Бананово-кефирная диета: отзывы, особенности, результат, фото

• 9 Октября, 2018
• Диеты для похудения
• Ирина Халус

Избыточный вес — проблема, с которой сталкиваются многие люди вне зависимости от пола и возраста. Конечно, для усовершенствования фигуры используются любые доступные средства и, в первую очередь, коррекция питания. Популярностью пользуется бананово-кефирная диета. Отзывы свидетельствуют о том, что данная схема помогает быстро избавиться от лишних килограммов.

Естественно, люди, желающие справиться с лишним весом, интересуются дополнительной информацией. Каковы основные принципы кефирно-банановой диеты? Отзывы, результаты, противопоказания, полезные рекомендации — это важные сведения. Так в чем преимущества и недостатки данной системы?

Полезные свойства бананов

Бананы — не только сытные и вкусные, но и полезные продукты. Именно поэтому банановая диета считается безопасной для здоровья (если ей не злоупотреблять).

В составе плодов присутствует сахароза, глюкоза, фруктоза и некоторые другие углеводы, которые обеспечивают организм зарядом энергии.

Бананы — источник витаминов, ферментов, пектинов, клетчатки и фруктовых кислот. Вместе с мякотью фруктов в организм также попадают минералы, в частности, фосфор, натрий, кальций и железо. 100 г свежего продукта содержит в себе суточную дозу калия. Это элемент, как известно, необходим для нормального функционирования мышц, в частности, миокарда. Считается, что регулярное употребление бананов поможет нормализовать месячный цикл у женщин и ослабить симптомы предменструального синдрома.

Чем полезен кефир?

Пожалуй, каждый знает о том, что кефир полезен для организма и должен присутствовать в рационе каждого человека. Этот кисловатый напиток обладает массой ценных свойств:

• улучшает процессы переваривания пищи;
• обеспечивает очищение организма от токсинов и шлаков;
• благотворно влияет на состояние микрофлоры;
• оказывает мочегонное воздействие;
• стимулирует активность иммунной системы;
• активирует процессы синтеза пищеварительных ферментов;
• тонизирует нервную систему, помогает бороться с хронической усталостью.

Калорийность продуктов

Прежде, чем рассматривать меню бананово-кефирной диеты, отзывы, преимущества и прочую информацию, стоит разобраться с калорийностью продуктов, ведь это важный фактор.

Для данной программы похудения подойдет кефир с низким процессом жирности — в таком случае калорийность 100 г продукта редко превышает 20 – 50 ккал.

А вот бананы считаются сравнительно калорийным продуктом. Если речь идет о спелых плодах, то стоит понимать, что калорийность 100 г бананов составляет примерно 90 ккал. Безусловно, это достаточно сытный продукт, который, тем не менее, можно быть использован для похудения. Калорийность одного спелого плода колеблется в пределах от 90 до 150 ккал в зависимости от веса.

Выбираем продукты правильно

Для того, чтобы диета сработала, к выбору продуктов нужно отнестись со всей возможной ответственностью. Разумеется, кефир должен быть обезжиренным. Лучше всего использовать натуральный продукт или же самостоятельно делать кефир из молока. Поскольку процент жирности домашнего кефира намного выше положенного, то перед употреблением его можно развести кипяченой водой.

Что касается бананов, то они обязательно должны быть спелыми. Незрелые бананы содержат в себе много крахмала, который не переваривается и приводит к скоплению газов в кишечнике. Перезрелые плоды частично теряют свои свойства, поэтому не так полезны. Кстати, не рекомендуется заменять свежие фрукты сухими. Сушеные бананы содержат в 3 – 4 раза больше калорий. Более того, многие производители добавляют к продукту сахар и прочие добавки, которые негативно сказываются на состоянии кожи и фигуры.

Как подготовиться к программе?

Как свидетельствуют отзывы, данная схема питания будет намного более эффективной, если к ней правильно подготовиться. День перед диетой обязательно должен быть разгрузочным. Во время подготовительного этапа можно есть свежие фрукты и овощи, пить чистую воду (без газа), зеленый чай без сахара, морс. Разгрузочный день поможет освободить организм от шлаков и лишней жидкости.

Бананово-кефирная диета на 3 дня

Как быстро справиться с лишними килограммами? В этом случае поможет бананово - кефирная диета на 3 дня. Отзывы свидетельствуют о том, что данная программа похудения позволяет быстро избавиться от пары-тройки килограммов.

Меню диеты предельно простое. В день вам можно съесть не более 1 кг бананов — это примерно 3 – 5 штук в зависимости от размеров плодов. Кроме того, в рацион добавляем четыре стакана кефира с низким процентом жирности. Продукты можно есть как раздельно, так и смешивая (например, можно приготовить коктейль).

Это строгая система питания, которую не так уж и легко переносить. Поэтому помните о том, что важно пить как можно больше жидкости (негазированной воды) и принимать витамины. Кстати, кофе, чай, травяные отвары также разрешены, но, разумеется, без сахара.

