Бананово-творожная диета: описание, особенности, рекомендации, результат, фото

Представьте себе диету на бананах и твороге. На первый взгляд такое сочетание кажется не самым лучшим, однако существует реальный план питания, который строится именно на этом сочетании продуктов. Относится бананово-творожная диета на 4 дня к категории экспресс-диет, поскольку позволяет за столь короткий срок лишиться сразу до 3 килограмм лишнего веса и быстро привести себя в порядок перед важным событием. К тому же она построена на достаточно полезных фруктах и кисломолочной продукции, а потому насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Из-за этого организм не страдает от сильного голодания, а краткосрочность такого питания не позволяет привести к дисбалансу получаемых питательных веществ. В этой статье будет рассказано, как именно при помощи творожно-банановой диеты на 4 дня можно похудеть, а также каких правил рекомендуется придерживаться для получения результата.

Суть системы питания

Поскольку данная диета относится к числу малокалорийных, то стоит привыкнуть, что на период ее проведения организм все-таки будет страдать от недостатка энергии, хотя сама по себе она достаточно сытная. Как бананы, так и творог при достаточно малой энергетической ценности являются весьма питательными и полезными продуктами. Построена бананово-творожная диета по принципу разделения, поскольку главным правилом является то, что в центр внимания выставляются сразу два продукта, которые требуется чередовать по дням в рационе. То есть один день нужно есть только творог, а на следующий бананы и так далее. В целом, по отзывам, творожно-банановая диета на 4 дня помогает, помимо сброшенного веса, укрепить кости, улучшить состояние кожи, да и вообще частично очистить организм от вредных токсинов и шлаков.

Правила питания

Бананово-творожная диета исключает из рациона практически все продукты питания, но это вовсе не означает, что ее очень сложно переносить психологически. Первым делом, поскольку в рационе используются бананы, то можно спокойно на весь период ее проведения воздерживаться от сладостей, поскольку этот фрукт с легкостью их заменяет.

Основа рациона - бананы и творог, поэтому нужно выбирать наиболее качественный продукт. Творог желательно покупать с малым содержанием жира - самый лучший вариант 5%, а бананы должны быть с желтой кожурой без черных пятен.

Придерживаться такого плана питания не рекомендуется дольше 6 дней, хотя срок лучше не превышать четырьмя сутками, поскольку столь ограниченный рацион может повредить организму.

Поскольку принцип диеты требует варьировать продукты, то первый и третий дни потребуется делать творожными, а второй и четвертый, соответственно, банановыми.

Разрешенные продукты

Сначала может показаться, что бананово-творожная диета в некотором роде является монодиетой, однако это вовсе не так. Существует еще ряд продуктов, которые вполне можно употреблять вместе с главными продуктами, хотя они и должны быть только дополнительными.

В творожные дни, помимо самого творога, разрешено есть два вида фруктов - грейпфрут и дыни.
Для банановых дней в рацион на завтрак можно добавить натуральный йогурт, на обед отварное яйцо, а на ужин - небольшой кусок нежирного мяса.

Помимо этого, к числу разрешенных продуктов можно отнести апельсины, яблоки, киви, клубнику, абрикосы.

Питьевой режим

Особого упоминания заслуживает питьевой режим, которого следует придерживаться на такой диете. В первую очередь лучшим вариантом будет пить большое количество чистой негазированной воды. Однако вода вовсе не является единственным разрешенным напитком. Достаточно полезно разбавлять ее различными свежевыжатыми фрешами и кисломолочными напитками. Так что спокойно можно на завтрак подавать стакан фруктового сока, а на ужин дополнительно выпивать стакан кефира - это только порадует организм.

Подготовка к диете

По отзывам, творожно-банановая диета при неправильном переходе на нее может достаточно сильно повредить организму, поскольку он будет недополучать нужное ему количество полезных веществ. Поэтому перед тем как решиться ее использовать, нужно обязательно обратиться к диетологу, чтобы он проверил, имеется ли вообще резон ее применять и как именно она отразится на худеющем человеке. Если врач дал добро, то также предварительно требуется провести разгрузочный день, чтобы предварительно подготовить тело. Особых требований к данному дню не предъявляется, поэтому для него можно использовать кефир, травяные отвары или просто воду по своему желанию. Дополнительно также следует попросить врача назначить подходящий витаминный комплекс, чтобы напитать тело недостающими питательными веществами, и предварительно составить меню на весь срок диеты, чтобы впоследствии можно было на него ориентироваться.

