Диета гречка с кефиром на неделю: отзывы и результаты похудевших
Современные диетологи, зарекомендовавшие себя, как специалисты с большим опытом, в один голос твердят о том, что достаточно хороший результат можно получить с помощью кефирно-гречневой диеты. Вымысел это или правда, будем разбираться в этой статье.
Диета "Гречка с кефиром на неделю", отзывы о которой мы рассмотрим далее, не дает чувствовать голод, что, конечно же, большой плюс. Кроме того, достаточно быстро улучшается обмен веществ, появляется легкость, хорошее настроение, улучшается общее самочувствие, лишние килограммы постепенно начинают уходить. Рассмотрев такую диету, смело можно назвать ее лечебной, так как она заряжает энергией и достаточно долго позволяет быть бодрым, не чувствовать голод, появляется прилив сил, стресса с такой диетой можно не бояться, и бессонница вас мучить не будет. И нельзя не отметить, насколько будут благодарны вам за такое питание внутренние органы: печень, кишечник, желчный пузырь. Отражение в зеркале также порадует чистым, здоровым, цветом лица без высыпаний. Рецепты диеты «Гречка с кефиром на неделю» очень простые.
Из всего вышеизложенного становится понятно, что лечебные свойства диеты очевидны, эффективность также видна, не нужно прилагать много усилий, чтобы стать на несколько килограммов стройнее. Что касается длительности, то можно ей пользоваться без вреда для здоровья от семи до четырнадцати дней.
Итак, рассмотрим далее особенности диеты "Гречка с кефиром на неделю", отзывы тех, ее придерживался.
В чем особенности диеты?
Современные диетологи считают, что сочетание гречки и кефира может поспособствовать в восстановлении баланса необходимых микроэлементов. Организм избавляется от шлаков, проходит вздутие, и как результат, происходит нормализация работы желудка, кишечника. Сочетание таких полезных продуктов, как натуральный кефир и гречка, дает двойной эффект: похудение и параллельно лечение. Часто неделю на гречке и кефире держат не для похудения, а для лечения.
Вся польза гречки
Гречка представляет собой уникальный продукт, обладающий доступной ценой, практичностью, простотой в приготовлении. Помимо этого она просто вкусная. Зерна гречки богаты питательными элементами. И это, безусловно, благоприятно отображается на организме. Также гречка принадлежит к диетическому продукту, содержащему большое количество белка и небольшое количество углеводов. Ее называют «царицей круп». Гречневая крупа содержит в себе такие важные микроэлементы, как калий, йод, железо, витамины Р, В, клетчатку. В результате происходит высококачественная очистка организма. Почти все без исключения диетологи убеждены, что употребление гречки считается неотъемлемым фактором при лечении печени, при анемии и гипертонии. И не нужно упускать из виду также сказочные свойства гречки при похудении.
Польза кефира
Полезные свойства кефира не отстают от гречневой крупы. Такие жизненно важные для организма элементы, как кальций и белок, витамины А, В, содержатся в кисломолочном продукте. Поэтому обязательно необходимо систематически включать кефир в свой повседневный рацион, как для лечения, так и для профилактики различных заболеваний. При регулярном употреблении кефира происходит очищение организма от шлаков, улучшится работа печени, будет меньше досаждать аллергия. Благодаря кисломолочным продуктам, гнилостные процессы брожения в кишечнике станут менее заметны. Во время этой волшебной диеты однозначно наблюдается положительные результаты в работе желудочно-кишечного тракта. Это происходит благодаря тому, что гречка чистит стенки кишечника от продуктов гниения, шлаков. Кефир способен выводить все ненужное из организма естественным путем. Гречневая крупа обеспечивает организм необходимыми калориями, а кефир нормализует водный баланс.
Рассмотрим далее особенности диеты гречневой. Отзывы гречневая с кефиром диета получила самые хорошие, но для всех ли она подходит?
Для кого подходит диета на кефире с гречкой?
Как известно, только ленивые не заботятся о собственном состоянии здоровья. Этим людям не нужно применять на себе данный вид терапии. При введении в повседневный рацион гречневой каши хотя бы один раз в день похудение будет проходить без особых проблем. Следует понимать, что, употребляя рассмотренные нами продукты в разумных количествах, мы, несомненно, получим отличный результат. Только нужно помнить, что каждый человек индивидуален и у каждого свои метаболические процессы протекают со своей скоростью и эффективностью. Поэтому ожидаемый результат может отличаться от других. Не стоит огорчаться в случае, если он окажется не таким, как ожидали. Для одних людей достаточно шести дней, для того чтобы получить желаемый эффект, для других этого же результата придется добиваться, потратив намного больше времени и терпения. В любом случае за это время можно нормализовать деятельность ЖКТ и незаметно потерять несколько килограммов. Все вышеописанное может быть противопоказано для людей с серьезными заболеваниями пищеварительной системы. Если есть прописанные врачом противопоказания для использования каких-либо диет, то не следует рисковать и экспериментировать, можно серьезно навредить своему здоровью.
