте вареное яйцо с огурцом. На второй завтрак – апельсин или яблоко. На обед подойдет обезжиренный творог с фруктами. Вечером выпейте стакан сухого красного вина.
4. Не забывайте пить больше воды.
5. Можно сбросить до 3-5 кг, придерживаясь этой диеты. Через пять дней вы заметите результат.
6. Какой алкоголь можно пить при диете? Оптимальный вариант – красное сухое вино.

Эта диета более жестко ограничивает в еде. А значит, и в поступлении полезных веществ. Ее не следует растягивать больше, чем на 5 дней. Организм должен получать все питательные вещества, белки, жиры и углеводы. Питание должно быть полноценным.

Лучше проконсультироваться с врачом прежде, чем решаться на подобные эксперименты.

Заключение

Так какой алкоголь можно пить при диете? Как видите, весь. Но если вы хотите эффективнее терять вес, учитывайте калорийность алкоголя, дозу и его совместимость с другими продуктами. И не забывайте о том, что спиртное вредит вашему здоровью.