Диета "6 лепестков": отзывы и результаты, меню, разрешенные продукты, рецепты и особенности выхода из диеты

• 11 Сентября, 2018
• Диеты для похудения
• Федорова Виктория

Среди многообразия систем питания существует одна, которая привлекает внимание многих людей. Диету «6 лепестков» разработала диетолог из Швеции - Анна Юханссон. Этот рацион понравится тем людям, которые не любят слишком сильно ограничивать себя в количестве потребляемых продуктов, и тем, кто желает получить результат в максимально короткие сроки. Перед применением на практике необходимо изучить приблизительное меню, отзывы и результаты диеты «6 лепестков».

Сущность системы питания

Эта диета имеет схематическое представление в виде 6 лепестков, каждый из которых характеризует один день с определенным меню. Диетолог создала эту систему питания в виде игры, для того чтобы похудеть, необходимо сорвать все лепестки волшебного цветка. В диете «6 лепестков» меню на день составляется с использованием определенных групп продуктов, кроме них, ничего больше есть нельзя. Перед началом диетических дней диетолог рекомендует нарисовать цветок с 6 лепестками и по окончании дня отрывать один из них.

Шесть лепестков – это 6 дней диеты. Отрывают по часовой стрелке, не меняя очередность дней и продуктов.

Диета запрещена:

• беременным и кормящим мамам;
• людям с болезнями печени, почек и поджелудочной железы;
• лицам, имеющим болезни органов ЖКТ;
• женщинам, страдающим анемией;
• болеющим сахарным диабетом;
• людям с хроническими заболеваниями в период обострения.

По своей сущности эта система питания является монодиетой. В это время наблюдается чередование углеводной и белковой пищи. Такие продукты способствуют сжиганию жира и укрепляют мышечный скелет человека. Главными продуктами диеты стали овощи, злаки, мясо, рыба, творог и фрукты.

Принцип диетической методики

Основной принцип диеты «6 лепестков» заключается в ее воздействии на организм. Секрет избавления от лишнего веса кроется в пищеварительных способностях организма. По словам автора диетической методики, Анны Юханссон, любая монодиета представлена в виде раздельного питания, которое положительно влияет на организм человека. В примерном меню диеты «6 лепестков» не смешиваются несовместимые между собой продукты, поэтому при его соблюдении организм не будет накапливать подкожный жир. Из-за этого не следует применять в диете неизвестные рецепты.

Эффективность системы питания заключается в том, что однообразное питание в течение дня значительно ускоряет процесс сжигания и не допускает появление новых килограммов. Организм, употребляющий одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, поэтому постоянно продолжает искать новые источники энергии. А ими и являются подкожные жировые отложения, сжигая которые он получает новые силы. Благодаря ограниченному периоду организм не привыкает к новой пище и не переходит в режим энергосбережения, как это случается в многодневных монодиетах. По своему составу диета «6 лепестков» относится к белково-углеводному рациону, который способствует эффективному сжиганию жировых отложений.

Каких результатов можно добиться

Результаты диеты «6 лепестков» превосходят ожидания многих женщин. Ассоциация диетологов провела испытание, в котором приняли участие 15 добровольцев. По результатам исследования эта методика получила свое официальное признание. Было установлено, что те участники, которые придерживались меню и рецептов диеты «6 лепестков», предложенных Юханссон, сбросили вес и улучшили состояние здоровья. Ежедневно женщины сбрасывали до 0,8 кг и при этом не ощущали никакого дискомфорта. Многие отмечали, что у них улучшился цвет лица, состояние кожи, а также появилась бодрость и хорошее настроение.

Это идеальная система для экстренного похудения. За все время диеты можно сбросить 5-7 кг. Однако людям с симптомами ожирения такой методикой увлекаться не стоит. На диете можно сидеть 6 дней. Седьмой, по правилам диетологов, является разгрузочным, в течение которого разрешается употреблять только воду. Для поддержания веса в желаемых пределах диеты «6 лепестков» можно придерживаться один раз в полгода.

