Лепестковая диета: меню на каждый день, разрешенные и запрещенные продукты, правила приготовления, рецепты и результаты

В современном мире найти девушку, которая никогда не хотела сидеть или не сидела на диете, просто невозможно. Так или иначе, каждая девушка в определенный период времени выполняла правила той или иной диеты, причем неважно, делалось это по эстетическим соображениям или же просто для того, чтобы улучшить состояние здоровья, так как важен сам факт. Многие догадываются, что слежение за питанием — это полезно, однако это требует специального системного подхода. Сегодня мы подробно обсудим лепестковую диету, которая является одной из самых популярных и эффективных во всем мире.

Введение

На сегодняшний день существует огромное количество способов избавиться от лишнего веса. Разделить такие диеты можно на три категории: подсчет калорий, психологическое воздействие и химический состав пищи.

Все прекрасно понимают, что калории представляют собой суть любой диеты. Вам необходимо тратить энергии намного больше, чем вы получаете от употребляемой пищи. Чтобы увидеть результат во время похудения, необходимо тщательно считать и следить за тем, что и сколько вы употребляете. Конечно же, количество калорий, которые можно употреблять в сутки, рассчитывается индивидуально, исходя из образа жизни человека, его возраста, а также других параметров.

Что касается химического состава употребляемой пищи, то это касается разнообразных монодиет, когда человек, который хочет похудеть, питается либо одним продуктом, либо несколькими, которые подходят друг другу. Согласно таким диетам, сочетание тех или иных продуктов могут либо ускорять метаболизм, либо его замедлять, от чего и зависит скорость скидывания лишних килограммов.

Вот и дошла очередь до психологического воздействия. Чтобы похудеть, человек должен настроить себя на похудение. Не нужно унывать из-за того, что вам нельзя пирожное, ведь вы встали на очень важный путь в своей жизни — обрести идеальную фигуру. Уж поверьте, отличная фигура, хорошее здоровье и масса положительных эмоций куда лучше, чем пирожное, в котором содержится огромное количество ненужных вашему организму килокалорий.

Диета «6 лепестков»

Создателем данной диеты является специалист из Швеции Анна Юханссон. Суть данной диеты заключается в том, что для начала вам необходимо нарисовать ромашку, каждый лепесток которой будет соответствовать дню диеты. Далее эту бумажку необходимо повесить на холодильник и ежедневно отрывать по листочку, чтобы прописывать в центре, какое количество веса вы за сутки успели потерять.

Эффективность данной диеты довольно-таки большая. Самым главным эффектом, который используется во время данного способа похудения, является чередование углеводных и белковых дней. Из-за постоянных перемен организм не может адаптироваться, благодаря чему на протяжении 6 дней сжигает определенное количество жира. В этом и суть лепестковой диеты, меню на каждый день которой вы найдете в этой статье немного позже.

Как работает диета?

Эффект от похудения на диете «6 лепестков» можно достичь только в том случае, если соблюдать концепцию разделенного питания, которую человеку, желающему похудеть, придется терпеть на протяжении 6 дней. Суть заключается в том, что в понедельник вы употребляете один вид пищи, а во вторник в вашем рационе совершенно другой вид, из-за чего ваш организм не успевает приспособиться, что влияет на ускоренное избавление от лишнего веса.

Таким образом, первый день вашего питания должен быть рыбным, во второй день в вашем рационе должны присутствовать исключительно овощи, третий день - курица, на четвертый день необходимо употреблять исключительно злаки, на пятый день следует кушать только творог, а шестой день должен быть представлен фруктами. Таким образом, вы чередуйте белковый рацион питания с углеводным рационом питания, тем самым ваш организм избавляется от лишнего веса благодаря лепестковой диете. Меню на каждый день мы распишем немного позже, а прямо сейчас давайте более подробно поговорим о днях диеты.

Рыбная монодиета

Первый день лепестковой диеты, меню на каждый день для которой вы сможете увидеть в этой статье, заключается в том, что употребляемая вами пища снабжает организм сытным и легкоусвояемым протеином, а также насыщает кислотами омега-3. Помните о том, что данные кислоты являются полезными жирами, которые положительно влияют на работу организма в целом.

Также стоит упомянуть и о том, что омега-3 (кислоты) положительно влияют на снижение веса и улучшают показатели холестерина в крови. Кроме того, они позитивно влияют на кожные и волосяные покровы, нервную систему, а также другие элементы вашего организма.