Как правильно приготовить гречневую кашу
В период диеты гречку необходимо готовить по-особому. Крупу нужно перебрать, удалив шелуху и мусор, после этого залить ее крутым кипятком три раза. Далее слить воду вместе с жирами, которые получились при окислении кипятком. Подсушенную гречневую крупу высыпать на сковороду и совсем недолго поджаривать на медленном огне. Ни в коем случае нельзя добавлять сахар или соль, а также сливочное или подсолнечное масло. Переложив гречку в кастрюлю или сотейник, налить кипяток из расчета: на стакан крупы полтора, два стакана воды. Закрыть крышкой, тщательно укутать полотенцем или одеялом. В таком состоянии наша гречневая каша останется ночевать всю ночь, для того чтобы хорошенько набухнуть. При варке гречка теряет свои полезные вещества, необходимые для нашей диеты, поэтому ее варить ни в коем случае нельзя. Если такой рецепт приготовления вам не подходит, можно попробовать более традиционный.
Вот рецепт более подходящий для повседневного употребления.
В обычную кастрюлю насыпаем полстакана гречневой крупы, следом льем холодную воду - 2 стакана. Доводим до кипения, выключаем газ, накрываем плотно крышкой и оставляем в таком состоянии нашу кашу на несколько часов, накрыв сверху чем-то теплым. Приготовленная таким, можно сказать, обычным, традиционным способом гречневая каша не менее полезная, хотя по вкусовым качествам похожа на сваренную. Однако такой способ сохранит в себе всю полезность с точки зрения диетологии.
Правильный режим и особенности диеты
Главной особенностью этой диеты является отсутствие определенного меню для нее. Желающие похудеть люди могут ее употреблять абсолютно в любое время. Добавлять в кашу при этом нельзя только соль, сахар и масло. Но главное при этом то, что выпивать в день кефира нужно не более литра.
Для ускорения обмена веществ и похудения в кефир можно добавлять корицу.
Ежедневно нужно пить негазированную минеральную воду (не менее полутора литров). Разрешается ее заменить зеленым чаем без сахара.
По словам диетологов, благодаря кефирной диете организм легко очищается от разных токсинов, так как гречка обладает способностью впитывать их и выводить из организма.
Существует несколько вариантов питания при диете «Гречка с кефиром на неделю». Отзывы о каждой из них мы рассмотрим в статье.
Вариант №1
Каждое утро худеющей женщины должно начинаться с одного стакана кефира и 100 грамм гречневой каши, приготовленной соответствующим образом. Если после такового завтрака будет присутствовать чувство голода, можно в рацион добавить яблоко.
На обед нужно съесть 200 грамм каши и один стакан воды. Для разнообразия разрешено добавить в рацион салат из разных овощей (не более 200 грамм). Его можно приправить ложкой оливкового масла.
На ужин используйте те же продукты, что и на завтрак. Рекомендуется, чтобы последний прием еды был не позднее, чем за 2 часа до сна. Благодаря этому процесс похудения также ускоряется.
Такая гречневая диета (гречневая с кефиром), отзывы получила только положительные. Теряется лишний вес, улучшается работа пищеварительной системы и кишечника, становится лучше самочувствие.
Диета №2
Рассмотрим второй вариант диеты "Кефир с гречкой для похудения", рецепт, отзывы. Он отличается от основного способа приготовления крупы только тем, что нужно использовать при приготовлении кефир, а не воду.
Рецепт простой. Гречневую крупу залить на ночь кефиром и поставить в холодное место. Оставлять в комнате не нужно, так как вкус каши будет специфическим.
Дневное меню:
- На завтрак необходимо съесть 150 г смеси и яблоко.
- На обед та же смесь, но ее количество – 300 г - и любой овощной салат.
- На ужин - 100 г каши.
Как указано в отзывах, если правильно выдержать неделю на гречке и кефире, результат наступит очень быстро. Разнообразить меню можно холодным супом с огурцом и кефиром. Согласно отзывам, за неделю можно легко похудеть на 3-7 кг. Известны случаи, когда женщины с большим весом скидывали почти 12 кг за 2 недели.
