Диета по группе крови I положительная: меню, советы, результаты и отзывы
Правильное питание с учетом индивидуальных особенностей организма, по мнению многих диетологов, – лучший подарок для собственного организма. Питание, разработанное с учетом индивидуальных особенностей пищеварения, склонностей к тем или иным заболеваниям, образа жизни позволяет организму функционировать стабильно. В статье рассмотрены особенности диеты для первой (резус положительный) группы крови.
Автор диеты
На сегодняшний день диетологи со всего мира разработали более тысячи разнообразных принципов питания, краткосрочных и долгосрочных диет. Одной из самых популярных является диета, разработанная Питером Д’Амано, являющимся натуропатом. Речь идет о диете по группам крови (I положительная, I отрицательная, II положительная, и так далее). Первая книга с концепцией о том, что 4 разные группы крови – это 4 разных пути к здоровью, была издана в 1997 году.
Первая книга имела ошеломительный успех, на сегодняшний день Питер выпустил еще несколько книг, открыл собственную клинику, а также в ряду его последователей числятся многие голливудские звезды, к примеру, Деми Мур или ангел Victoria’s Secret Миранда Керр. Также диету выбирают адепты правильного питания по всему миру, во многих мировых клиниках диетологи советуют именно диету по группе крови.
Общая информация о концепции диеты
Питер Д’Амано уверен, что группа крови – один из важнейших критериев сходства и различий между людьми. Именно группа крови определяет устойчивость и склонность человека к болезням, также определяет эмоциональные особенности. Автор диеты утверждает, что обладатели разных групп крови по-разному взаимодействуют с элементами, которые поступают в организм человека вместе с едой.
Принцип диеты
Диета Питера Д’Амано основана на ряде принципов.
Принцип 1. Всего специалисты выделяют 4 типа людей, соответственно 4 группы крови: в России они идентифицируются как I, II, III, IV, а в Америке O, A, B, AB соответственно.
Принцип 2. Каждому отдельному типу людей близки одни продукты, другие же несут исключительно вред. Соответственно в меню должны быть включены разрешенные продукты, а также нейтральные продукты. Запрещенные продукты должны быть исключены из рациона. Именно запрещенные продукты могут стать причиной развития различных заболеваний, а также они могут вызывать ожирение. Ожирение возникает из-за того, что запрещенные продукты не могут усваиваться правильно. Нейтральные продукты могут быть включены в рацион, однако их количество должно быть ограничено.
Принцип 3. Автор диеты также считает, что у каждого типа людей существует отдельный предпочтительный вид физической активности. К примеру, для обладателей второй группы крови будут полезны умеренные нагрузки. Для первой группы крови полезны будут активные и регулярные тренировки.
Принцип 4. Каждый тип людей должен выбирать различные дополнительные микроэлементы, витамины. Лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Особенности диеты для первой положительной группы крови
Рацион людей, обладающих первой группой крови должен обязательно включать красное мясо, рыбу, различные морепродукты и птицу. Обладатели первой положительной группы крови обязательно должны потреблять ежедневно нежирные мясные блюда. Предпочтительно употреблять говядину, индейку, баранину. Кроме того, стоит обратить внимание на рыбу и морепродукты. На гарнир идеально подобрать одну из нескольких видов каш: гречневую, перловую, ячневую. Не стоит забывать и о таких продуктах, как шпинат, батат, редька, артишоки.
Особенности организма обладателей первой группы крови
Обладатели первой группы крови часто имеют склонность к развитию воспалительных процессов. Кроме того, имеется высокая опасность повышения кислотности желудка. Иногда врачи диагностируют некорректность работы иммунной системы, также наблюдается склонность к развитию аутоиммунных процессов, аллергических реакций. Обладатели первой группы крови имеют слабую адаптацию к новым условиям, включая изменения в принципах и особенностях питания. Но при этом они имеют сильную пищеварительную систему и мощный иммунитет.
Назначение
Диета по группе крови для I положительной назначается в целях похудения. Правильно подобранное меню из продуктов, которые считаются полезными для обладателей данной группы крови, позволяют сбросить лишний вес, при этом не привести к упадку сил и эмоциональному дисбалансу. Также диета может назначаться при наличии нарушения обмена веществ, ослаблении иммунной системы, а также при наличии заболеваний органов пищеварения.
Полезные продукты
Диета для I положительной группы крови предполагает наличие в меню следующих продуктов, которые считаются полезными для обладателей данной группы крови. Полезным считается мясо, однако стоит исключить свинину. Также полезными считаются почки, сердце и печень. Не обойтись и без морепродуктов, а также морской и речной рыбы. В меню диеты для I положительной группы крови также включается оливковое масло, можно добавить и льняное масло. Полезными считаются инжир, чернослив, алыча, черешня, яблоки, фасоль, шпинат, брокколи, молотый перец, репа, петрушка, лук-порей, карри.
Полезные напитки
Меню диеты для I положительной группы крови включает следующие полезные напитки: зеленый чай, липовый чай. Также полезно пить морс и отвар шиповника.
