Диета "3 дня на рисе": описание, особенности, результаты, фото и отзывы

Диета с применением риса является наиболее эффективной. Данный метод был сформирован в 1939 году и подходит не только для похудения, но и для того, чтобы избавиться от различных заболеваний. С помощью диеты "3 дня рис, 3 дня другой продукт" можно улучшить состояние организма или облегчить течение от таких болезней, как диабет, гипертензия, неправильная работа почек, а также ожирение. Если увеличить период применения диеты, можно сбросить вес до 15 килограмм.

Польза

Похудение на диете "3 дня рис, 3 дня другой продукт" разрешается практически всем мужчинам и женщинам любого возраста. Это связано с тем, что продукт на восемьдесят процентов состоит из сложных углеводов, на семнадцать процентов – из белка, на три – из клетчатки. Также положительной стороной риса является отсутствие глютена в составе. Как известно, последний может вызвать аллергию.

В состав риса входят:

витамины группы В, которые положительно влияют на рост волос, кожу и нервную систему;
лецитин, который улучшает работу мозга.

При использовании диеты "3 дня на рисе" происходит выведение воды из организма человека, что в дальнейшем приводит к улучшению обмена веществ, а также к разрушению отложенного лишнего жира.

Полезные свойства:

Насыщение организма происходит быстро и длится долгое время. Поэтому такой вид диеты переносится легко.
У рисовых зерен структура выглядит как волокно. За счет этого происходит выведение жидкости и токсических веществ из организма. Таким образом, нет необходимости в использовании клизмы для того, чтобы произвести чистку кишечника.
Рисовые зерна богаты различными минералами. И их присутствие оказывает положительное воздействие на организм в целом.

Принципы

На сегодняшний день методика похудения строится на одной схеме – конкретный период времени человек потребляет только определенные продукты, являющиеся низкокалорийными. Из-за недостатка калорий организм начинает потреблять энергию из отложенных ранее запасов. Это приводит к тому, что со временем уменьшаются прослойки жира в различных частях тела. За счет использования диеты "3 дня рис, 3 дня овощи" происходит уменьшение веса. Рис обладает большой массой, но малым количеством калорий.

Особенностью зерен является то, что их поверхность является пористой. Поэтому они легко вбирают в себя все накопленные за долгие годы токсичные вещества и шлаки. Но при длительном использовании диеты рис начинает всасывать в себя полезные микроэлементы организма. Диетологи не рекомендуют длительное время сидеть на одной монодиете, так как организм может лишиться полезных веществ, что, в свою очередь, приведет к появлению различных заболеваний. Во время проведения диеты с помощью рисовых зерен необходимо выпивать достаточное количество жидкости. В день нужно пить два литра чистой воды без газа, а также употреблять другие жидкости, например, отвары, чаи и соки без сахара.

Программы питания

Монодиеты нельзя соблюдать в течение длительного времени. Оптимальный вариант такой системы питания составляет три дня. Существует два вида диеты: строгая и простая.

Строгая

Строгая диета предусматривает потребление одного только риса. Для первого дня необходимо приготовить стакан зерен. Рис нужно залить двумя стаканами холодной чистой воды и оставить набухать на ночь. Получившуюся кашу нужно будет разделить на пять частей и употреблять в течение дня. Не стоит данную кашу нагревать перед употреблением, также не нужно приправлять солью или перцем. Пить в течение дня нужно свежевыжатые соки, чаи, отвары, фреши. Особенно полезны соки, так как в них содержатся полезные витамины, которые необходимы при монодиете. Такая строгая диета очень хороша, когда нужно срочно скинуть лишний вес для какого-то мероприятия или, например, за несколько дней до отпуска.

Простая

Диета "3 дня рис, 3 дня другой продукт" является наиболее щадящей. Для похудения нужно варить 250 грамм белого риса в течение десяти минут. Далее необходимо крупу оставить под крышкой на 15 минут. Получившуюся кашу нужно разделить на три части. Ниже приведено меню простой диеты на три дня.

