Диета на грушах при похудении: варианты, меню, отзывы и результаты

Грушевую диету особенно ценят любители этого сочного фрукта. Такой грушевый рацион позволит организму избавиться от вредных накопленных веществ и поможет значительно уменьшить вес.

Порядка 52-57 Ккал составляет калорийность груши. При диете важно учитывать содержание сахара в продуктах, в данном случае его небольшое количество является особенностью похудения с помощью этого фрукта. Так, например, сахар в яблоках содержится в очень большом количестве. Это несмотря на тот факт, что многие люди яблоки вообще не считают калорийными.

Суть похудения и основные правила

Диета на грушах работает благодаря тому, что снижается количество калорий. Из-за этого организм начинает самостоятельно эти калории "добывать". Делает он это за счет имеющихся уже лишних отложений.

Ненавистные килограммы на этой фруктовой диете уходят достаточно быстро, причем вместе с жирами и излишками воды. В этом случае следует знать, что если впоследствии кушать "как обычно", то лишние килограммы очень быстро вернутся.

Многочисленные отзывы о диете на грушах являются тому подтверждением.

В груше содержится витаминный комплекс, включающий в себя витамины группы Е, С, В₁, В₂, А. Помимо этого, в состав этого фрукта входят различные микроэлементы, способствующие правильному обмену веществ.

Преимущества диеты

Плюсы грушевой диеты:

Наш организм получает все необходимые ему витамины и другие элементы, которые в грушах содержатся.
В основном достаточно легко переносится.
Монодиета имеет некоторые противопоказания, а в остальных же случаях пользоваться данной методикой могут и беременные женщины.

Поэтому грушевая диета для похудения людей с лишним весом - это отличный вариант.

Сколько килограмм можно сбросить

Этот показатель зависит непосредственно от конкретного меню. Так, например, на монодиете можно терять до 1 кг в день. На таких нестрогих рационах легко сбросить до 6 кг всего лишь за одну неделю.

Многочисленные отзывы о результатах диеты на грушах это подтверждают.

Калорийность питания в целом не превышает 1300 килокалорий в сутки.

Поэтому, если вы все еще задаетесь вопросом, можно ли кушать груши при диете, конечно можно, даже нужно, ведь в этом и состоит суть рациона.

Это даже с учетом употребления в пищу других разрешенных продуктов, таких как:

Хлебцы.
Сыр твердых сортов.
Нежирное мясо.
Нежирные сорта рыбы.
Молочные продукты.
Яйца.
Каши из злаков.
Чай зеленый.
Овощи и фрукты.

Абсолютно полностью рекомендуется исключить из своего рациона какие-либо жареные блюда, соленья, копчености и сладости. Это связано с тем, что они существенно снижают эффективность данной диеты для похудения и очень сильно вредят нашему организму.

Несколько правил диеты

Для того чтобы похудеть на грушевой диете, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Необходимо выпивать ежесуточно не менее 2 литров воды.
Необходимо всю еду делить на шесть равных порций.
Можно ли есть груши на диете - уже риторический вопрос. Конечно, можно, но следует учесть, что разрешается съесть за весь день не более 8 сочных спелых груш.

Грушевая монодиета

Примерно три дня длится самый эффективный вариант монодиеты. В течение этого времени необходимо питаться следующим образом:

В день рекомендуется съедать по 1 кг груш.
Много пить воды.
Если ощущается чувство голода, допускается перекус хлебцами, но их должно быть не более 2 штук ежедневно.

Разгрузочный день на грушах

Если вы не преследуете цель сбросить несколько лишних килограммов, а просто хотите поддержать свою форму, необходимо периодически устраивать организму разгрузку.

Разгрузочные дни на грушах состоят из 2 основных продуктов - это груши и вода. Груши при диете для похудения - это самый главный и основной продукт. За один день необходимо съесть до 1 кг и выпить до 2 л чистой воды. Такой метод быстро позволит очистить кишечник.

