4-недельная диета: меню, результаты, отзывы

Многие мечтают об идеальной фигуре, однако добиться этого дается далеко не каждой девушке. Чтобы похудеть и обрести отличное тело, необходимо приложить огромное количество усилий. В данном случае речь идет не только о правильном рационе питания, но и о регулярном посещении спортивного зала, танцев или какой-либо другой подобной секции. Однако сегодня не об этом. Мы подробно обсудим 4-недельную диету на яйцах, которая уже помогла тысячам девушек обрести стройное тело.

Суть диеты

Яйца представляют собой один из наиболее питательных продуктов, ведь в них содержится огромное количество всех необходимых для формирования здоровой жизни элементов. В яйцах есть витамины группы А, Б, Д, Е, К. Кроме того, в составе данного продукта содержится огромное количество минералов: железо, йод, медь, калий, кальций, а также многое другое. Еще одним несомненным достоинством является то, что в составе яиц присутствует огромное количество полноценного белка, аминокислот, а также множество других биологически активных веществ, благодаря которым наш организм может нормально функционировать.

Главной сутью 4-недельной диеты на яйцах является то, что основным, однако далеко не единственным продуктом, который вы будете употреблять, становятся яйца. На протяжении всего этого периода вы исключите из своего рациона питания быстрые углеводы, которые содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, картофеле и других подобных ингредиентах. Таким образом, ваш организм окажется на своеобразном низкоуглеводном голодании, когда основным веществом, которое в него будет попадать, будет являться белок.

Основные преимущества диеты

Сегодня мы подробно обсуждаем 4-недельную диету, отзывы о ней, а также другую полезную информацию. Поэтому стоит отметить, что данный способ похудения имеет следующие достоинства:

При похудении с помощью данного способа вы не будете ощущать чувство голода, ведь яйца являются тем самым продуктом, который утоляет его на долгий период времени.
Рацион питания согласно данному способу похудения представлен огромным количеством разнообразных продуктов, благодаря чему вы сможете постоянно готовить для себя что-то новое и оригинальное, что будет не только полезным, но и по-настоящему вкусным.
В рационе питания, согласно этой диете, представлены исключительно легкие блюда, благодаря чему вам не придется заморачиваться с приготовлением разнообразных сложных блюд, а также тратить на готовку уйму времени.
Если вы дополнительно будете посещать спортивный зал, данная диета поможет вам не только похудеть, но и сформировать довольно-таки красивый контур тела. Однако помните о том, что физические нагрузки в данном случае должны быть регулярными.

Вот мы и обсудили основные достоинства данного способа похудения. Как вы понимаете, эта 4-х недельная диета, отзывы о которой мы обсудим в самом конце данной статьи, уже дала возможность похудеть огромному количеству девушек. Однако точно стоит отметить и тот факт, что данный рацион питания имеет еще и недостатки, о которых мы поговорим далее.

Основные недостатки похудения

Среди главных минусов данного способа питания стоит выделить то, что эта диета является весьма строгой, ведь для того, чтобы добиться хорошего результата, вам придется однозначно соблюдать все условия диеты.

Также особую долю внимания стоит уделить тому, что в первые дни питания по такому рациону у вас может быть вялость, так как в организм перестанут поступать простые углеводы, которые дают вам практически мгновенный приток энергетического запаса.

Многие знают, что яйца представляют собой высокоаллергенные продукты, из-за чего у вас могут возникнуть разнообразные аллергические реакции. В данном случае необходимо быть осторожными, поэтому, перед тем как начинать 4-недельную диету, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который ответит на все ваши вопросы и поможет вам составить правильный рацион питания для похудения.

Что думают врачи и диетологи?

Все мы прекрасно понимаем, что особого восторга по поводу данного способа похудения ни врачи, ни диетологи не выражают. Диетологи по всему миру призывают к правильному сбалансированному питанию, где учитывается показатель калорий, а также своеобразный баланс углеводов, белков и жиров, которые необходимо употреблять на протяжении каждого дня.