Кефирно-банановая диета на 7 дней: особенности меню

Выше была описана жесткая версия программы похудения. Но существует более мягкий вариант бананово – кефирной диеты на 7 дней. В сутки можно съесть примерно 1,5 кг спелых бананов. Что же касается кефира, то дневная норма — 1 л. Разумеется, речь идет об обезжиренном продукте. Кстати, кефир при желании можно заменить йогуртом, но лишь в том случае, если жирность его не превышает 1%.

Меню можно разнообразить 1 – 2 яблоками, а также несколькими ложками овсяной каши, но приготовленной на воде. Как и прежде, можно пить воду, чай и кофе, но обязательно без сахара. Это более щадящий вариант бананово-кефирной диеты. Отзывы подтверждают, что данная схема переносится сравнительно легко.

Как выйти из диеты?

Если вам нужно быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов, то эффективно будет именно диета на кефире и бананах (отзывы это подтверждают). Но если вы собираетесь сохранить результат, то не стоит набрасываться на сладости и прочую высококалорийную пищу сразу же по окончанию программы.

Помните, что из диеты (любой диеты) нужно выходить медленно, постепенно. Например, в первые день можно ввести в меню немного отварного мяса, а затем и овощной салат. Калорийность блюд нужно увеличивать постепенно. Стоит ограничить количество сахара, сладостей, выпечки и жирных сортов мяса.

Противопоказания: кому нельзя придерживаться подобной схемы питания?

Строгое ограничение в питании — это стресс, с которым способен справиться далеко не каждый организм. Именно поэтому стоит ознакомиться со списком противопоказаний.

• Придерживаться правил диеты нельзя женщинам во время беременности, а также новоиспеченным матерям, так как это негативно скажется на развитии растущего организма ребенка.
• Программа не рекомендуется несовершеннолетним, ведь их организм все еще развивается и ему необходимо сбалансированное питание.
• К противопоказаниям относят сахарный диабет. При подобных метаболических сбоях строгие диеты запрещены.
• Если у вас имеются какие-то хронические заболевания органов пищеварения, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Преимущества программы похудения

Безусловно, подобная система питания имеет ряд преимуществ, что, собственно, и делает ее столь популярной:

• Такая программа похудения помогает быстро справиться с лишним весом.
• Кефир — продукт, который нормализует работу кишечника и улучшает качественные и количественные характеристики микрофлоры. Диета — отличный способ справиться с запорами, очистить кишечный тракт, улучшить пищеварение.
• Доказано, на во время диеты из организма выводится вся лишняя жидкость. Система питания помогает справиться с отеками.
• Банан насыщает организм питательными веществами, витаминами и минералами. Вкупе с улучшением микрофлоры и отказом от рафинированного сахара это положительно сказывается на состоянии кожи, придавая ей свежий, здоровый вид.
• Поскольку бананы — продукт довольно сытный, то во время диеты люди редко сталкиваются с головными болями, головокружениями, приступами слабости и прочими симптомами голодания.
• Семидневная диета обеспечивает организм достаточным количеством калорий, поэтому физическая активность не противопоказана, чего не скажешь о многих других системах питания.

Недостатки диеты

Далеко не всем людям по душе бананово – кефирная диета. Минусы, конечно же, имеются:

• Строгое ограничение в питании тяжело переносится организмом, даже несмотря на то, что бананы — продукт достаточно сытный. Время от времени чувство голода будет появляться и от этого, увы, никуда не деться.
• Даже если вам по душе вкус спелых бананов, за неделю этот продукт может изрядно надоесть.
• Утерянные килограммы могут легко вернуться обратно. Если вы хотите сохранить результат, то после диеты нужно придерживаться принципов здорового питания.
• Монодиета может спровоцировать обострение различных хронических заболеваний.

На какие результаты можно рассчитывать?

Какие результаты обеспечивает бананово-кефирная диета? Отзывы свидетельствуют о том, что подобная система похудения действительно эффективна. Например, трехдневная монодиета дает возможность избавиться от 2 – 3 кг. А за неделю можно похудеть на 4 – 6 кг. Нужно понимать, что столь резкая потеря веса в первую очередь связана с выходом из организма лишней жидкости.

Отзывы: что говорят худеющие?

Что говорят люди, которые уже на себе опробовали данную схему питания? Безусловно, она работает — если речь идет о семидневной программе, то всего за неделю можно избавиться от 4 – 7 кг. Разумеется, многое здесь зависит от количества избыточного веса — чем его больше, тем быстрее он уходит. Эффективна и бананово - кефирная диета на день. Отзывы свидетельствует о том, что кефир и бананы прекрасно подходят для разгрузочных дней, которые можно повторять раз в неделю.

Программа похудения переносится сравнительно хорошо. Банан — сытный продукт, который помогает быстро справиться с чувством голода. Возможно появление головных болей и головокружений, но на самом деле это случается не так уж и часто. Кефир благотворно влияет на пищеварительный тракт и помогает справиться с запорами, что также может считаться преимуществом. Диареи опасаться также не стоит — в большинстве случаев диета как раз помогает нормализовать стул.

Плюсом в данной ситуации считается и доступность продуктов, ведь их можно найти в любом магазине, причем независимо от времени года. Кроме того, они не слишком дорогие, да и тратить время на готовку не придется. Многие худеющие рекомендуют смешивать кефир и бананы в блендере — получается действительно вкусный и полезный коктейль.