Как не сорваться с диеты: мотивация и практические советы

Диета – отличный способ привести в порядок свое здоровье и внешность. Существует огромное количество диет, которые включают в себя различные приемы и принципы. Но есть категории женщин, все-таки срывающихся с установленного рациона питания. Их так и тянет заглянуть в холодильник, чтобы взять там пару колечек колбаски или съесть лишнее пирожное. Что не позволит барышням вернуться к привычному режиму питания и как не сорваться с диеты? Мотивация для них описана в данной статье.

Залог успеха – правильный настрой!

Итак, как начать диету и не сорваться?

Все, кому удавалось достичь результатов при диете, знают, что начинать придерживаться рациона питания – это самое трудное. Ведь нужно кушать те продукты, которые не очень вкусны. Хочется тортик, шоколадку, а приходится есть каши, овощи или пить кефир. Для людей, не имеющих определенных навыков и силы воли, диета не будет в радость. Скорее, они впадут в уныние от необычных перемен. Специалисты рекомендуют подготовить себя психологически, чтобы диета не стала поводом для стресса, который «на руку» набору лишнего веса и возможных заболеваний.

Советы от диетологов

Как не сорваться с диеты? Мотивация, приведенная ниже, заслуживает внимания начинающих худеть.

Человек должен осознавать, для чего необходимы такие ограничения, настроить себя на положительный результат и терпеливо ждать его. Четкая цель не даст разочарований.
Заботиться о своем теле – значит любить себя, а это повышает уверенность в себе, без чего невозможно жить в современном мире. Каждая клеточка организма нуждается в уходе, а лишняя порция может сыграть злую шутку, превратив эти клетки в настоящую свалку, где образуются опухоли и другие болезни.
Диета позволит вывести все токсины и шлаки, которые являются основной причиной лишнего жира на боках. Если женщина не понимает этого, диета принесет ей отрицательный результат вместо похудения.
Важно представлять себя красивой и стройной. Это поможет настроить себя на успех. Как часто женщина мечтает об этом во время процесса похудения? Да и хочется от кого-нибудь услышать фразу: «Как ты поправилась»? Вот уж чего боятся многие представительницы прекрасного пола. Мнение окружающих – мотивация для желающих избавиться от полноты.
Легкая походка, свободное дыхание – то, чего не хватает женщинам с пышными формами. Лишний вес приводит к заболеваниям сердца, суставов, расширенным венам на ногах, одышке, гормональным расстройствам, диабету и множеству иных заболеваний. Все врачи рекомендуют диету людям, борющимся с какой-либо болезнью.
Прекрасные внешние данные приводят к успеху у противоположного пола. Желание нравиться мужчинам – повод к тому, чтобы придерживаться строгой диеты. Карьера, личное счастье зависят от того, как выглядит леди. Будет хороший мотив выложить свои фото в социальные сети на всеобщее обозрение и зависть подруг.
Стройная фигура позволит приобрести платье, которое понравилось девушке, или влезть в то, которое давно висит у нее в шкафу. Разве это не побуждение для того, чтобы заставить себя сидеть на диете?
Отказ от вкусностей не будет длиться вечно. Ограничивать себя нужно лишь временно, так что можно смело приступать к диете.
Начать диетический режим поможет спорт. Он прекрасный помощник при соблюдении диеты. Занимаясь бегом, плаваньем или другим видом спорта, женщина быстрее избавляется от ненужных килограммов. Физкультура положительно влияет на работу мозга, увеличивая количество гормона серотонина, который необходим в процессе похудения. Чем больше радости, тем меньше хочется сладости!
Нельзя говорить: «Я не смогу», - потому что подсознание улавливает эту мысль и выдает ее на деле. Для тех, кто начинает придерживаться диеты, оптимизм – главное подспорье.

Интересоваться у других, чтобы прийти к рекорду достижения

Как не срываться с диеты? Мотивацией послужат советы тех, кто прошел «тернистый путь» строгого питания. Это могут быть подруги, коллеги по работе, соседки по подъезду и другие люди, близкие в окружении. Не надо бояться спросить их, что послужило для них стимулом к преодолению преграды к похудению. Опытные в деле диет поделятся своими переживаниями и успехами, ведь «один в поле – не воин», как говорится в известной поговорке. Так будет гораздо легче перенести волнения, связанные с серьезностью данного процесса.

