Диета датского королевского госпиталя: рацион питания, меню, отзывы и результаты
Хотите сбросить несколько лишних килограммов, но никак не можете определиться с подходящим планом питания? Тогда обратите внимание на диету датского королевского госпиталя, с помощью которой можно избавиться от 3 до 8 килограммов всего за пару недель. Удивительно, но ее эффективность была доказана на практике.
Суть диеты
Диета датского королевского госпиталя, также известная как копенгагенская диета, по отзывам, влечет за собой достаточно большую потерю веса, которой можно добиться всего за 13 дней.
В основе этого плана питания лежит практически полный отказ от любых углеводов и жиров - она преимущественно высокобелковая. Удивительно, но, несмотря на ее название, нет ни одного официального руководства, которое бы объяснило, как именно нужно ее применять в первую очередь. Мало того, у нее нет даже официального создателя, поскольку ни одна больница не претендует на право интеллектуальной собственности.
Запрещенные продукты
В диетическом меню датского королевского госпиталя вы никогда не встретите многих повседневных для россиян продуктов питания. В данной ситуации под полным запретом оказываются жевательная резинка без сахара, фрукты (за редким исключением и в небольшом количестве), картофель, макаронные изделия, крупы и другие зерновые продукты. Как можно увидеть, рацион очень ограничен, а введение любого из вышеперечисленных продуктов в рацион сразу же уничтожит весь полученный результат.
К тому же из рациона потребуется исключить соль и любые специи, а также алкогольные напитки. Жарить пищу также абсолютно запрещено.
Разрешенный список продуктов
Диета датского королевского госпиталя состоит из ограниченного списка продуктов. В него входят постная говядина, салат, рыба, кофе, шпинат и яйца. Все эти продукты достаточно малокалорийны, поэтому ежедневный рацион не предполагает потребление более 600 калорий.
Советы и рекомендации
Тем, кто решил придерживаться данной диеты, следует узнать основные правила, а также некоторые советы и рекомендации для того, чтобы добиться максимального результата:
1. Необходимо выпивать по два литра воды каждый день.
2. В день предполагается три приема пищи в одно и то же время. Завтрак должен быть в 9 утра, обед - в период между 12-14 часами, а ужин - примерно в 17-18 часов. После 6 вечера есть ничего нельзя.
3. Чтобы предотвратить возможное развитие побочных эффектов, рекомендуется одновременно с диетой принимать витаминные комплексы.
4. На данной диете нельзя сидеть чаще, чем раз в два года, иначе риск проявления побочных эффектов будет невероятно высоким.
Меню на первую неделю
Итак, давайте наконец поговорим о подробном меню диеты датского королевского госпиталя. Оно достаточно простое, поскольку состоит из вполне доступных продуктов. Требуется четко следовать плану и не нарушать его, поскольку в этом случае ощутимого результата вы не получите. Вот рацион диеты датского королевского госпиталя на первые семь дней:
1. В понедельник на завтрак вам нужно будет выпить чашку кофе с кубиком сахара. На обед подается пара яиц, приготовленных вкрутую, к ним - 400 граммов свежих листьев шпината и помидор. На ужин рекомендуется съесть 200 граммов ростбифа и лист салата, заправленный маслом и лимонным соком.
2. На второй день диеты с утра также выпивается чашка кофе с кубиком сахара. На обед можете съесть одну баночку натурального непастеризованного йогурта без любых добавок или наполнителей. На ужин также подается 200 грамм ростбифа с листом заправленного салата.
3. В третий день к чашке кофе с сахаром добавьте один ломтик тоста. На обед вам потребуется ограничиться 2 яйцами вкрутую, ломтиком ветчины и листом салата. На ужин приготовьте отварной сельдерей, а к нему помидор. В качестве десерта можете съесть один свежий фрукт на свой выбор (яблоко, апельсин или грушу).
4. На четвертый день на завтрак также будет чашка кофе с сахаром и ломтик тоста. На обед выжмите для себя стакан апельсинового сока и возьмите баночку натурального йогурта. На ужин поставьте на стол приготовленное вкрутую яйцо с натертой морковью и 250 граммами коровьего сыра.
5. На пятый день на завтрак будет всего одна большая протертая морковь. На обед приготовьте 200 граммов приготовленных на пару овощей с лимонным соком и одну чайную ложку сливочного масла. На ужин вы можете позволить себе 200 граммов ростбифа с натертым сельдереем.
6. На шестой день первая еда с утра начинается со стакана кофе с сахаром и ломтика тоста. На обед подают два сваренных яйца с большой морковью, предварительно натертой. На ужин будет половина курицы и салат с маслом и лимонным соком.