Диета №3
Этот вариант считается более щадящим, так как включает большое разнообразие продуктов.
На завтрак вы едите 100 грамм гречки и 100 грамм нежирного творога. Из жидкости нужно пить стакан кефира либо стакан молока, только обезжиренного.
На обед приготовьте себе 150 грамм каши, 100 грамм вареной говядины и такое же количество овощного салата. Помните, что употребление различных видов соусов не допускается. Единственным исключением является оливковое масло в качестве заправки для салата.
На ужин - стакан кефира и порция каши (100 г).
И не забудьте, что ужинать нужно за два-три часа до сна. В противном случае результат будет не таким, как хотелось бы.
Диета №4
Разрешено есть в неделю диеты гречку, кефир, фрукты или ягоды. Купите малину, киви, банан или клубнику.
Рецепт диеты на неделю «Гречка с кефиром» не сложный. Разомните ягоды или фрукты вилкой и добавьте в приготовленную кашу.
Организм получит множество полезных веществ, и при этом блюдо будет не калорийное.
Несколько советов
Если вы хотите похудеть на гречке с кефиром за неделю, но при этом не наедаетесь и чувствуете себя голодным, съешьте кашу, которая приготовлена для следующего приема. В противном случае можно сорваться.
При соблюдении кефирной диеты порцию кефира нужно выпивать не менее чем за полчаса до употребления каши. Если же не успели этого сделать, тогда это следует сделать через 30 минут после еды.
После того, как вы съели последнюю порцию каши, лечь спать можно только через 4 часа. За час до отхода ко сну желательно выпить стакан кефира.
Очень важно, чтобы употребляемый кефир был свежим. Иначе вы не получите ничего полезного и не увидите желаемого результата.
Если тяжело есть кашу всухомятку, добавьте в нее немного кефира.
Плюсы и минусы диеты
Согласно отзывам, неделя на гречке с кефиром приносит много пользы и имеет ряд преимуществ.
- Гречка - недорогой и не дефицитный продукт питания, а для ее приготовления не нужно много времени.
- Гречка - один из самых полезных продуктов, так как в ней содержится кальций, железо, калий, рутин, магний и белок. Она улучшает самочувствие, разжижает кровь, укрепляет сосуды.
- Давно известно, что кефир имеет много полезных свойств, в связи с чем его назначают при большом количестве разных заболеваний. При частом его употреблении организм очищается от токсинов, нормализуется работа ЖКТ, улучшается работа печени и т. д.
- Как показывают отзывы, диета - гречка с кефиром на неделю - дает хорошие результаты в плане похудения. Так, за несколько дней можно сбросить до 7-10 и даже более килограмм.
- При соблюдении диеты не нужно ничего записывать, высчитывать в съеденной пище калории, рассуждать о совместимости продуктов.
Есть у такой диеты и некоторые минусы:
- Рацион питания во время диеты будет достаточно скудным, поскольку разрешено употреблять только гречневую крупу, а пить кефир и зеленый чай.
- Так как большинство продуктов является запретными, вы не сможете пополнить запас необходимых витаминов и микроэлементов. Но поскольку продолжительность такой диеты незначительная, основной баланс микроэлементов в организме не нарушится, та как в гречневой крупе богатый состав.
- Если есть слишком много гречневой крупы, это может оказать слабительное действие на организм. Именно поэтому рекомендуется садиться на такую диету во время отпуска.
- Поскольку слабительный эффект достаточно приличный, это может привести к обезвоживанию. Так что при соблюдении любой гречневой диеты необходимо дополнительно выпивать не менее литра жидкости.
Отзывы
Те, кто использовал гречневую диету для похудения, остались очень довольны полученным результатом. Они считают ее эффективной. В теле появляется легкость, повышает стойкость к заболеваниям. Отмечено также, что такая диета положительно влияет на ЖКТ – восстанавливается нормальная микрофлора, улучшается пищеварение.
Заключение
Итак, мы рассмотрели, какие дает результаты неделя на гречке и кефире, отзывы тех, ее придерживался. Но перед ее соблюдением нужно помнить, что как бы вы ни хотели поскорее начать худеть, изначально нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом и диетологом. Они смогут объективно оценить состояние здоровья и подобрать ту диету, которая идеально подойдет именно вам. Важно понимать, что нельзя худеть во вред своему организму. Если все хорошо, то можно сидеть на гречке и кефире 2 недели.
Конечно, иметь идеальную фигуру мечтает каждая женщина, но тем не менее все равно нужно рассуждать здраво и благоразумно.