Вредные продукты
Из своего рациона лучше всего исключить свинину, а также бекон и ветчину. Также из мяса птицы лучше всего исключить гусятину. Молочные и кисломолочные продукты не принесут никакой пользы обладателям первой группы крови. Для диеты созданные правила также предполагают исключение арахиса, фисташек. Макаронные изделия также являются вредным продуктом, к слову, как и хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы, чечевица, цветная капуста, картофель и шампиньоны. Из соусов нежелательными являются майонез, кетчуп.
Вредные продукты не являются абсолютным табу, однако их употребление должно быть сведено к минимуму. Лучше всего включать в рацион вредные продукты не чаще, чем 1-2 раза в месяц. Если же возможно полное исключение данных продуктов, лучше всего поступить именно так.
Меню диеты для похудения: I группа крови (положительная)
В понедельник на завтрак предлагается отдать предпочтение гречневой каше, приготовленной на соевом молоке. На закуску соевый сыр. Из напитков отвар из плодов шиповника. На второй завтрак предлагается съесть чернослив, либо же небольшое яблоко.
Диета для I положительной группы крови содержит меню, в котором на обед предлагается бифштекс из говядины. На гарнир к говядине стоит подать салат из брокколи и капусты в сочетании с морковью. Заправка может состоять из оливкового масла. Во время ланча стоит перекусить небольшой горсткой грецких орехов. Меню для ужина состоит из отварного филе скумбрии.
Меню диеты: диета для I положительной группы крови во вторник предлагает позавтракать кашей из перловой крупы, также можно съесть 2 куриных яйца. Из напитков – отвар шиповника. На второй завтрак предлагается съесть небольшую порцию черешни или несколько плодов инжира. В обед следует приготовить баранину, на гарнир овощи гриль. Также можно позволить съесть салат из шпината и свеклы. Не стоит забывать и дневную норму питьевой воды. На ланч – грецкие орехи. На ужин – запеченная форель с гарниром из свеклы с оливковым маслом.
В среду меню для диеты для I группы крови предлагает отведать соевый сыр с ржаными хлебцами. Также можно съесть два, средних по размеру, куриных яйца. Из напитков неизменный отвар шиповника. Во второй завтрак предлагается салат из морской капусты с тыквенными семенами. В обед приготовьте телятину в сочетании с фасолью. А также салат из топинамбура. На ланч предлагается выпить вишневый сок. Ужин состоит из запеченного филе щуки и зеленого салата.
На завтрак в четверг стоит отдать предпочтение каше, приготовленной из ячневой крупы. Лучше всего кашу готовить на соевом молоке, либо другом альтернативном коровьему молоку. Также можно съесть пару ломтиков соевого сыра. На второй завтрак выбираем сливы. В обед предлагается приготовить обжаренное филе палтуса в сочетании с салатом из сладкого картофеля и спаржи. На ланч горсть орехов. На ужин филе индейки с черносливом.
Завтрак пятницы вновь порадует кашей, но уже из цельнозернового риса. Также можно съесть половину грейпфрута. На второй завтрак несколько штук хурмы или небольшое количество винограда. На обед предлагается тушеная с луком печень, а также салат из цуккини, сладкого перца и моркови. На ланч – орехи. На ужин овощной салат из огурцов и помидоров, соленая сельдь.
Завтрак субботы состоит из ржаных хлебцев, соевого сыра и 2-х небольших персиков. На второй завтрак стакан томатного сока. В обед лучше всего приготовить говяжье сердце. Идеальный вариант, если мясо будет потушено с морковью, сладким перцем и луком. Также на обед предлагается съесть салат из капусты. На ланч можно съесть небольшую горсть миндаля. Для ужина прекрасно подойдет салат из редиски с огурцом, запеченный хек.
Завтрак 7-го дня недели – 2 отварных куриных яйца. А также соевый сыр, ржаные хлебцы. Из напитков – липовый чай. На второй завтрак отдается предпочтение гранату. На обед предлагается приготовить котлеты из говяжьего фарша (обжаренные или на пару), овощное пюре, салат из свежей зелени. На ланч – горсть орехов. На ужин тушеная рыба с овощами (к примеру, треска).
Предложенное меню не является единственным верным вариантом рациона питания для обладателей I группы крови. Меню можно составлять самостоятельно, ориентируясь на предложенный вариант, а также список разрешенных и нейтральных продуктов. Запрещенные продукты лучше всего не включать в свой рацион, однако позволяется пренебрегать правилом 1-2 раза в месяц. Также стоит помнить о потреблении дневной нормы питьевой воды без газа. Предложенный чай в меню не заменяет питьевую воду. Дневная норма для каждого человека является индивидуальной: для кого-то это 2 литра, кому-то достаточно одного литра в день.
Отзывы о диете
В целом отзывы о диете положительные. Придерживаться такого режима питания легко, так как он не ограничивает количество приемов пищи и само количество пищи, ограничиваются лишь те или иные продукты, которые с легкостью можно заменить. Хорошее самочувствие и стабильная работа всех органов организма позволяет дать высокую оценку диете. Большинство тех, кто действительно увидел результат от диеты, стараются питаться по данному принципу не определенный промежуток времени, а всю жизнь.