7. В последний день недели с утра можно выпить чашку несладкого чая, а вот на обед придется довольствоваться исключительно водой. На ужин приготовьте себе 200 граммов стейка из баранины. На десерт съешьте зеленое яблоко.
Вторая неделя
За первую неделю подобной диеты вы уже сбросили парочку лишних килограммов. Однако для того чтобы закрепить результат, придется придерживаться подобного плана питания еще 6 дней. Вот меню диеты датского королевского госпиталя на оставшееся время:
1. На восьмой день диеты начните утро с чашки кофе с кубиком сахара. На обед приготовьте себе 400 граммов шпината с парой яиц, приготовленных вкрутую и помидором. На ужин - снова лист салата, заправленный маслом и лимонным соком, а также 200 граммов ростбифа.
2. На девятый день ограничьте себя с утра чашкой кофе с кубиком сахара. На обед выберите баночку натурального йогурта с 250 граммами домашней ветчины. Ужин будет состоять из 250 граммов ростбифа с заправленным салатом.
3. Утро десятого дня начинается с подслащенной чашки кофе с ломтиком тоста. На обед подойдет ломтик ветчины, лист салата и пара приготовленных яиц. На ужин отварите сельдерей, к нему добавьте помидор, а в качестве сладкого блюда съешьте апельсин, грушу или яблоко.
4. Завтрак 11 дня предполагает также чашку кофе с сахаром и ломтик тоста. На обед выжмите самостоятельно стакан апельсинового сока и добавьте к нему банку натурального йогурта. Ужин будет состоять из приготовленного вкрутую яйца с 250 граммами коровьего сыра и тертой морковкой.
5. На двенадцатый день с утра вы можете съесть только одну большую морковку. На обед приготовьте вновь на пару овощи, добавив в них немного лимонного сока и ложку сливочного масла. На ужин будет натертый сельдерей с 250 граммами ростбифа.
6. Последний день диеты датского королевского госпиталя предполагает употребление на завтрак чашки кофе с сахаром и ломтиком хлеба. На обед съешьте пару отваренных яиц с большой натертой морковкой. На ужин вы можете съесть 250 грамм курицы с салатом, заправленным лимоном и маслом.
Отзывы
Как уже упоминалось ранее, подобный рацион питания малокалориен. Если проанализировать имеющиеся отзывы о диете датского королевского госпиталя, то лучше всего будет избегать подобной системы питания. Действительно, в первые несколько дней можно сбросить несколько лишних килограммов, однако человеку для нормального функционирования необходимо съедать по 2-2,5 тысячи калорий, поэтому 600 будет явно недостаточно организму.
К тому же нет никаких доказательств того, что датская диета может поспособствовать длительной и устойчивой потере веса. Нет даже никаких научных экспериментов, которые бы показывали, что подобный план питания является эффективным и безопасным способом похудеть. И если вы все же решились так худеть, то обязательно делайте это под присмотром опытного специалиста-диетолога, который поможет вам не перейти грань и не навредить своему здоровью.
Результаты
Опираясь на результаты диеты датского королевского госпиталя, можно заметить, что планы питания, которые включают в себя минимальное количество калорий, давно уже показали себя в качестве неэффективной стратегии потери веса. Да, первые несколько дней они могут показать себя хорошо, однако в долгосрочной перспективе они только навредят здоровью. После того как период диеты закончится, вам будет необходимо кардинально изменить свой образ жизни, стараясь придерживаться здорового питания и ввести регулярные физические тренировки.
Датская диета ориентирована в первую очередь на краткосрочное использование. Причем нет никаких рекомендаций о том, как именно можно поддерживать вес после нее. Поэтому, если вы все же решились сесть на нее, вам обязательно нужно предварительно поговорить со своим врачом для того, чтобы оценить, подходит ли подобный план питания именно вам.
Побочные эффекты
Использование данной диеты для потери веса несет в себе достаточно большой список побочных эффектов, которые включают в себя запоры, тошноту, камни в желчном пузыре, усталость и диарею.
Происходит это из-за того, что тело не может получить из еды нужное ему количество витаминов и минералов. Это приведет к тому, что вам невероятно трудно будет выполнять физические упражнения и даже заниматься своим основным видом работы. Калории в первую очередь обеспечивают организм энергией, поэтому низкокалорийные диеты не могут дать вам нужное количество силы для полноценного дня. Вы начнете страдать от постоянной слабости, голода и усталости. Организм станет более восприимчивым к болезням из-за дефицита витаминов и минералов. Также диета отрицательно скажется на уровне холестерина, значительно повысив его.