Диета на 5 дней "Минус 5 кг": меню, рекомендации, отзывы

Избавиться от лишнего веса хочется многим мужчинам и женщинам. Только некоторые забывают, что жир накапливается годами, поэтому избавиться от него моментально невозможно. Диета на 5 дней "Минус 5 кг" поможет быстро убрать из организма лишнюю воду, избавиться от отеков и целлюлита. Это отличный способ привести свой внешний вид в норму за короткий срок. Особенности диеты на 5 дней "Минус 5 кг" описаны ниже. Это может быть как употребление одного продукта, так и сбалансированный рацион.

Список монодиет на пять дней

За столь короткий срок процесс полноценного жиросжигания невозможен. Чаще всего диета для похудения на 5 дней обеспечивает потерю веса за счет удаления лишней воды, которая накапливается в тканях. Кроме того, начинается процесс липолиза. Если по истечении пяти дней продолжать питаться правильно, то вес будет плавно снижаться.

Как похудеть на 5 кг за четыре-пять дней? Это вполне возможно. В отзывах многие пользователи это подтверждают. Есть два пути: использовать самые эффективные монодиеты или придерживаться меню диеты "5 кг за 5 дней" со сбалансированным рационом. Каждый день следует проводить строго по инструкции. Рацион пяти дней подробно описан ниже.

При любой диете следует соблюдать следующие правила:

Не допускать острого чувства голода, стараться кушать небольшими порциями раз в три-четыре часа.
Соблюдать водный режим - выпивать в сутки не менее двух литров чистой воды.
Полностью исключить употребление алкогольных напитков в период похудения.
Если человек курит - следует на время сократить количество сигарет либо вовсе на непродолжительный срок отказаться от вредной привычки, так как спазмы сосудов, которые провоцирует никотин, способствуют замедлению обмена веществ. Из-за этого вес будет уходить медленнее.
В первые дни диеты отказ от сахара может привести к слабости, снижению работоспособности, хронической усталости. Это совершенно нормально.

Самые эффективные диеты на 5 дней, минус 5 кг на которых легко достичь (в зависимости от количества лишнего веса эта цифра может варьироваться от 4 до 7 кг):

Гречневая.
Белковая.
Вегетарианская.

Гречневая диета на 5 дней: меню, особенности и результаты

Гречневая каша без добавления масла, молока - диетический и легкий продукт. Это сложный углевод, поэтому в период питания по такой системе человек не будет страдать от слабости, хронической усталости и головокружения. Наоборот, он будет бодр, весел и полон сил. Самая распространенная ошибка худеющих на гречневой диете людей - это отказ от белка.

Примерный рацион гречневой диеты на пять дней, которая позволит избавиться (судя по отзывам) от четырех до семи килограммов:

Завтрак - гречневая каша без добавления масла, соли, молока, пара чайных ложек сахара без горки, стакан обезжиренного кефира.
обед - гречневая каша с куском отварного куриного филе.
перекус - два отварных куриных яйца.
ужин - 100 граммов отварной гречи без соли и специй, без масла с куском отварной морской рыбы (лучше всего использовать филе).

Такой рацион должен повторяться на протяжении пяти дней ежедневно. Отзывы свидетельствуют, что объемы тела уходят очень быстро, при этом постоянный голод не преследует и состояние здоровья удовлетворительное на такой диете.

Белковая диета на пять дней: разрешенные продукты и результаты

Как похудеть на 5 кг за максимально короткий срок? Попробуйте белковую диету. Стоит приготовиться к тому, что отказ от углеводов спровоцирует "сахарную ломку" - такой термин в диетологии означает состояние, которое возникает у всех при резком отказе от сладостей. Если человек привык ежедневно употреблять в пищу простые углеводы (конфеты, шоколад, пирожные, мороженое и т.д.), то при резком переходе на белки его организм испытывает шок.

Первые два дня, судя по отзывам о белковой диете на пять дней, люди испытывают головокружение, слабость, страдают от низкой работоспособности. Может нарушиться сон: все мысли будут только о том, как бы съесть что-нибудь сладкое. Но результат стоит этих мучений: вес уходит очень быстро, объемы тела тают на глазах.

Примерный рацион белковой диеты на пять дней:

Завтрак - омлет на пару.
Перекус - стакан кефира или ряженки.
Обед - кусок отварного или запеченного в духовке мяса со специями и зеленью.
Перекус - упаковка обезжиренного творога.
Ужин - отварные морепродукты или кусок филе морской рыбы.