Если система питания понравилась женщине, а результат еще неудовлетворительный, то ее можно повторить через 14 дней с момента окончания предыдущей. Чтобы сохранить положительный эффект, можно чередовать дни с употреблением только белковых и углеводных продуктов. А вот чтобы получить максимальную пользу, необходимо увеличить количество физических нагрузок: перестать пользоваться лифтом, начать заниматься спортом и совершать прогулки на длительные расстояния.

Что можно есть

Самые лучшие отзывы, результаты и меню у диеты «6 лепестков». В этой методике все просто, достаточно шесть дней поочередно кушать: овощи, творог, злаки, рыбу, мясо, фрукты. Еду можно солить, приправлять натуральными специями и пряностями. В некоторые дни диеты можно включать овощи в свежем виде или приготовленные на пару. В белковый день начинают активно расщепляться жиры, поэтому лишние килограммы уходят очень быстро.

В мясной день диеты «6 лепестков» можно кушать курицу без всяких ограничений, в таком количестве, в котором требует организм. Поэтому с таким рационом остаться голодным очень сложно. В творожный день диетолог допускает употребление нежирного молока. А вот воду нужно пить постоянно, не менее 2 литров в день. Во время фруктового дня разрешается пить свежевыжатые соки, только не из калорийных фруктов: винограда, дыни, банана.

Во все дни диеты допускается употребление натуральных травяных чаев в неограниченном количестве. Главное - не сыпать в них сахар для получения желаемого вкуса.

Запрещенные продукты во время диеты

Меню диеты «6 лепестков» не ограничивает количество рекомендуемой продукции. Однако полностью запрещает употребление выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, колбасных, кондитерских изделий, копченостей, консервы. Все употребляемые продукты должны быть свежими, без ароматизаторов и консервантов.

Диетологи рекомендуют пить соки, чай и воду только в промежутках между трапезами, а вот во время еды этого делать не стоит, так как замедляются пищеварительные процессы.

Многих женщин беспокоит вопрос: «Не вызывает ли дискомфорт употребление одного продукта в течение целого дня?». Конечно, достаточно трудно соблюдать монодиету, так как организм постоянно хочет чего-нибудь вкусного. Однако чувство голода не появится из-за плотного рациона. Кушать пищу не менее 6 раз в день.

Последовательность монодиет в методике «6 лепестков»

Хорошие отзывы и результаты диеты «6 лепестков» свидетельствуют об эффективности системы питания. Так как же все-таки расположить монодиеты по дням.

• Первый день – это преимущественно рыбные блюда, которые запекаются или готовятся на пару.
• Второй день – овощи, в разном виде (свежие, запеченные, вареные).
• Третий день – блюда из куриного мяса, но без кожи.
• Четвертый день – блюда из злаков. Все каши должны быть приготовлены исключительно на воде.
• Пятый день – творожный. Однако допускается употребление нежирных кисломолочных продуктов.
• Шестой день – фрукты в любом виде.

Такое чередование не принесет организму дискомфорта и постепенно будет наполнять всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Как похудеть на диете «6 лепестков»

Каждый день монодиета запускает в организме определенные процессы, по-разному влияющие и наполняющие его. Так первый день состоит из рыбного меню. Такие продукты насыщают тело протеином и необходимым количеством Омега-3, одновременно с этим улучшают работу печени и настраивают ее на получение новой энергии. Все полезные вещества, присутствующие в рыбе, являются низкокалорийными и полностью усваиваются организмом.

Овощной день состоит из продуктов богатых углеводами. Такое меню позволяет организму наполниться нужными витаминами и минералами. Автор диеты рекомендует употреблять как можно больше овощей именно в сыром виде, так как энергии будет расходоваться больше, чем поступать. По отзывам, результатам и меню диеты «6 лепестков» особенно выделяют овощной день, так как в это время сбрасывается около 1-1,5 кг веса.

Куриный день наполняет организм протеинами и витамином В₁₂. Именно в это время происходит восстановление мышечного скелета, а также наблюдается исчезновение жировых отложений в проблемных зонах.

Злаковый день помогает восполнить организму витамины и белки растительного происхождения.

Творожное меню наполняет организм микроэлементами, витаминами и молочнокислыми бактериями. Такие продукты очищают организм от шлаков и токсинов, образовавшихся после предыдущих дней монодиет.