Ранее в статье уже было описано, что данный рацион питания исключает употребление жиров и углеводов. Вы должны понимать, что при недостаточном количестве жиров в вашем организме может быть нарушена деятельность центральной нервной системы, а также одним из возможных последствий является снижение иммунитета.

Особую долю внимания стоит уделить тому, что недостаток углеводов может стать причиной дестабилизации функционирования центральной нервной системы. Кроме того, у вас может снизиться умственная и физическая активность, а ваш организм может быть истощен.

Теперь вы понимаете, почему диетологи с осторожностью относятся к яичной диете на 4 недели, фото результатов которой вы увидите немного позже в этой статье. Данный рацион питания является довольно-таки продолжительным по времени, поэтому есть большая вероятность того, что дисбаланс белков, жиров и углеводов в вашем организме может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Противопоказания

Среди основных противопоказаний изначально стоит отметить то, что садиться на данную диету нельзя беременным женщинам. Яичная диета на 4 недели, результаты которой, если верить отзывам, просто умопомрачительные, запрещена также женщинам в период грудного вскармливания ребенка.

Кроме того, не рекомендуется данный рацион питания тем, у кого есть болезни желудочно-кишечного тракта. В данном случае речь идет как об острых, так и о хронических заболеваниях, которые в данном случае могут только усугубить состояние здоровья вашего организма в целом.

Кстати, если вы имеете какие-либо заболевания поджелудочной железы или печени, вам тоже придется отказаться от яичной диеты, как и людям, имеющим разнообразные почечные недуги. Яйца при данных патологиях относятся к запрещенным продуктам. Также запрещен данный способ похудения людям, у которых есть болезни сердечно-сосудистой системы. Кроме того, если у вас индивидуальная непереносимость яиц курицы, тогда речи о том, чтобы худеть по яичной диете на 4 недели, подробное меню которой вы можете найти немного позже в этой статье, даже и не идет!

Разрешенные продукты

Сегодня мы подробно говорим о 4-недельной диете для похудения, которая имеет довольно-таки высокий уровень популярности и эффективности, о чем в своих отзывах пишут тысячи довольных девушек. Прямо сейчас нам необходимо обсудить разрешенные к употреблению продукты.

Итак, в данном случае точно стоит отметить, что разрешены куриные яйца, мясо курицы и индейки (белое мясо), нежирная говядина и телятина, а также овощи (однако картофель запрещен), нежирная рыба, грейпфруты и апельсины, нежирный творог и сыр, кофе, чай с лимоном, приправы для заправки салатов из овощей, чеснок, зелень, лук.

Как вы видите, список разрешенных продуктов согласно 4-недельной диете довольно-таки маленький, однако вы можете не переживать по поводу того, что вам будет нечего приготовить. Ведь из этих ингредиентов можно придумать огромное количество разнообразных блюд, которые точно смогут удивить ваши вкусовые рецепторы.

Меню на первые две недели

В течение первых двух недель в качестве завтрака вы будете кушать половину апельсина или грейпфрута, а также два яйца, а на протяжении следующих двух недель вы самостоятельно будете выбирать блюда и ингредиенты, которые вам придется употреблять на завтрак, обед, а также на ужин.

Вот такое простое и лаконичное меню первых 14 дней, согласно 4-недельной диете на яйцах и апельсинах вы только что увидели в таблице, а сейчас давайте продолжим и поговорим о том, какой рацион питания должен быть на протяжении последующих 14 дней.

Меню 3 и 4 недели

Ранее в статье уже упоминалось о том, что меню 4-недельной яичной диеты на последних двух неделях должны составить себе вы самостоятельно. В данном случае для примера стоит отметить, что в понедельник вы можете есть любые фрукты, но предпочтение стоит отдать апельсинам и грейпфрутам. Во вторник вас ждут любые вареные овощи, в среду вы можете кушать любые разрешенные овощи и фрукты, а в четверг - вареную или тушеную рыбу, листья салата и вареные овощи.

