Диета моделей "Виктории Сикрет": меню, результаты, отзывы
Девушек, которые дефилируют на показах коллекций Victoria's Secret, не зря называют "ангелами". И дело не только в кокетливых ажурных крыльях у них за плечами. Фигуры моделей настолько хороши, что кажется, их создавали не на нашей планете.
Рецепт такого великолепного тела достаточно прост, хотя и может потребоваться поистине "ангельское" терпение, чтобы его выдержать. Речь пойдет о популярной "Диете моделей Victoria's Secret", благодаря которой девушки так прекрасно выглядят.
Диета для любителей поесть
Удивительно, но решаясь на эту систему, не придется нудно считать калории или питаться только гречневой кашей. Единственный продукт, он которого нужно будет отказаться, — это сахар. Конечно, копчености, солененькое и сдоба тоже под запретом, но ведь подобные блюда ангелы и так не едят.
План питания состоит в употреблении большого количества белков и овощей, снижение веса происходит за счет уменьшения порций. Благодаря протеину сохраняется мышечная масса и присутствует ощущение сытости. Конечно, полный отказ от глюкозы чреват перепадами настроения и сильной слабостью. В рационе питания моделей "Виктория Сикрет" этого нет, но диетологи советуют съедать в день хотя бы ложку натурального меда. Это добавит энергии и поможет легче переносить белковую диету.
Стейк и много овощей
При этой диете следует строго придерживаться рекомендованного меню. Оно рассчитано на неделю, затем меню следует повторить. Таким образом, полностью "Диета моделей Виктории Сикрет" займет 13 дней. Обычно белковые диеты дают быстрый результат, сразу заметный на талии. Но подобное питание нельзя назвать сбалансированным, поэтому использовать эту диету можно только один раз в год.
В перечне разрешенных продуктов этих рекомендаций нет, но для лучшего результата следует ограничить соль и растительные жиры. Даже полезного оливкового масла можно добавлять совсем немного.
Говядину, курицу и рыбу лучше готовить на гриле с использованием минимального количества жира. Рыбу и курицу еще можно запечь в духовке или приготовить в пароварке.
Овощи должны быть свежими, сочными и радовать глаз. С позитивным настроением будет легче придерживаться строгого меню "Диеты моделей "Виктории Сикрет".
График питания на неделю
Рацион питания на каждый день расписан достаточно подробно, однако дни можно менять местами (но не повторять). Важно каждый день выпивать не менее двух литров воды без газа, это способствует улучшению обмена веществ.
- Первый день.
Завтрак — кофе или зеленый чай без сахара и молока.
Обед — два отварных куриных яйца; салат из помидора и зелени.
Ужин — отбивная или стейк из говядины, шпинат.
- Второй день.
Завтрак — кофе или зеленый чай, тоненький тост.
Обед — отварное мясо курицы и зеленый салат.
Ужин — суп-пюре из любых овощей (кроме картофеля).
- Третий день.
Завтрак — кофе или зеленый чай, небольшой тост.
Обед — отбивная из телятины на гриле, салат из зелени.
Ужин — два отварных яйца, два кусочка отварного нежирного мяса (или нежирный бекон), шпинат.
- Четвертый день.
Завтрак — кофе или зеленый чай с тостом.
Обед — стейк из телятины, салат из пекинской капусты и помидора.
Ужин — два отварных яйца, два кусочка отварного нежирного мяса.
- Пятый день.
Завтрак — тертая морковка, заправленная лимонным соком.
Обед — нежирная рыба на гриле (или отварная), зелень.
Ужин — отварное нежирное мясо и салат из зелени и помидора.
- Шестой день.
Завтрак — кофе или зеленый чай, небольшой тост.
Обед — куриная грудка на гриле (или отварная), зеленый салат.
Ужин — отбивная из телятины и средний помидор.
- Седьмой день.
Завтрак — кофе или зеленый чай.
Обед — телятина в любом виде и помидор.
Ужин — три кусочка твердого сыра, зеленый салат.