Овощная монодиета

Второй день лепестковой диеты (меню на каждый день вы найдете ниже в этой статье) характеризуется поступлением исключительно минимального количества килокалорий, так как на протяжении всего дня вы употребляете овощи, которые в основном состоят из клетчатки, минералов и витаминов. Конечно, там есть медленные углеводы, однако их количество минимально. Важно отметить, что в данном случае содержащаяся в овощах клетчатка выступает активатором кишечной перистальтики, а также является определяющим компонентом насыщения.

Что касается медленных углеводов, они требуют от организма определенного количества энергетических затрат на усвоение и переваривание. Таковое в условиях дефицита энергии в организме приводит к тому, что организму приходится сжигать собственные жировые клетки для нормального функционирования. Кстати, в данном случае овощи лучше всего употреблять в сыром виде, чтобы не нарушить систему их воздействия на худеющего человека.

Куриная монодиета

Как вы уже поняли, мы переходим к третьему дню 6 лепестковой диеты, в течение которого худеющему придется употреблять исключительно курицу. В данном случае речь идет о белковом рационе питания, который является фаворитом в диетологии. Все мы прекрасно знаем, что мясо птицы является довольно-таки нежным и при этом нежирным продуктом, в составе которого содержится огромное количество белков, где уже изобилует важнейшие аминокислоты, а также витамины группы B, магний, фосфор, железо, калий и другие полезные витамины и минералы.

К третьему дню у вас уже иссякнут запасы белка в организме, а благодаря куриной монодиете на 24 часа они восстановятся.

Злаковая монодиета

Четвертый день 6 лепестковой диеты, подробное меню которой будет представлено чуть позже в этой статье, представляет собой злаковые сутки, в течение которых вы будете употреблять исключительно полезные крупы. Обратите внимание на то, что в этот день вы можете кроме каш употребить еще немного отрубного или цельнозернового хлеба. Именно в отрубях содержатся одни из самых главных микроэлементов для организма, которые помогут ему восстановить силы и сбросить еще небольшое количество лишних килограммов.

Кстати, лучше всего употреблять крупы в злаковой оболочке, так как для организма это чревато дополнительным энергетическим расходом, на что уйдет определенное количество ненужного жира. Чтобы увеличить количество сброшенных килограммов, необходимо правильно приготовить кашу. Для этого следует изначально ее запарить, а потом приготовить при минимальном количестве тепловой обработки.

Творожная монодиета

Следующим днем обсуждаемой сегодня шестилепестковой диеты является творожная монодиета, которая продлится ровно один день. За этот период времени вы употребите достаточное количество натурального творога, которому удастся наполнить ваш организм достаточным количеством минеральных компонентов.

Обратите внимание на то, что использовать в данном случае разнообразные творожные смеси и другие продукты, содержащие творог, ни в коем случае нельзя. Вам необходимо употреблять исключительно высококачественный творог без дополнительных добавок, ведь обычно туда добавляют разнообразные химические вещества, а также гидрогенизированные жиры, что никоим образом не поможет вам скинуть лишний вес.

Кстати, а знаете ли вы, что белок, содержащийся в твороге, когда попадает в организм, расщепляется на очень важные для функционирования организма аминокислоты, что благоприятно влияет на обновление системы клеток и хорошо сказывается на состоянии внутренних органов вашего организма.

Фруктовая монодиета

Последним днем всемирно популярной лепестковой диеты, отзывы и результаты которой мы обсудим немного позже в этой статье, является день, который вы будете проводить, употребляя только фрукты. В составе этих фруктов будут исключительно те вещества, которые смогут насытить ваш организм так называемыми полисахаридами. Эти сложные углеводы способствует очистке кишечника, а также проявляют антиоксидантное действие, что положительно влияет на организм в последний день похудения. Кроме того, вместе с фруктами вы получите достаточное количество витаминов, а лишний вес уйдет потому, что организм будет затрачивать лишнюю энергию для того, чтобы переработать попавшие в него полисахариды.

Как вы понимаете, все фрукты, которые вы будете употреблять, должны быть исключительно экологически чистыми и свежими, и только тогда вам удастся избавиться от ненужных килограммов согласно лепестковой диете для похудения, отзывы о которой в большинстве своем положительные.

Основные правила диеты

Подробно обсуждая 6-лепестковую диету, отзывы о которой свидетельствуют о хорошем результате за 6 дней, стоит упомянуть о базовых правилах данного способа похудения. Итак, если вы хотите сбросить лишний вес, первым делом обратите внимание на то, что вы ни в коем случае не имеете права изменять последовательность всех шести монодиет. Все должно проходить в том же порядке, как было описано ранее в этой статье, иначе вы не сможете добиться нужного результата.

