Диета на воде: описание, противопоказания, питьевой режим, питание во время диеты
Можно ли похудеть на воде без диеты, интересуются многие. Польза воды известна достаточно давно, проверена опытом многих желающих избавиться от лишних килограммов и эффективность употребления жидкости в рамках программы питания. Вода жизненно важна для человека, во многом количество и качество попадающей в организм жидкости определяет не только вес, но и здоровье, способность организма функционировать в принципе.
Актуальность вопроса
Большая часть разновидностей, форм жизни на нашей планете – это организмы, нуждающиеся в воде для обеспечения жизнедеятельности. Не будет исключением и человек. Как считают диетологи, давно работающие над питьевой диетой на воде, чистая жидкость помогает очистить человеческое тело от разнообразных опасных веществ и соединений. Кроме того, вода – это надежное средство борьбы с жиром. Диетическая программа, предполагающая употребление воды, позволяет снизить вес всего за пару недель на 12 килограммов: именно таких впечатляющих результатов добивались многие худеющие.
Врачи, рассказывая, какая диета на воде наиболее полезна, обращают внимание: важно пить только чистую, специально обработанную воду. Нельзя надеяться на оздоровление и избавление от килограммов, литрами употребляя жидкость напрямую из-под крана. Правильный питьевой режим – это эффективный способ избавления от веса без дополнительного стресса и вреда для организма. Это выделяет питьевую диету на фоне разнообразных монопрограмм питания, требующих от человека употребления очень ограниченного рациона, нередко – всего одного продукта.
О чем идет речь?
Похудение с помощью питьевой воды – это такая уникальная программа, которая подходит людям со слабой силой воли, ленивым, а также занятым на работе и не имеющим возможности следить за своим рационом. Обеспечивающая похудение диета на воде разрешает употребление любых продуктов питания, привычных конкретному человеку. Основное правило – принятие пищи малыми порциями. Избавляясь от лишнего веса, человек не будет испытывать ощущения голода или психологического чувства дискомфорта. Диету прозвали методом похудения ленивых людей, поскольку она не обязывает считать калории или готовить специальные блюда, применяя дорогую продукцию. Одновременно это и очень простая, и доступная, и совершенно безопасная программа питания, достаточно эффективная в вопросах избавления от избыточных килограммов. Считается, что она подходит почти каждому заинтересованному в очищении организма и избавлении от лишнего веса.
С давних пор врачи, занимающиеся особенностями питания, обращают внимание: жидкость совершенно незаменима для человеческого здоровья и красоты. Как раз поэтому обеспечивающая надежное похудение диета на воде стала столь востребованной. Не всем понятно, почему она эффективна. Имеет смысл рассмотреть те качества, за счет которых такое питание помогает избавиться от излишков.
Почему это работает?
Вода – это активатор и стабилизатор метаболических процессов. Люди, постоянно и много пьющие чистую жидкость, обеспечивают своему организму отличные условия для быстрого сжигания калорий.
Вода сама по себе полностью бескалорийна. Использование жидкости, равно как и иной пищи, вызывает ощущение насыщения. Человек может избавиться от голода, не получая дополнительной энергии с пищей. После употребления жидкости ощущение голода ослабевает на довольно долгий временной промежуток, благодаря чему можно существенно сократить объемы поступающего в организм.
Как считают специалисты, разрабатывающие программы для похудения на неделю и диеты на воде, необходимо за треть часа до трапезы употреблять как минимум пару стаканов жидкости без добавок. Это активизирует генерирование желудочного сока. Когда в желудок начнет поступать еда, в его полости уже будет достаточно ферментов для переваривания, а значит, процесс протечет намного быстрее и эффективнее, а вот жира запасется минимальное количество.
Ключевые правила
Чтобы выбранная для себя на неделю диета на воде дала хороший результат, нужно понимать суть этой программы питания и следовать основным правилам. Чтобы избавиться от лишнего веса, перед трапезой употребляют простую жидкость без каких-либо добавок. Одновременно снижается аппетит и ускоряется процесс переработки поступившего питания.
Чтобы эффект был выраженным, нужно за треть часа до каждой трапезы выпивать пару стаканов воды. Если планируется перекус (например, полдник), за 20 минут употребляют один стакан. А вот во время трапезы пить нельзя. После ее завершения ближайший прием воды должен прийтись на промежуток спустя два часа.