В общем, все детально указано ниже в таблице.

Вот такие приемы пищи должны ждать вас на последних двух неделях данного рациона питания, благодаря которому вы точно сможете избавиться от лишних килограммов и обрести идеальное тело.

Куриная грудка с чесноком. Ингредиенты

Сегодня диета похудения на 4 недели является довольно-таки распространенным способом избавления от лишнего веса. Многие думают, что правильное питание всегда подразумевает исключительно невкусную пищу, однако это очень серьезная ошибка. Прямо сейчас будет обсуждено несколько рецептов, которые смогут вас удивить!

Для приготовления куриной грудки с чесноком вам понадобится одна куриная грудка, 2 зубчика чеснока, а также сок половинки лимона.

Процесс приготовления

Итак, для начала грудку необходимо промыть под проточной водой, снять с нее кожу, а также сделать на ней небольшие надрезы. Чеснок следует очистить и нарезать на тонкие пластины. В каждый «кармашек», который вы сделали на грудке, необходимо вставить чесночную пластинку.

Духовой шкаф следует разогреть до 200 градусов и отправить туда запекаться грудку на 30-40 минут. Через полчаса мясо необходимо достать из духовки, полить его лимонным соком и отправить снова на несколько минут туда запекаться.

Только что вы приготовили очень вкусное, сочное, полезное и оригинальное блюдо, которое точно сможет угодить вашим вкусовым рецепторам!

Тушеные овощи. Ингредиенты

Вы хотите приготовить что-то вкусное и оригинальное? Для этого используйте одну четвертую кочана капусты, один кабачок, два помидора, одну луковицу, 1 зубчик ароматного чеснока. И воды потребуется 200 мл.

Как готовить?

Итак, для начала овощи необходимо подготовить. В данном случае помидоры нужно ошпарить и очистить от кожуры, капусту нашинковать, а затем все это измельчить. Не забудьте нарезать кабачок, а также лук, чеснок следует пропустить через специальный пресс.

Далее вам понадобится сковорода с высокими бортами, куда необходимо налить достаточное количество воды. Выложите чеснок, лук и капусту. Накройте все это крышкой и тушите до полного приготовления. Затем к овощам необходимо добавить кабачок, и снова тушить все блюдо на протяжении 15 минут под закрытой крышкой. Затем отправьте в сковороду помидоры и томите все это на медленном огне до того времени, пока блюдо полностью не будет готово.

Вот вы и узнали еще один очень оригинальный рецепт, который вы можете применять, если пользуетесь яичной диетой.

Отзывы и результаты

Сегодня в Сети опубликовано огромное количество комментариев, которые так или иначе имеют отношение к разнообразным способам похудения. Яичная четырехнедельная диета является одной из наиболее эффективных и популярных среди людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. Многие интересуются, почему данная диета является настолько популярной, а ответ на этот вопрос очень простой: ведь этот рацион питания не подразумевает большого количества продуктов. С помощью такой диеты вы можете кушать то, что не только полезно, но и вкусно, а это всегда являлось залогом успешного похудения.

В своих отзывах люди пишут о том, что диета довольно-таки простая, поэтому продержаться на ней всего 4 недели сможет любой желающий. В результате худеющие избавлялись от 5, 10, а также 15 кг лишнего веса. Как вы понимаете, данный показатель напрямую зависит не только от того, как вы питались, но таким же образом и от индивидуальных особенностей организма.

В общем, вы можете не бояться попробовать данный способ похудения. Ведь в данном случае вы точно не сорветесь, так как у вас будет возможность пробовать новые и очень оригинальные блюда, которые вполне смогут удовлетворить ваши вкусы. Поверьте, кушать вкусно и полезно можно одновременно. А дополнительным бонусом всего этого станет избавление от лишних килограммов, о чем вы мечтали на протяжении длительного периода времени.