Меню творожной диеты с бананами

Несмотря на то что количество продуктов на данной диете не так уж и разнообразно, действительно возможно подготовить примерный вариант меню. Он будет приведен ниже, так что при желании может стать подспорьем для тех, кто решил похудеть на диете из бананов и творога.

Первый день должен быть творожным, а потому на завтрак можно съесть около 100 г нежирного творога, а примерно через час после еды полакомиться грейпфрутом. На обед также будет творог с кусочками дыни, а на ужин - исключительно творог.
Во второй - банановый - день на завтрак следует съесть банан и выпить стакан натурального йогурта. На обед также будут бананы, а к ним отварное яйцо. Ужин будет представлять собой банан и 200 грамм отварной курицы или рыбы нежирных белых сортов.

Третий и четвертый день должны соответственно повторять первый и второй, хотя в качестве дополнения разрешено добавить в меню по кружке зеленого чая без сахара.

Как можно понять, в день придется употреблять менее килограмма продуктов, однако из-за их сытности ощущаться чувство голода не должно. При необходимости можно устраивать перекусы клубникой, киви или апельсинами, но в порциях не более 100 грамм.

Плюсы и минусы диеты

Одним из весомых плюсов бананово-творожной диеты является то, что в России достаточно просто найти как бананы, так и творог. Причем цена на них не так уж и высока, хотя домашний творог и может обойтись значительно дороже. Но в целом никаких проблем с тем, чтобы их купить, не будет. К тому же на такой диете совершенно не нужно готовить, а продукты можно с легкостью взять с собой даже на работу или в поездку, поэтому нарушать приемы пищи неправильной едой не понадобится. К тому же она действительно помогает скинуть лишние килограммы в весьма быстрые сроки.

Но это вовсе не означает, что такой план питания не имеет своих весомых минусов. Прежде всего это ограниченное количество полезных веществ, которые можно получить из такого продуктового набора. Их количество недостаточно для нормальной жизнедеятельности организма, а потому не рекомендуется применять такой план питания долгое время, поскольку можно получить недомогание. К тому же часто проявляются симптомы головокружения и резкого недостатка сил, а потому при их наличии нужно немедленно отказаться от диеты. К числу побочных эффектов также могут относиться проблемы с пищеварением и головные боли.

Результаты диеты

На самом деле, при правильном использовании всех правил диеты она действительно поражает своей результативностью. Потеря всего за 4 дня сразу 3 килограмм сказывается положительно не только на цифре на весах, но и в общем на состоянии организма, поскольку дополнительно тело очищается от токсинов и шлаков. Считается, что придерживание такого типа питания помогает избавиться от лишних складок на животе, а если дополнять такую диету физическими упражнениями, то в конечном итоге можно добиться красивого и упругого тела, что в целом и является требованием для таких экспресс-диет.

Отзывы

Судя по отзывам и результатам, творожно-банановая диета действительно эффективно помогает сбросить несколько килограммов лишнего веса, даже не прибегая к упражнениям. К тому же весомым плюсом является то, что она вполне доступна для любого человека и не представляет собой ничего сложного, ведь практически весь рацион строится только на бананах и твороге. К тому же она весьма питательная и сытная, а потому не имеется психологических проблем при ее применении, ведь изнуряющее чувство голода не мучает постоянно.

Заключение

Пусть диетологи продолжают спорить о том, целесообразно ли добавлять бананы - самые высококалорийные фрукты в мире - в диету, но существует один весомый факт в их пользу. Бананово-творожная диета действительно работает весьма эффективно и позволяет избавиться от лишнего веса. Это меню действительно как будто создано для тех, кому вечно не хватает времени, поскольку практически ничего готовить не нужно, а отварить яйцо или мясо не займет много времени. В данной методе можно уловить сразу две других - разработанный в Японии банановый диетический план питания, а также английскую молочно-банановую диету доктора Дмитрия Гриффина. Именно поэтому творожно-банановая диета стала неким усовершенствованным вариантом, который позволяет не только не испытывать голода, но и терять лишний вес в быстрые сроки и без применения особых усилий.