Сок, молоко, кефир в рамках такой диеты не рассматриваются как напитки, но классифицируются как пища. В качестве напитков, кроме простой воды без добавок, можно употреблять чай (зеленый и черный), настой суданской розы, компот. Кофе и спиртное, газированное строго запрещены.
Дополнительные правила
Чтобы были хорошие результаты водной диеты, нельзя употреблять вместо воды кофе или чай. Не допускается заменять жидкость на газировку или нектары, соки. Рекомендовано пить теплую воду. Прохладная жидкость снижает скорость пищеварительных процессов.
Как только человек просыпается, следует сразу же выпить теплую, даже горячеватую воду. Это активизирует работу кишечного тракта и поможет организму очиститься от вредных веществ. Нельзя употреблять жидкость залпом. Рекомендовано пить медленно, небольшими глоточками. Если слишком торопиться, желудок побеспокоит неприятным ощущением тяжести.
Основной минус диеты на воде – способность жидкости вымывать из человеческого организма полезные соединения наравне с вредными. В первую очередь программа сброса веса сказывается на концентрации калия и кальция. Чтобы минимизировать нежелательные последствия, необходимо пересмотреть рацион, дабы с продуктами поступали все микроэлементы, необходимые для человеческого здоровья. Важно формировать меню, включая большое разнообразие богатых витаминами продуктов. Рекомендовано посоветоваться с доктором, дабы выбрать подходящий витаминный комплекс: таких очень много на аптечных полках.
Особенности
Как можно заключить из отзывов с фото, диета на воде у многих провоцирует склонность к отечности. Таковая объясняется задержкой жидкости органическими тканями. Чтобы не столкнуться с этим побочным эффектом, нужно исключить из рациона все соленое, отказаться от копченостей. Если не удается полностью изъять такую пищу из рациона, нужно снизить ее содержание до минимального.
Дабы в утренние часы лицо не выглядело отекшим, одутловатым, последний прием жидкости в день должен прийтись на период за два часа до отхода ко сну или еще раньше.
Как считают диетологи, больше всего рассматриваемая программа питания подходит в летний сезон. В жаркую погоду активизируется работа потовых желез, излишки жидкости быстро выводятся из организма через кожные покровы. Следовательно, активное питье не создает дополнительной нагрузки на почечную систему.
График питья
Как можно заключить из многочисленных фотографий, демонстрирующих результаты в форме изображений до и после, диета на воде, будучи примененной правильно, дает хороший, надежный результат. Чтобы его добиться, нужно правильно пить. Разработаны оптимальные графики употребления жидкости. Рассмотрим формат организации своего дня.
Если человек просыпается в семь утра, уже через 10 минут после будильника нужно выпить пару стаканов теплой воды. Спустя 20 минут начинают завтрак. Без четверти десять выпивают воду или компот, чай – столько, сколько хочется. Еще через 25 минут употребляют один стакан чистой воды без добавок – он предшествует ланчу. Если этого перекуса в рационе нет, пить воду необязательно. Ланч рекомендован в половине одиннадцатого.
Следующий шаг – употребление пары стаканов воды в 13:10. В половине второго начинается обед. Если захочется пить, около четырех часов дня выпивают любой разрешенный в рамках диеты напиток. Следующий шаг – один стакан воды без добавок в 16:20. Он необходим, если планируется полдник, оптимальное время для которого – без трети пять. Без десяти минут шесть пьют любую разрешенную жидкость, а еще через двадцать минут – пару стаканов воды. Через треть часа разрешен ужин. Чтобы добиться хороших результатов водной диетой, последний раз жидкость пьют в десять вечера. Разрешена не только простая вода без добавок, но также чай или компот.
О тонкостях
Особенность водной диеты, как видно из названия, – употребление жидкости. Нужно строго следовать основному правилу: перед каждой трапезой пить пару стаканов. Категорически важно для достижения хорошего результата употреблять воду трижды в день по паре стаканов. Без этого эффекта не будет. Кушать нужно ровно через треть часа после выпитого. Полдник, ланч допускается исключить из рациона. Если они остаются, такие приемы пищи нужно предварять водой.