Первый день:

Завтрак. Третья часть рисовой каши без добавления соли, других приправ, а также зеленое яблоко.
Обед. Третья часть рисовой каши со свежей зеленью и салат из моркови без добавления масла.
Ужин. Третья часть рисовой каши и вареная свекла без соли.

Второй день:

Завтрак. Половина грейпфрута и рисовая каша с зеленью.
Обед. Рис и салат из огурцов и тешенных грибов.
Ужин. Рис и овощи на пару. Овощи можно использовать любые, за исключением крахмальных.

Третий день:

Завтрак. Рисовая каша и апельсин.
Обед. Рисовая каша и овощной бульон.
Ужин. Рисовая каша и пюре из брокколи.

По сравнению со строгим видом, простая диета переносится намного легче, так как помимо риса человек употребляет овощи и фрукты. Эффект от простой системы питания есть, но не такой значительный, как от строго вида. Диета "Три дня рис, три дня овощи и фрукты" не вызывает никаких осложнений.

Семидневная диета

Для того чтобы похудеть, важно знать, какой рис можно употреблять, а какой не рекомендуется. Круглозернистый вид злаков не подойдет для похудения, так как обладает большим количеством крахмала, а также прошел многоступенчатую очистку, что приводит к потере полезных свойств. Для диетотерапии обычно применяют бурый или длиннозерный пропаренный рис. Такие виды не подлежат большому количеству очистительных процедур, поэтому в них содержится большое количество полезных веществ. Для семидневного похудения рис варят так же, как и для простой диеты. Причем одна порция злака не должна превышать сто грамм.

Меню на каждый день:

Первый день. Завтрак – рисовая каша с тостом (ржаным), одно зеленое яблоко. Обед – бульон из овощей, рис со свежей зеленью, 100 грамм вареной курицы. Ужин – рисовая каша, овощи на пару, 100 грамм йогурта без добавок с добавлением кусочков фруктов.
Второй день. Завтрак – рисовая каша, половина грейпфрута, вареное вкрутую яйцо. Обед – суп с рыбным бульоном и рисовая каша. Ужин – стакан кефира с минимальным процентом жирности, омлет, приготовленный в духовке, без добавления соли и масла.
Третий день. Завтрак – каша из риса и изюма, полбанана, тост из ржаного хлеба. Обед – суп с грибным бульоном, 100 грамм вареной курицы, рисовая каша. Ужин – салат из капусты без соли, творог.
Четвертый день. Завтрак – вареный рис, одна груша. Обед – суп с рыбным бульоном, каша из риса и гороха. Ужин – 100 грамм телятины, стакан кефира.
Пятый день. Завтрак – рисовая каша с добавлением десертной ложки меда, полтора зеленного яблока. Обед – 100 грамм рыбы, приготовленной на пару, отварной рис, салат с овощами без добавления масла. Ужин – 200 грамм творога.
Шестой день. Завтрак – яблочный фреш, йогурт без добавок. Обед – рисовая каша со 100 граммами курицы. Ужин – один стакан кефира, рисовая каша.
Седьмой день. Завтрак – вареный рис, полбанана и тост из ржаной муки. Обед – куриный бульон, рисовая каша со свежей зеленью. Ужин – 100 грамм морской капусты и кусочек рыбы на пару.

Данный вид похудения не относится к монодиете, так как можно употреблять мясо, рыбу, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. То есть у человека остается полноценное питание. Для того чтобы получить результат от этой диеты, необходимо и в дальнейшем стараться ограничивать себя в еде. Не стоит сразу после диеты начинать питаться как ранее. Можно постепенно менять продукты, но не включать жирные и калорийные блюда, для того чтобы килограммы вновь не вернулись.