Что поможет не сорваться с диеты

Как сесть на диету и не срываться? Те, кто имеет опыт, скажут, что этому поможет правильный выбор диеты. Например, долгосрочные диеты оказывают лучшее влияние. Пригодится спланированное меню на всю неделю. Так будет меньше соблазна съесть ненужную порцию.
Обязательно сдать анализы для проверки уровня гемоглобина и сахара в крови. Эти данные окажут помощь при выборе правильной диеты.
Составить план похудения. Для этого не лишним будет иметь ручку и красивый блокнот, в который нужно записывать все. Например, на первой неделе скинуть 2 кило, на второй 3, на третьей 4 и так далее.
Чтобы было с чем сравнить, надо сделать запись о параметрах фигуры, сфотографироваться. После окончания процесса у самых трудолюбивых появится глубокое удовлетворение и радость от самой себя. Тогда будет чем похвалиться перед другими!
Худеть с подружкой – замечательный стимул. Можно устроить соревнования, подсчет калорий - это так интересно! Вместе сидеть на диете, ходить в спортзал, делиться впечатлениями с приятельницей и соратницей по строгой диете - все это оставит прекрасные впечатления для обоих. Только следует внимательно отнестись к ее чертам характера, чтобы она не оказалась лентяйкой и не заразила вас тем же. Если есть друг, которому требуется сбросить вес, он может также подойти в качестве компаньона при соблюдении диеты.
Во время процесса рекомендуется поощрять себя различными подарками. К примеру, за пару-тройку сброшенных килограмм надо предоставить награду самой себе в виде какой-нибудь милой вещички или духов.
Любовь к себе – залог успеха. Чтобы диета не стала причиной угнетения и депрессии, переходить на ее режим нужно постепенно. Тогда собственная фигура не превратится в объект собственной ненависти, а самоуважение не снизит планку. Кроме того, резкое похудение приводит к рыхлости кожи, страдает весь организм.
Если записать меню и прикрепить на холодильник, это не даст повода съесть лишний кусочек. Еще можно написать список вещей, которые хочется приобрести. Вот уж поистине лучшая мотивация, чтобы не сорваться с диеты!
Во время диеты лучше отвлекаться делами. Почему бы не остаться подольше на работе или провести генеральную уборку дома? Так не останется времени на мысли о строгом питании, а квартира засияет от чистоты.
Как сесть на диету и не сорваться с нее? Поможет следующий совет: психологи рекомендуют взять карандаш и выписать на бумагу все положительные перемены после похудения. Такое напоминание вешают на видном месте для достижения результата от диеты.
Когда сильно тянет на вкусненькое, нужно просто съесть яблоко, банан, сухофрукты или мюсли. В этих продуктах имеется большое количество клетчатки и углеводов. Лучше забыть о вредных перекусах во время соблюдения диеты.
Вода должна быть свежей и в нужном количестве. За день следует выпивать не менее 2 литров. Этот метод будет подспорьем в том, как не сорваться с диеты, и мотивацией к похудению.
Для сна необходимо выделить время строго по часам. Привычка ложиться и вставать в определенные часы не даст отрицательным образом повлиять на процессы похудения. Недостаток сна приводит к стрессу, что является причиной набора веса. Специалисты советуют оставить ночные переедания в прошлом. Зачем щелкать мышкой по компьютеру, когда уже далеко за полночь? Это не будет мотивацией для похудения.

О питьевой диете

Для тех, кто выбирает питьевую диету, обязательно знать, что она относится к самым жестким видам диет. Она хорошо подходит молоденьким девушкам, не имеющим проблем со своим здоровьем. Во время питьевого режима организм отдыхает от тяжелой пищи. При этом остается энергия, которая позволит ощутить легкость и полноту сил. Но при этом организму может не хватать витаминов, минералов и других питательных веществ. Врачи рекомендуют добавить специальные поливитамины, чтобы не произошло серьезных сбоев. Питьевая диета тренирует силу воли и выдержку характера. Она не даст расслабиться полненьким девушкам.

Негативный результат

Недостаток твердой пищи имеет негативные последствия: слизистая пищеварительной системы атрофируется, внутренние органы теряют до 75 % активности. Желудок теряет способность переваривать пищу, может начаться диарея, рвота. Чтобы восстановить свой организм после питьевой диеты, потребуются долгие годы. Анемия чревата тем, что сердце и сосуды перестают работать должным образом. Прежде чем начинать придерживаться такого варианта диет, нужно получить консультацию врача.

Привести в готовность организм

Начинать питьевой режим нужно плавно. Желательно подготовиться к нему заранее. Примерно за неделю требуется постепенно отказаться от твердой пищи, увеличивая потребление жидкости. Организм очищается на клеточном уровне уже на 10-20-й день. Создается дискомфорт, что естественно при питьевой диете. Может появиться белый налет на языке. Это свидетельствует о наличии болезней в пищеварительных органах.

Что произойдет после?

Результаты после соблюдения такой диеты могут быть потрясающими: вес теряется до 15 кг, что будет отличной мотивацией питьевой диеты. Улучшается метаболизм, который так необходим для соблюдения диет.

Виды питьевой диеты абсолютно разные. Можно выбрать употребление компотов, соков, кефира, чаев, морсов или нежирных бульонов. Не нужно добавлять перец, лук и чеснок, так как они активируют аппетит.

Заканчивать данный вид диеты следует также постепенно, чтобы не случился гастрит и другие заболевания.

Мнение о виде питьевой диеты

Что содействует тому, чтобы не сорваться с диеты? Мотивация! Отзывы пойдут на пользу всем, кто стремится достичь совершенства. Большинство сообщает, что питьевой режим отличается эффективностью, позволяя худеть должным образом. Они не советуют сидеть на питьевой диете более 10-15 дней, иначе наступает анорексия. Столь горький опыт получили девушки, увлекавшиеся этим вариантом диеты долгое время.

Скинуть лишний вес реально!

Многие девушки позитивно отзывались о диете питьевого режима. Они отмечают плодотворность такого рациона, исходя из личных экспериментов. Некоторым даже удалось скинуть вес, который они набрали после родов.

Ошибки – не повод останавливаться на достигнутом!

Ничего не оздоравливает организм так, как соблюдение правильно подобранной диеты, которая приводит фигуру к стройному виду. Какие бы срывы ни происходили во время строгого рациона питания, не стоит отчаиваться, ведь падение – это путь к успеху.