Следующим важным правилом данной диеты является то, что на протяжении каждого дня вы должны употреблять только тот один рекомендованный продукт, который был описан ранее в этом материале. К примеру, в первый день нужно есть исключительно рыбу, во второй день только овощи, третий день — курицу и так далее.

Нельзя не упомянуть о том, что для более эффективного скидывания веса, нужно практиковать как минимум 5-, 6-, а то и 7-разовое питание на протяжении дня. Также не забывайте о тщательном пережевывании употребляемой пищи. Определенную долю внимания стоит выделить соблюдению обильного питьевого режима, что имеет непосредственное отношение к сбрасыванию лишних килограммов. Обратите свое внимание на то, что употреблять чистую воду необходимо не во время употребления пищи, а между ее приемами.

Особо отметим, что шести лепестковая диета заставляет худеющего человека отказаться от употребления сахара, а также продуктов, которые его содержат. Речь не идет о фруктах, так как в них содержится необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Хотите быстрее похудеть? Не забывайте о том, что спорт только поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса. Запишитесь в тренажерный зал, на танцы или на какую-либо спортивную секцию, чтобы помочь своему организму как можно быстрее избавиться от лишнего веса и приобрести идеальную фигуру.

Какие продукты можно есть?

Обсуждая сегодня лепестковую диету для похудения, отзывы и результаты, а также другую полезную информацию о данном способе избавления от лишнего веса, необходимо упомянуть о продуктах, которые разрешены к употреблению.

Итак, в первый день диеты вам необходимо употреблять только рыбу. Есть один большой плюс, ведь вам можно любую рыбу, которая будет приготовлено любым способом. Конечно, данный способ приготовления рыбы должен соответствовать слову «диетический». Именно поэтому вы не должны жарить рыбу в масле, а лучше всего будет приготовить в духовом шкафу, на гриле, в пароварке или прибегнуть к тушению. Такие блюда вы можете солить, однако количество соли необходимо сократить до минимума или вообще исключить. Также в пищу допустимо принимать рыбный бульон, куда вы можете добавить маленькое количество зелени и специй.

Во второй день необходимо употреблять только овощи, причем желательно в сыром виде. Конечно, можно приготовить и тушеные овощи, и отварные, однако предпочтительнее всего будет сделать выбор в пользу сырых овощей. В данном случае разрешено использовать любые виды овощей, в числе которых находится и картофель. Однако помните о том, что овощи, в составе которых находится крахмал, необходимо употреблять в минимальном количестве. В блюда, приготовленные из овощей, вы можете добавить приправы, соль, а также чуть-чуть растительного масла в качестве заправки. Для разнообразия вы можете приготовить овощные смузи, которые точно смогут удивить ваши вкусовые рецепторы.

Третий день вы обязаны кушать только курицу, причем отдавать предпочтение лучше всего именно филейной части без кожи. Вы можете курицу отварить, запечь, тушить, но ни в коем случае не жарить. Также можно сделать бульон. В общем, здесь все точно так же, как и с первым рыбным днем, поэтому выбирайте удобный для вас способ приготовления курицы.

Четвертый день употреблять можно исключительно разнообразные крупы, причем приготовленные на воде. В данном случае отдавать предпочтение лучше всего крупам с отрубевидной оболочкой. Не забудьте, что в этот день вам можно скушать немного отрубного или цельнозернового хлеба. Конечно, использовать соль, а также разнообразные приправы вы можете, но лучше этого не делать или свести их количество к минимуму.

Пятый день обсуждаемой сегодня лепестковой диеты для похудения, отзывы о которой свидетельствует о впечатляющих результатах, подразумевает употребление исключительно натурального творога, причем его жирность должна быть средней. Помните о том, что творог должен быть без разнообразных наполнителей и добавок, в чистом виде. В этот день вы можете позволить себе выпить немного кефира или молока, а также добавить в свой творог небольшое количество натурального йогурта, без добавок и красителей.

Последний день питания по данному способу подразумевает употребление только фруктов. В данном случае фрукты следует употреблять либо в сыром, либо в запеченном виде, однако предпочтение следует отдавать именно сырым продуктам. Конечно же, не забудьте себе в шестой день лепестковой диеты приготовить фруктовые фреши или компоты, однако помните о том, что туда нельзя добавлять сахар.