Рацион "Виктории Сикрет" получается достаточно сытный, если будет преследовать чувство голода, можно между завтраком и обедом устроить небольшой перекус — среднее яблоко или другой фрукт (кроме винограда и дыни), свежевыжатый фруктовый или овощной сок, зеленый смузи.
Как сбросить побольше килограммов?
Решившись на строгую диету, хочется добиться максимального результата. У "Диеты ангелов "Виктории Сикрет" есть небольшие секреты, делающие этот рацион еще более эффективным:
- Гарнира к мясу должно быть в 2-3 раза больше, чем самого мяса.
- Кроме шпината и пекинской капусты можно сельдерей, петрушку, лук-порей и брокколи. Главное, чтобы зелень была разнообразной и не надоедала.
- Заправку для салата делать из большого количества лимонного сока и нескольких капель качественного оливкового масла. Можно добавить молотый перец и пару веточек базилика.
- Каждый день съедать горсточку кедровых или несколько грецких орехов. Это добавит к белковому рациону немного полезных жиров.
- Кроме теплой воды без газа, можно пить травяные чаи. Конечно, натуральные, без ароматизаторов.
Вообще, от качества выбранных продуктов зависит не только эффективность пищевого рациона, но и его влияние на организм. Поэтому мясо и рыба должны быть аппетитными и свежими.
Ни дня без спорта
Одним из основных залогов успеха "Диеты моделей Victoria's Secret" являются активные занятия спортом. При таком обилии белка просто необходимы постоянные тренировки несколько раз в день.
У каждой модели Victoria's Secret есть свои любимые виды спортивных нагрузок: фитнес, пробежки, катание на роликах или кардиотренировки. Например, Кэндис Свейнпол обожает бег и прогулки на велосипеде, Адриана Лима занимается боксом и силовыми тренировками, а популярная красотка Алессандра Амбросио — пилатесом и йогой.
Перед показом диета моделей "Виктория Сикрет" еще более ужесточается. Часто рацион состоит только из протеиновых коктейлей и воды. Причем за 10 часов перед выходом на подиум девушек просят ограничить даже воду. Тогда рельеф тренированного тела будет более заметен.
Примерный график тренировок
Большинство известных ангелов Victoria's Secret 4-6 раз в неделю занимаются в спортзале. Они охотно делятся рекомендациями профессиональных боди-тренеров по поддержанию тела в тонусе.
Начать тренировку лучше с разогревания мышц — бег, прыжки со скакалкой, приседания или зажигательный танец. Знаменитые красотки Алессандра Амбросио и Жизель Бундхен просто обожают танцевать зумбу, а Адриана Лима серьезно занимается капоэйрой.
После того как тело разогрелось, можно переходить к силовым тренировкам. Особое внимание стоит уделять ягодицам и ногам.
И, безусловно, упражнения на пресс. Делать упражнения нужно 10-20 минут, сначала можно не заострять внимание на сложных скручиваниях, выполняя базовые упражнения и полезную "Планку".
Главное — активно двигаться и не сидеть на месте. Совсем не обязательно бежать покупать годовой абонемент в тренажерный зал, можно начать с прогулок на свежем воздухе, пробежки в ближайшем парке и прыжков со скакалкой на балконе. Тогда вес начнет уходить быстрее и настроение повысится.
Правильные продукты
Согласно отзывам о "Диете моделей "Виктории Сикрет", можно избавиться от 4-8 килограммов за две недели. Чаще результат зависит от начального веса и спортивной нагрузки. Большая часть веса уходит за первую неделю, следующие 6 дней должны помочь закрепить результат.
Как таковых рекомендаций по выходу из этой диеты нет. Постепенно можно добавлять нежирные кисломолочные продукты, орехи и мед. Большинство профессиональных моделей и так придерживаются принципов правильного питания.