Заключительный фруктовый день восполняет баланс витаминов, активных кислот. Из-за низкой калорийности продуктов улучшается обмен веществ и сжигание лишних килограммов происходит намного быстрее.

Примерное меню

Отзывы, результаты и меню диеты «6 лепестков» дают исчерпывающую информацию о системе питания для всех желающих похудеть. Зная все тонкости методики, человек может с легкостью решить, подходит ли ему эта диета и сможет ли он пройти все этапы. А примерное меню дает возможность не тратить много времени на выбор подходящего рецепта.

В статье мы рассматриваем отзывы, результаты и меню диеты «6 лепестков». Что же касается рецептов, то рекомендуем следующие варианты:

1. Куриные тефтели. Для этого понадобится: филе, яйцо, соль, молотая корица, паприка. Из куриной грудки делается фарш. В полученную массу добавляют яйцо, соль, щепотку корицы и перца, затем тщательно перемешивают. После этого скатывают фарш в небольшие шарики и отправляют в пароварку на полчаса.
2. Рыбные котлеты. Для этого необходимо: филе толстолобика, соль, растительное масло. Из рыбного филе достают кости и делают из него фарш. Затем добавляют соль и тщательно перемешивают. Формируют котлетки и жарят на растительном масле до золотой корочки.
3. Ягодный морс. Сахар растворяют в теплой воде. Затем добавляют туда ягоды черники, красной смородины и дают настояться 3 часа. Перед подачей добавляют лед и украшают веточками мяты.
4. Творожный пудинг. 30 г манной крупы сварить в 70 мл молока. Затем добавить 100 г творога и 10 г изюма, кураги. В полученную смесь добавить яичный белок и хорошо перемешать. Переложить массу в формочку, смазанную маслом. Выпекать в духовке в течение 25 минут при температуре 180 градусов.
5. Фрикадельки из минтая и зелени. Филе рыбы очистить от костей и перекрутить в мясорубке. В полученную массу добавить укроп, петрушку, лук. Фарш посолить, поперчить. Скатать из него шарики и выложить на противень. Запекают до готовности.

Согласно меню диеты «6 лепестков», между трапезами можно пить в неограниченном количестве чай, воду, травяные отвары. Все напитки не должны содержать сахар или другие подсластители.

На 3-й день в рацион можно добавить куриный бульон. Во фруктовый день меню можно разнообразить свежевыжатыми соками. А в творожный день выпить стакан нежирного молока.

Выход из диеты

Сохранение результатов зависит от правильного выхода из диеты. Не следует сразу после диеты начинать употреблять вредные продукты. Чтобы избежать возвращения потерянных килограмм, лучше сразу приучать организм к правильному питанию. Выход растягивается на неделю. В течение этого времени можно употреблять только те блюда, которые были разрешены во время диеты. Обязательно следует чередовать углеводный и белковый рацион питания. В эту неделю все так же запрещены сладкие и жареные блюда. Выполняя все эти требования, можно сохранить результаты похудения и оставаться в прекрасной физической форме.

Отзывы

Диета «6 лепестков» отзывы о меню на каждый день получает только хорошие. Многие женщины утверждают, что сначала они используют примерное меню диеты, а затем находят все новые рецепты и делают свой рацион разнообразней.

Пробовавшие эту диету утверждают, что чередование белковых и углеводных дней прекрасно отражается на самочувствие и работе пищеварительной системы.

Насыщенность разнообразными продуктами не дает человеку почувствовать голод. А разрешение пить в неограниченном количестве не дает худеющему испытывать чувство жажды.

Единственное, что отмечают женщины, - это невозможность использовать диету во время рабочих будней. Так как из-за дробного питания очень неудобно готовить себе 4-5 блюд на день и нести контейнеры на работу.

Придерживаться каждой монодиеты очень просто, продукты не приедаются и не наносят вред организму.

Отзывы, результаты и меню диеты «6 лепестков» утверждают, что это самый быстрый способ снижения веса. Главное - сохранить полученные результаты, для этого следует правильно выйти из методики, а также перестать употреблять вредные продукты. Ведь переизбыток сахара приводит ко многим проблемами со здоровьем в преклонном возрасте.