Девятидневная диета

Диета "3 дня рис, курица, яблоки" занимает первое место у звезд. Такой метод похудения называют по-разному: девятидневная диета на рисе, питание Вайкуле или очищение Валерии. Похудение с помощью рисовых зерен позволит сбросить в день один килограмм лишнего веса. Также потерянные килограммы будут зависеть от изначального веса. Поэтому результат у всех может различаться. Во время девятидневной диеты нужно отказаться от физических нагрузок. Не нужно ходить в спортивный зал или в поход. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе и купание. Также во время диеты нельзя употреблять соль и сахар. В пищу можно добавлять небольшое количество соевого соуса, для того чтобы добавить хоть какой-то вкус. Человек не должен голодать.

Диета "3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня яблоки" предусматривает употребление вареных продуктов. Можно запекать яблоки в духовке, но без добавления сладости, например, сахара или меда. Яблоки можно употреблять любые: красные или зеленые, кислые или сладкие. Во время похудения необходимо выпивать три литра жидкости в день. Первые три дня происходит очищение организма от шлаков и токсинов, а также от лишней жидкости. Вареный рис способствует очищению. С четвертого по шестой дни происходит уничтожение старых жировых клеток. Отварная курица способствует сжиганию жиров. В последние три дня продолжается чистка с помощью яблок. Яблоки насыщают организм витаминами и помогают сбросить лишний вес. Если тяжело есть яблоки в последние дни, то можно их иногда заменять другими фруктами или овощами. В этом случае получится диета "3 дня рис, курица и овощи". Также можно сделать салат и заправить его лимонным соком. Но нельзя употреблять в пищу бобовые, картофель, банан, сухофрукты, виноград.

Существуют правила, которые нужно соблюдать во время диеты "3 рис, 3 курица, 3 яблоки" (9 дней). Нужно определить график приема пищи и количество съедаемых продуктов. В день общий объем съеденных продуктов не должен превышать 800 грамм:

Первые три дня. В первые дни в рацион входят только рисовые зерна. Вечером рис нужно помыть и залить холодной очищенной водой. На следующий день перед завтраком набухший рис нужно варить в течение пятнадцати минут. Получившуюся кашу нужно будет разделить на несколько частей. Одну часть нужно съесть на завтрак. Остальное распределить в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера. В течение дня нужно пить много жидкости, чтобы восстановить баланс.
Вторые три дня. В этот период времени нужно употреблять курицу. Причем во время диеты можно съедать только грудку, так как эта часть является диетической. В бульон можно добавить немного овощей, кроме картофеля. Мясо можно немного приправить соевым соусом для придания вкуса. Если в течение трех дней тяжело есть курицу, то на один раз ее можно будет заменить вареной рыбой. Но это на крайний случай. Для того чтобы получить эффект, необходимо строго придерживаться условий диеты.
Последние дни похудения. Яблоки способствуют правильной работе желудка. Во время похудения можно есть различные сорта в любом количестве. Не нужно голодать, при появлении первых признаков голода необходимо подкрепиться. Яблоки можно есть в свежем или запеченном виде.

Эта диета позволяет сбросить до девяти килограмм. Но эффект будет зависеть от исходной массы тела. Также важно правильно выходить из строгой диеты. Организм за девять дней начинает привыкать к легкому питанию и не стоит сразу же после диеты налегать на пищу. В обратном случае все ушедшие килограммы вернутся с лихвой.

Правила девятидневной диеты

Если же за девять дней не удалось сбросить достаточное количество килограммов, то можно продлить похудение на семь дней. Но для того чтобы добиться положительного результата от диеты "Три дня рис, три дня курица и яблоки", необходимо помнить о правилах:

Во время похудения продукты должны быть сваренными или запеченными в духовке. Пареный рис применять не стоит, так как он теряет свои полезные свойства и не будет выводить шлаки и токсины из организма.
Девятидневное похудение исключает употребление соли в любых количествах. Но в пищу можно добавить травы. Подойдет укроп, петрушка, тимьян и базилик.
Поливитамины. Монодиета не предусматривает употребления большого количества витаминов. Поэтому нужно пить витамины отдельно. Для восстановления полезных микроэлементов во время диеты "3 дня рис. 3 дня курица и яблоки" необходимо употреблять комплекс, в состав которого входит большое количество кальция и калия. Так как эти вещества выводятся из организма человека в первые три дня похудения.
Вариация меню. В различных случаях можно заменять продукты другими. Например, яблоки - другими фруктами, курицу - рыбой. Но для того чтобы получить эффект, необходимо подсчитывать количество килокалорий.