Рацион питания моделей "Виктории Сикрет" состоит из овощных и фруктовых салатов, нежирных сортов морской рыбы, диетических телятины и мяса курицы. Всегда много натуральных молочных продуктов, орехов и свежих соков. Главное, никаких полуфабрикатов и газированных напитков. От готовых соков тоже лучше отказаться, в них слишком много консервантов и усилителей вкуса.
Несмотря на то что "Диета моделей "Виктории Сикрет" состоит из трех приемов пищи, успешные модели рекомендуют более дробное питание. Кушать лучше 5-6 раз в день небольшими порциями.
Не стоит пропускать завтрак, он дает организму заряд энергии на целый день. Например, одна из "ангелов" Victoria's Secret, Даутцен Крус, предпочитает на завтрак стакан цитрусового сока и омлет со шпинатом. Или овсянку с фруктами, главное, завтрак должен быть плотным и полезным.
А вот ужин стоит закончить за 4 часа до сна и сделать его максимально легким. Ведь именно во время сна организм замедляет обмен веществ и начинают откладываться лишние килограммы.
Польза и вред от белкового рациона
Читая меню "Диеты моделей "Виктории Сикрет", очень хочется воспользоваться этими рекомендациями. Никаких особых ограничений, вкусное мясо и салаты. А на самом деле насколько полезны белковые диеты и всем ли можно их пробовать?
Содержащаяся в ежедневном меню клетчатка помогает выводу из организма токсинов и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Овощные салаты и фрукты на десерт насыщают организм витаминами, а томаты и морковка улучшают цвет лица. Отказ от углеводов и активных белков помогают улучшить обмен веществ и поддерживать хорошую форму после завершения диеты.
Однако непривычно большое количество белковой пищи может повредить работе печени и почек. Ведь если животный белок не сжигается во время активных тренировок, он начинает разлагаться и отравлять организм. Поэтому тренировки и спортивные нагрузки при "Диете ангелов "Виктория Сикрет", да и при других белковых диетах, просто необходимы.
Не стоит пробовать этот метод похудения людям, у которых есть заболевания почек и печени или нарушен обмен веществ. Вообще, перед началом любой жесткой диеты стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом-терапевтом.
Рецепты Чери Сория
Для девушек, придерживающихся вегетарианства или просто не любящих много животного белка, эта диета окажется совсем неинтересной. Как альтернативу можно использовать рецепты опытного кулинара Чери Сория. Поклонница веганства и здорового питания, она издала книгу "Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел", ставшую популярной во всем мире.
Чери проработала поваром более сорока лет, постоянно экспериментируя и пытаясь добиться новых вкусов. Результатом стали рецепты низкокалорийных блюд, овощных супов, диетических десертов и вкусного домашнего сыра и йогурта.
Если следовать рекомендациям книги, получится не только поддерживать вес в норме, но и значительно оздоровить свой организм.
Насколько нужно худеть?
Глядя на девушек, демонстрирующих роскошное белье и купальники бренда Victoria's Secret, заметно, что они не отличаются чрезмерной худобой. Ангельские параметры моделей "Виктории Сикрет", скорее, результат активных тренировок, чем отказа от пищи.
Просто невозможно оставаться настолько грациозными и красивыми на подиуме, если организм из-за строгой диеты не получает необходимые для жизни вещества.
Диета "ангелов" Victoria’s Secret не имеет абсолютно ничего с общего с лишением себя необходимых продуктов. Лучший эффект дает правильное дробное питание, прогулки и активные занятия спортом.
Немного вкусного
Удивительно, но идеально стройные топ-модели Victoria’s Secret не прочь иногда побаловать себя вредными, но такими любимыми блюдами. Например, находящаяся в прекрасной форме Миранда Керр изредка пробует кусочек пиццы или порцию картофеля фри. А восхитительная Роузи Хантингтон-Уайтли в одном из интервью призналась, что обожает сосиски в тесте и бекон. Хотя при виде этой стройной девушки даже мысль о беконе кажется невозможной.
Смысл здорового образа жизни состоит не в тотальном отказе от всего вкусного или взвешивании каждой порции, а в ежедневной заботе о своем теле, здоровье и настроении.