Грушевая диета на 7 дней: примерное меню

Чтобы сбросить за неделю до 6 кг, можно воспользоваться следующим примером рациона:

На завтрак съесть парочку груш, один ломтик черного хлеба и нежирный йогурт.
На обед - куриную грудку и вареный рис.
На ужин потребуется 2 груши и зеленый чай.
Перекусы разрешаются. В качестве них груши - лучший вариант.

Диета на грушах - минус 7-10 кг за 5 дней

Для того чтобы существенно снизить свой вес, существует следующий вариант примерного рациона: необходимо съедать по 800 г груш и полкилограмма любых других фруктов. Виноград и яблоки есть нельзя. Ежедневно следует выпивать до полутора литров обезжиренного кефира.

Диета на яблоках и грушах

Эта диета на грушах рассчитана на 3 дня. В течение этого времени можно сбросить до 4 лишних килограмм.

Для этого потребуется полкилограмма груш и столько же яблок. В течение дня каждый час выпивать по 2 стакана чистой воды.

Примерное меню яблочно-грушевой диеты:

На завтрак необходимо съедать по 200 г груш.
В качестве перекуса можно использовать 200 г яблок.
На обед необходимо приготовить салат из яблок и груш, по 150 г каждого плода.
На ужин можно съесть 1 яблоко.

Груши с кефиром

Пример рациона кефирно-грушевой диеты:

На завтрак можно съесть 300 г груш и выпить 1 стакан кефира.
В качестве перекуса следует скушать салат из апельсина и яблока. Можно взять по одному фрукту и выпить 1 стакан кефира.
На обед можно приготовить салат из любых фруктов, обязательно некрахмалистых, и ягод. Съесть 100 г груш и выпить 1 стакан кефира.
На полдник скушать 200 г груш и также выпить 1 стакан кефира.
На ужин съесть 200 г груш и выпить 1 стакан кефира.

Особенности диеты на кефире и грушах

Такую разгрузку практиковать рекомендуется не более 3 дней. Для этого вам потребуется ежедневно выпивать по 1 л кефира и съедать по 1 кг груш.

Апельсины и груши

Кроме апельсинов и груш, кушать разрешается грейпфруты и яблоки. Причем грушам и апельсинам все-таки следует отдать основное преимущество.

В течение 5 дней рекомендуется съедать по 0,5 кг груш, 0,5 кг апельсинов и примерно по 300 г грейпфрута или яблока. Обязательным правилом данной диеты является соблюдение питьевого режима. Разрешается делать салаты из фруктов с заправкой из йогурта.

Диета на 3 дня на меде и грушах

Эта диета на грушах довольно простая. На ланч и на ужин в течение 3 дней (максимум 10 суток) необходимо кушать по одной груше, запеченной с медом. А также необходимо употреблять продукты, которые входят в перечень разрешенных. Примерное меню ниже.

Диета на молоке и грушах

В данном случае должна быть неизменно груша и один стакан молока. Что касается остальных приемов пищи, то можно придерживаться следующего примера:

На завтрак съесть творог с ягодами и выпить зеленый чай.
В качестве перекуса использовать запеченную в микроволновке грушу.
На обед можно съесть овсяный суп, салат.
На полдник перекусить нежирным йогуртом.

Диета на бананах и грушах

Лучше всего такой рацион использовать в качестве разгрузочного дня. Для этого вам потребуется 800 г груш и три банана. Выпивать необходимо по одному литру молока в день.

Диета на капусте и грушах

До 5 кг лишнего веса можно скинуть за 5 дней, придерживаясь данного рациона. Для этого вам потребуется каждый день употреблять в пищу по 500 г свежей или квашеной капусты. Можно делать из капусты и салаты. Ежедневно необходимо кушать свежих груш по 700 г.

Сок из груш

Всего лишь за один день с помощью диеты на грушевом соке можно улучшить качество работы своего кишечника, а также вывести шлаки из организма.

Для этого вам потребуется 1,5 л грушевого сока без сахара, при этом кушать ничего нельзя.