Список разрешенных продуктов

Итак, шести лепестковая диета, меню которой вы можете увидеть в этой статье, разрешает употреблять овощи и зелень: баклажаны, кабачки, капусту, картофель, кинзу, зеленый лук, лук репчатый, лук порей, морковь, огурцы, салатный перец, петрушку, редис, свеклу, спаржу, сельдерей, тыкву, укроп, чеснок, шпинат и другие овощи.

Среди фруктов, которые можно кушать во время данной диеты, стоит выделить абрикос, авокадо, ананасы, апельсины, грейпфруты, груши, дыню, киви, лимон, манго, мандарины, сливы, яблоки.

Что касается круп и каш, обратите свое внимание на гречневую, манную, овсяную кашу, а также овсяные отруби, булгур, кус-кус, перловку, пшеничную кашу, рис и ячменную кашу. Среди хлебобулочных изделий, которые разрешены к употреблению, стоит выделить хлеб с отрубями и цельнозерновые хлебцы.

Что касается творога, вам можно творог обезжиренный, творог 0,6 %, а также творог 1,8 %. Далее стоит упомянуть о мясе птицы, ведь вам разрешена куриная грудка, а также куриное бедро или филе.

Уделим внимание рыбе и морепродуктам, которые вы можете употреблять во время шести лепестковой диеты, меню которой будет расписано немного позже в этой статье. Итак, в данном случае вы можете употреблять горбушу, дорадо, карася, карпа, леща, лосось, минтай, навагу, морского окуня, осетра, пикшу, сардины, сельдь, семгу, скумбрию, сома, судака, ставриду, треску, тунца, угря, хека, щуку.

Вот мы и обсудили разрешенные к употреблению продукты, если вы сидите на 6-лепестковой диете, подробное меню и отзывы о которой вы найдете далее в данной статье.

Меню на 6 дней

В этом разделе вы можете подробно ознакомиться с меню, которое вам необходимо соблюдать на протяжении 6 дней.

Как вы видите, меню лепестковой диеты довольно-таки разнообразное, поэтому придерживаться ее совсем несложно.

Запрещенные продукты

В этом разделе представлены запрещенные к употреблению продукты, если вы сидите на обсуждаемый сегодня диете.

Мы пройдемся только по категориям запрещенных продуктов и не будем уточнять наименования каждого в отдельности: грибы, орехи и сухофрукты, снэки, некоторые крупы и каши на молоке, мука и макаронные изделия, хлебобулочные изделия, кондитерские товары, приправы, молочные продукты, мясные продукты, колбасы, масла и жиры, алкогольные напитки.

Как вы видите, перечень большой, поэтому лучше всего распечатать его и повесить на холодильник.

Выход из диеты

Итак, сегодня мы уже подробно обсудили лепестковую диету, дни диеты, а также множество другой полезной информации. Вы наверняка уже убедились в том, что такой способ похудения сможет вам помочь избавиться от лишних килограммов. Кроме того, в этой статье представлено подробное меню 6 лепестковой диеты, отзывы о которой исключительно положительные.

Для того, чтобы выйти из диеты и не набрать лишний вес, необходимо придерживаться некоторых правил. Во-первых, для того, чтобы сохранить обновленное тело на долгий период времени еще на протяжении нескольких дней после завершения 6 дней необходимо употреблять диетические продукты. Во-вторых, первое время после завершения диетических 6 дней нужно смешивать постепенно белковую и углеводную пищу, а также дополнять ее разнообразными ингредиентами, которые имеют схожий состав. В-третьих, суточную калорийность употребляемой пищи необходимо повышать постепенно. Сначала доведите ее до 1600 в сутки, а затем повысьте еще на 200 килокалорий.

Самым главным и необходимым правилом, которое поможет вам сохранить фигуру после того, как вы завершите выход из диеты «6 лепестков», является посещение спортзала.

Отзывы и результаты

В Интернете опубликовано огромное количество комментариев по поводу данной диеты. Лепестковая диета отзывы имеет положительные. В своих комментариях в Сети люди, которые уже похудели с помощью данного способа, пишут об эффективности этой диеты, о быстроте, а также о том, что вес после не возвращается. Кроме того, важно отметить, что многие хвастаются результатами в качестве 7, 8, а также 10 кг сброшенного веса за несколько недель. Отметим, что многие рекомендуют использовать 7 лепестковую диету.

Суть данной диеты очень проста: седьмым днем является день, проведенный исключительно на воде. Таким образом, диета отличается от шестидневной исключительно наличием дополнительного дня, в течение которого вы пьете одну лишь воду.