Что хорошего?
У любой программы избавления от лишнего веса есть слабые и сильные стороны. Рассматриваемый вариант намного безопаснее, чем, к примеру, голодание. Диета на воде позволяет сохранить хорошее самочувствие, не страдать неприятными ощущениями. Она не вредит здоровью человека. Работоспособность худеющего весь период ограниченного питания сохраняется на высоком уровне. Не приходится сражаться с упадком сил или переживать из-за избыточной слабости, провоцируемой большинством схем ограниченного питания. Несомненный плюс рассматриваемого варианта – отсутствие постоянного ощущения голода. Это обусловлено тем фактом, что отказа от еды не требуется, нужно лишь привить себе привычку пить. Чтобы повысить эффективность метода, диетологи советуют пересмотреть количество употребляемого во время трапезы, сократив порции.
Диета на минеральной воде позволяет питаться хорошо, со вкусом, при этом не тратить избыточно много времени на приготовление пищи. Не требуется менять рацион в пользу очень сложных блюд или совершенно невкусных. Планируя избавляться от избыточного веса, достаточно лишь питаться полезными продуктами, привычной и простой пищей. Диетологи рекомендуют включить в повседневность продукцию, изготовленную на молоке, есть больше овощей и фруктов, зелени. Полезно диетическое мясо, а также обогащенные белками нут и другие бобовые. Не нужно каждый день тщательно высчитывать, как и сколько калорий было съедено. Вода – это самый эффективный метод избавления организма от поступивших излишков всего, включая энергетических источников.
О плюсах детальнее
Диета на воде позволяет стимулировать обменные процессы, при этом совершенно безопасна для человеческого здоровья. Наблюдения за худеющими показали: у большинства улучшалось функционирование ЖКТ.
Первые результаты можно видеть всего через пару недель. Как считают специалисты, минимум, от которого удастся избавиться за этот срок, – пять килограммов. Если четко следовать всем советам, запросто можно снизить вес на 12 кг всего за 14 дней.
Ложка дегтя
Как и любая другая программа избавления от избыточного веса, диета на воде с лимоном предполагает определенные ограничения, противопоказания и возможные нежелательные явления. Основной недостаток – неприспособленность этой системы для холодного сезона. Заставить себя пить пару стаканов трижды в день в зимний период очень и очень сложно. Если хочется избавиться от избытков веса, лучше оставить этот метод на лето, когда жара провоцирует жажду и активное выделение пота.
При наличии тяжелых почечных заболеваний или нарушения функциональности этого органа рассматриваемая программа питания категорически не подходит. Чем больше жидкости получает с питанием человек, тем существеннее будет нагрузка на почки. Если они плохо работают, жидкость будет скапливаться в тканях, а от этого отекает тело. Одновременно наверняка станет хуже самочувствие.
Еще один тонкий момент – вероятность вымывания из организма полезных компонентов. Чтобы нейтрализовать этот недостаток, нужно питаться сбалансированно, употребляя пищу, богатую витаминами и микроэлементами.
Это важно!
Зная, сколько пить воды на диете (по паре стаканов трижды в день, по стакану перед перекусом), человек может избавиться от килограммов, но лишь ненадолго. Сохранить результат получится, если силы воли хватает для коррекции повседневного режима. Конечно, питьевая диета поможет временно снизить вес, но закреплять результат нужно коррекцией рациона. Строго запрещено переедание. Нельзя кушать много сладкого. Важно полностью исключить любую вредную пищу. Запрещены копчености, маринованная пища и еда быстрого приготовления. Вся продукция, загрязняющая человеческое тело шлаками, быстро сводит к нулю эффективность описанной схемы избавления от лишнего веса.
Чтобы диета на воде дала надежный и долговременный результат, нужно исключить из своей жизни газированные напитки.
О питании
Чтобы диета на воде показала хороший итог, следует не только сделать привычкой употребление жидкости по описанной выше схеме, но и пересмотреть рацион. Есть продукты, которые кушать рекомендовано, а есть и те, что строго запрещены и вредят худеющим. В частности, в меню разумно включать диетическое мясо, особенно птичье, а вот кожа (например, курицы) лишь вредит. К диетическим сортам относятся еще и крольчатина, конина. Рекомендовано кушать рыбу. На пользу пойдут орешки и всевозможная зелень, фрукты. Рекомендовано есть хлебцы, каши. Из хлеба советуют ржаной. Чаи хороши, приготовленные на травах, а также классика – черный и зеленый. Полезны натуральные соки и компоты домашнего приготовления, молочные продукты и сыр низкого уровня жидкости, сметана и творог.