Рецепты

Запеченная груша. Для этого вам потребуется из груши удалить семечки и сердцевину. Далее следует поместить туда одну чайную ложку меда, после чего посыпать его корицей. Поставить в микроволновку на пять минут.
Рецепт овсяного супа. Для того чтобы приготовить данный суп, необходимо сначала сварить мясной бульон, после чего лук, картофель и морковь измельченными высыпаем в него. Примерно через 10 минут добавляем овсянку. Солим по вкусу и варим до готовности. Можно посыпать зеленью и тертым сыром.
Рецепт фруктового салата. Для него вам потребуются апельсин, яблоко и груша. Последние нарезаем кусочками, а апельсин делим на дольки. Далее все это заправляем лимонным соком.

Отзывы врачей

Диетологи считают, что сначала следует вводить фрукты, а после этого овощи в свой рацион. Разрешается употреблять в пищу со второй недели нежирное мясо.

Наверняка многие из вас задумывались, какие у врачей отзывы о диете на грушах?

Данная система похудения, по мнению докторов, не способна навредить здоровью, но только в том случае, если не злоупотреблять ею слишком часто.

В год достаточно всего до 3 повторений. Ну а чтобы избежать в дальнейшем набора веса, необходимо соблюдать здоровое питание и правильно выходить из диеты.

Благодаря такой методике похудения действительно лишний вес удается сбросить без каких-либо рисков для здоровья. Кроме того, получится нормализовать метаболизм, а это, в свою очередь, идет исключительно на пользу.

Состав и полезные свойства груши

Этот фрукт содержит такие полезные вещества, как: фруктоза, глюкоза, клетчатка, аминокислоты, органические кислоты, полисахариды, витамины группы A, B, азотная кислота и минеральные вещества.

Кроме того, следует отметить что у некоторых сортов в состав входит йод. 80 % в фрукте занимает вода. В семенах груши содержится 20 % масла, в связи с этим у нее невысокая калорийность. На 100 г содержится порядка 52 килокалорий.

Характеризуется сочная груша многочисленными полезными свойствами. Клетки благодаря аминокислотам защищаются от негативных воздействий свободных радикалов. Для достаточной их выработки необходим калий, которого в груше до 119 мг. Если этого элемента недостаточно, это может также привести к повышению давления.

Обусловлена польза груши ее свойствами: укрепляющими, мочегонными, жаропонижающими, вяжущими, дезинфицирующими, отхаркивающими.

В целом груша нормализует работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому фрукту происходит укрепление сосудов, усиливается кровообращение, снижается уровень сахара в крови, очень хорошо помогает он диабетикам.

Грушу употребляют в качестве профилактики при гастритах. Благодаря клетчатке, которая входит в ее состав, происходит выведение из организма токсинов и тяжелых металлов.

Грушу принимают при таких состояниях и заболеваниях, как: диарея, диабет, бессонница, мигрень, холецистит, при болезнях желчного и мочевого пузыря, а также желудка и почек, при ожирении.

Противопоказания

Несмотря на то что груша имеет большое количество очень ценных и полезных свойств, есть некоторые ограничения по употреблению. Так, например, не рекомендуются эти плоды кушать людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, однако в свой рацион им разрешается включать запеченный или сушеный фрукт.

Данную монодиету запрещено применять в некоторых случаях. Например, в связи с тем, что груша является мочегонным фруктом, при болезнях почек есть ее нельзя.

Разгрузочный день допускается проводить исключительно здоровому человеку. Чтобы избежать в желудке брожения, не рекомендуется грушу запивать водой. Сам фрукт и грушевый сок натощак употреблять нельзя.

Отзывы о результатах

Достаточно хорошие имеет диета на грушах отзывы о результатах. Вот что говорят люди, испробовавшие ее на себе:

Средний вес, "без фанатизма". Максимум 7 кг - вот сколько можно потерять на грушевой диете в течение 3 дней.
Некоторые девушки отмечают, что даже спустя несколько месяцев лишний вес не возвращается.
Любители фруктов, придерживаясь данной системы питания, не испытывали чувства голода.
Судя по отзывам большинства девушек, диета на грушах и кефире является тяжелой.

Важно: прежде чем садиться на жесткую диету, проконсультируйтесь с доктором.