Это пример меню. Можно менять местами приемы пищи. Основное правило: ни в коем случае не допускать употребления в пищу никаких продуктов, содержащих много углеводов.

Вегетарианская диета на пять дней: особенности питания и отзывы

Это питание, которое подразумевает полный отказ на пять дней от продуктов животного происхождения. Предлагаем несколько вариантов таких диет.

Первый вариант:

Завтрак - фруктовый салат.
Обед - овощной суп.
Перекус - горсть ягод и упаковка диетических хлебцев.
Ужин - салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.

Второй вариант:

Завтрак - горсть орехов и кружка чая (можно добавить немного сахара).
Обед - овощной суп с гречей или рисом.
Перекус - фруктово-ягодный салат.
Ужин - порция соевого протеина.

Третий вариант:

Завтрак - каша из нута.
Перекус - мед с хлебцами.
Обед - плов с овощами вместо мяса.
Перекус - порция соевого протеина.
Ужин - овощное рагу.

Это лишь примеры меню. Можно по своему усмотрению менять блюда местами. Это довольно спорная система питания, так как обилие углеводов может спровоцировать задержку воды. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, человек может потерять вес на вегетарианском питании либо цифры на весах останутся прежними.

Вегетарианство опасно, в основном, развитием дефицита белка и аминокислот. Хотя поклонники этой системы питания утверждают, что употребление нута и бобовых полностью восполняет необходимое количество белка, на самом деле это не так. Доказано, что растительный белок усваивается гораздо хуже животного. Кроме того, у многих людей он вызывает вздутие живота, тяжесть, изжогу. Особенно часто жалуются пациенты диетолога на такие проблемы после употребления в пищу нута, фасоли, гороха.

Сбалансированная диета на 5 дней "Минус 5 кг"

Это классический рацион для быстрого похудения. Он подходит почти всем, не имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Диета на 5 дней "Минус 5 кг" универсальна, так как рацион богат и белками, и жирами, и углеводами.

Похудение происходит за счет урезания калорий и отказа от простых углеводов. Придется привыкнуть питаться без сахара и сладостей. Это обеспечит быстрый уход из организма воды, уменьшение объемов тела и выраженности целлюлита на бедрах. Особенно эта диета нравится женщинам. Ее целесообразно использовать в тех случаях, когда требуется перед отпуском или мероприятием привести свое тело в достойный вид.

Меню на первый день: что разрешено и отзывы худеющих

По отзывам, перенести первый день сложнее всего. Если человек привык обильно питаться, а в его рационе присутствовали сладости и фастфуд, то будет довольно сложно отказаться от привычной еды. Но это необходимо, в противном случае результата можно не ждать.

Меню диеты на 5 дней "Минус 5 кг" на первый день:

Завтрак - тыквенная каша.
Перекус - любой кисломолочный продукт.
Обед - суп-пюре из куриного филе (при желании добавить овощи).
Перекус - горсть орехов.
Ужин - кусок отварной рыбы (желательно использовать морские виды).

Диета на 5 дней "Минус 5 кг": второй день

Второй день перенести проще, однако тяга к сладкому все еще сохраняется. Если человек достаточно мотивирован, то 5 кг за 5 дней на диете сбросить вполне реально.

Рацион на вторые сутки:

Завтрак - стакан обезжиренного кефира с ягодами.
Перекус - упаковка хлебцев.
Обед - диетический плов с минимальным добавлением масла, соли и специй.
Перекус - одно отварное яйцо.
Ужин - 250-300 г отварных креветок.

Во все блюда следует добавлять меньше соли, чем обычно. Сбросить 5 кг за 5 дней на диете можно также за счет слива воды. Соль способна задерживать соль в организме, поэтому ее нужно убрать из рациона или значительно сократить.

Меню на третий день диеты: только белок

Судя по отзывам худеющих, на третий день почти все привыкают питаться умеренными порциями. Тяга к сладкому пропадает. Третий день 5 - дневной диеты "Минус 5 кг" подразумевает питание одним белком. Это поможет нанести сокрушительный удар по жировым отложениям, ускорить обмен веществ. Обилие белков придаст сытость на целый день и позволит сохранить мышечную массу (которая при дефиците белка разрушается).

Рацион на третий день диеты:

Завтрак - омлет из яичных белков.
Обед - стейк из любого мяса (желательно обойтись без добавления масла либо использовать его по минимуму).
Перекус - порция протеинового коктейля.
Ужин - салат из морепродуктов (допустимо добавить водоросли).