Диета с рисом и кефиром

Диета "3 дня рис и кефир" является эффективной, но не каждый может ее соблюдать. Существуют ограничения. Нельзя худеть с помощью этого метода людям, страдающим от расстройства желудка, при гастрите и язве. Также не рекомендуется сидеть на диете лицам с повышенным выделением желудочного сока.

Программа питания:

Первый день. Завтрак – яблоко, одна чашка кефира. Обед – чашка кефира и 100 грамм обезжиренного творога. Ужин – две большие ложки рисовой каши, полчашки кефира.
Второй день. Завтрак – яблоко и чашка кефира. Обед – 100 грамм каши из риса, полчашки кефира. Ужин – две большие ложки каши из риса и чашка кефира.
Третий день. Завтрак – каша рисовая и полчашки кефира. Обед – отварная рыба (нежирная), рисовая каша. Ужин – то же самое, что и на обед.

В течение трех дней необходимо употреблять вареную кашу, кефир, яблоко и в последний день кусочек рыбы. В течение этого периода времени можно понизить вес на три килограмма. Отзывы о диете" 3 дня рис и кефир" в основном положительные. При строгом соблюдении правил человек может терять каждый день по одному килограмму. Метод похудения считается эффективным. Но отрицательной стороной является то, что не каждый человек сможет удержать результат в течение длительного времени. Обычно через несколько дней прежний вес возвращается.

Бурый рис

Бурые рисовые зерна применяются для получения белого злака. Для похудения наиболее эффективным является бурый рис, так как он не подвергается многоступенчатой обработке и сохраняет все полезные свойства. Хорошим методом для похудения является диета на буром рисе на 3 дня. Этот метод считается монодиетой, так как предполагает употребление только бурого риса. Пить в течение дня можно фруктовые фреши, которые содержат большое количество витаминов. В день можно съедать рисовую кашу не более 900 грамм.

Также есть диета, которая длится шесть дней, но является наиболее легкой. Диета "3 дня рис. 3 дня кефир и овощи" поможет скинуть за шести дней приблизительно семь килограмм. В течение первых трех дней желательно употреблять только кашу из риса. Это необходимо для того, чтобы организм человека очистился. Следующие три дня к рациону добавляются кефир и овощи. Необходимо утром есть одну большую ложку каши и пить чашку кефира. В обед съедать порцию каши и овощей, выпить полчашки кефира. На ужин две большие ложки каши и овощной салат. За три часа до сна выпить стакан кефира.

Диета "3 дня рис, 3 дня овощи и кефир" считается эффективной. Но для того чтобы эффект от похудения оставался надолго, необходимо изменить питание в дальнейшем.

Заключение

По отзывам, диета "3 дня рис, 3 дня другой продукт" является эффективной и подходит, если необходимо срочно сбросить килограммы за короткий срок. Но, как и любая монодиета, у нее есть минусы. Во время диеты не поступает достаточное количество минералов и витаминов. Чтобы восполнить недостающее количество минералов, необходимо пить поливитамины. В обратном случае, как отмечают похудевшие, может ухудшиться состоянии кожи, волос и ногтей. По отзывам, при монодиете быстро уходят килограммы, но они также могут стремительно вернуться. Если человек решил похудеть, то он должен пересмотреть свое дальнейшее питание. Необязательно каждую неделю ограничивать себя в еде. Можно употреблять полезные продукты и отказаться от сладкого, мучного, жареного и копченого.