В рамках диеты на воде следует исключить из рациона газированное, майонез, кетчуп. Не рекомендовано пить кофе и спиртное. Советуют отказаться от сдобного, мучного, сладкого, исключить блюда со свининой, копчености. Сокращают содержание соли до минимально возможного или полностью отказываются от этой приправы.
О безопасности
Водная диета разработана достаточно давно, основательно изучена и одобрена специалистами в сфере питания. Ее считают одной из наиболее эффективных, вместе с тем диета на воде по праву занимает одну из лидирующих позиций в рейтинге полезных программ для худеющих. Есть несколько правил, придерживаясь которых, худеют безопасно. Пренебрегая ими, можно себе навредить. Базовое и основное – употребление качественной чистой жидкости. Приобретая воду в магазине, необходимо проверить отсутствие газа, уточнить срок годности. По возможности следует попросить сертификат качества. Если в пищу идет вода из-под крана, ее предварительно необходимо обрабатывать системой высококачественной фильтрации. Сырая водопроводная жидкость вредна для здоровья.
В сутки можно пить не более 3 литров чистой воды. Если перебрать, запросто могут откликнуться нездоровьем почки. Избыточное питье вредит сердцу и создает высокую нагрузку на сосудистую систему. Если человек пьет более трех литров жидкости в сутки, его наверняка будут беспокоить отеки конечностей.
Особенности похудения
Чтобы не навредить себе и эффективно избавиться от лишнего веса, рекомендовано придерживаться описанной программы питания не более месяца подряд. Между курсами рекомендованы перерывы не короче двухнедельных.
В рамках описанного метода следует использовать очищенную жидкость без добавок. Менять ее на кофе, пить вместо чистой воды чай или сок не стоит – это не даст результата или даже навредит организму. Тем более нельзя заменить воду на газированное или спиртное. Если вместо воды пить что-то вредное, наверняка вскоре «похудение» закончится серьезными болезнями.
Воду используют за треть часа до трапезы. Нет смысла пить ее непосредственно перед едой или же сразу после. Жидкость, употребленная сразу после трапезы, снижает эффективность пищеварительного процесса, повышает вероятность вздутия живота. Люди, употребляющие большие объемы жидкости после еды, чаще страдают запорами. Пить следует лишь через пару часов после основного блюда.
Меню и рацион
Рассмотрим несколько вариантов построения меню.
На завтрак рекомендована овсянка или греча. Ланч – один фрукт (например, груша). Обедают щами без мяса (0,25 кг), салатом со спаржей (100 г). Можно съесть кусочек черного хлеба. К полднику готовят стакан свежего сока из помидоров, а на ужин – рагу из овощей с вареной курицей. К 200 г гарнира рекомендовано вдвое меньше мяса.
Еще один вариант рациона начинается с икры из баклажанов либо кабачков на завтрак. К ланчу хорош виноград. На обед делают небольшую порцию винегрета (0,1 кг), в полтора раза больше вареного диетического мяса и пару хлебцев. На полдник можно выпить чай, съесть 50 г орехов. К ужину тушат грибы с овощами. Порция – 0,2 кг.
Можно начать дневной рацион с пшенки или каши из кукурузной крупы. На ланч рекомендован йогурт малого уровня жирности. На обед готовят на пару рыбу (150 г), на треть меньше салата из свежей зелени. Можно дополнить порцию кусочком черного хлеба. На полдник подойдет стакан клюквенного сока, а к ужину отваривают индейку (150 г) и готовят на треть меньше свекольного салата.
Подводя итоги
Описанный формат питания позволяет избавиться от избыточного веса. Диета положительно влияет на метаболизм. Отмечается общее улучшение состояния здоровья людей, выбравших этот вариант похудения. Снижается склонность к аллергии. Некоторые, как отмечается в отзывах специалистов, вовсе избавились от таких реакций. Это объясняется очищением организма от отравляющих соединений.