Меню на четвертый день диетического питания

Отзывы о диете на 5 дней "Минус 5 кг" свидетельствуют, что тяга к сладкому уже почти не присутствует. Правильное питание входит в привычку. На утро люди ощущают бодрость, уходят проблемы с пищеварением, цифры на весах ползут вниз.

Меню на четвертый день диеты:

Завтрак - тыквенная каша.
Перекус - стакан кефира.
Обед - кусок отварной индейки.
Перекус - свекольный салат.
Ужин - гречневая каша с кусочками телятины.

Следует добавлять в минимальных количествах соль в каждое блюдо. Еще лучше отказаться от добавления в пищу каких-либо усилителей вкуса. Отзывы худеющих свидетельствуют, что быстрее и эффективнее всего вес уходит именно при постном питании с минимумом жиров и соли. Не все люди могут выдержать такой довольно суровый рацион, так как разбалованы фастфудом, который богат усилителями вкусов. Это соль, специи, глутамат натрия, маргарин. Однако наши предки вовсе обходились без них, предпочитая естественный вкус пищи.

Заключительный день диеты: меню и отзывы худеющих

На пятый день почти все худеющие сообщают, что они к этому сроку теряют 4-5 кг. Основная задача теперь - не налегать на вредную пищу, а использовать новые навыки правильного питания. Если после пятого дня диеты вернуться к прежнему рациону, то в течение двух-трех дней сброшенные килограммы вновь возвращаются. Так что рано расслабляться, ведь основная работа еще впереди.

Надо помнить о водном режиме: на протяжении всей диеты требуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки. Это обеспечит быстрое уменьшение объемов. Для женщин особенно актуален вопрос борьбы с целлюлитом. Апельсиновая корка не станет меньше, если в рационе мало воды. Чтобы избавиться от отечности, также надо пить воду в течение дня, хотя многие считают это ошибкой.

Рацион на заключительный день:

Завтрак - гречневая каша с добавлением мяса и овощей.
Перекус - стакан ряженки.
Обед - суп-пюре из овощей и куриное филе.
Перекус - салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом (не более 200 граммов блюда).
Ужин - отварные креветки, политые лимонным соком.

После выхода из диеты ни в коем случае нельзя сразу кушать фастфуд, сладости, мороженое, торты, прочие вредные продукты. Негативные отзывы о диете свидетельствуют, что вес действительно уходит, но затем моментально возвращается. Причина такого резкого набора веса - неправильный выход из диеты.

Результаты и эффективность сбалансированной диеты на пять дней

Чтобы оставаться стройным, надо правильно питаться каждый день. Некоторые люди до сих пор уверены, что диета, словно волшебная палочка, вернет красивый силуэт располневшей фигуре. Это заблуждение, так как придерживаться низкокалорийного питания с преобладанием белков надо не один раз, а постоянно. В противном случае вода вновь начнет задерживаться, жир будет нарастать на проблемных участках тела (живот, бока, бедра). Обмен веществ от постоянных диет может замедлиться, поэтому сбрасывать вес станет все сложнее. Может развиться сахарный диабет, почечная недостаточность, гастрит и прочие опасные заболевания. Чтобы этого не произошло, надо постоянно придерживаться правильного питания и не позволять себе чревоугодничать.

Рекомендации к диете на 5 дней "Минус 5 кг":

Не нарушать основные правила, питаться строго по рациону, описанному выше.
Между приемами пищи позволять себе пить столько чистой воды, сколько захочется.
На время диеты полностью исключить любые алкогольные напитки.
В перерывах между приемами пищи можно пить кофе и чай без добавления сахара (можно использовать сахарозаменители на основе эритрита, так как в них 0 калорий, а по вкусу они совершенно идентичны обычному сахару).
Постараться увеличить физическую нагрузку, но без фанатизма. Чрезмерное переутомление способствует повышению аппетита, что приведет к пищевому срыву.
Если человек страдает хроническими заболеваниями внутренних органов, то любые изменения питания следует согласовать со своим врачом.

Диета на пять дней сбалансирована и не имеет противопоказаний. Но каждый человек индивидуален. Например, при наличии сахарного диабета любые изменения в питании могут привести к очень печальным последствиям. Если у человека есть эндокринные заболевания, то эффективность диеты для похудения может быть значительно ниже.