Водная диета: инструкция, описание, рацион питания

В стремлении к стройной фигуре многие девушки способны пренебречь собственным здоровьем. Однако следует помнить, что никакая худощавость не стоит испорченного здоровья, которое иногда приходится восстанавливать годами. Инструкция к водной диете свидетельствует, что этот рацион позволяет избавиться от пяти - семи килограммов лишнего веса всегда за три дня. Однако медики придерживаются противоположного мнения: более того, они категорично настроены в отношении подобных диет. Похудевшие на водной диете, напротив, в восторге и советуют ее всем свои подругам и друзьям, которые страдают от ожирения. Где же правда? В статье даны рекомендации по меню, а также представлен список противопоказаний к использованию такой диеты.

Польза чистой воды для человеческого организма

Необходимость ежедневного приема определенного количества чистой воды сложно переоценить. Однако меню водной диеты часто шокирует даже опытных "диетчиц": оно не подразумевает употребление в пищу ничего, что можно было бы пережевывать. Однако вода полезна, и несколько дней на таком рационе может поспособствовать выведению шлаков и токсинов, что в итоге принесет только положительный результат. Разумеется, при отсутствии противопоказаний со стороны здоровья.

О пользе чистой воды и грамотного питьевого режима не слышал только глухой. В последнее десятилетие наш мир захлестнула мода на ЗОЖ: молодые и старые, занятые и бездельники - все стремятся быть худощавыми, стройными и подтянутыми. А такого результата невозможно добиться, если не соблюдать некоторые правила питания. Основное из них - потреблять калорий меньше, чем человек расходует на протяжении дня. Для того чтобы избавиться от жировых отложений и приобрести заветный мышечный рельеф, люди часто согласны пожертвовать своим здоровьем и сидеть на самых сумасшедших, с точки зрения официальной медицины, диетах.

Еще Леонардо да Винчи свидетельствовал, что вода - это сама жизнь. Какую функцию выполняет живительная влага в человеческом организме?

В буквальном смысле слова выступает в качестве "наполнителя" человеческого тела. На 70% все ткани, клетки, органы состоят именно из жидкости. Стоит вспомнить и о крови - ведь это тоже жидкая субстанция. Если не выпивать в сутки достаточное количество воды, то все системы плавно, но неминуемо выходят из строя.
Под воздействием воды и жидкости, которая поступает с пищей, расщепляется пища, происходит усвоение витаминов, минералов. Если воды будет недостаточное количество, то может развиться дефицит водорастворимых витаминов, что впоследствии крайне отрицательно скажется как на обмене веществ, так и на состоянии организма в целом.
Воды является в человеческом теле регулятором температуры. При лихорадке, жаре и даже просто при учащении биения сердца вода выходит наружу в виде пота и способствует здоровому терморегулированию.
Играет роль своеобразного фильтра, при недостаточном количестве употребляемой чистой воды организм всегда зашлакован, вследствие чего человек себя чувствует плохо, развиваются заболевания внутренних органов. При достаточном количестве поступаемой извне чистой воды все шлаки и токсины исправно выводятся.

Результаты водной диеты

Судя по отзывам, диета дает великолепные результаты. Фото до и после водной диеты буквально шокируют: людей не узнать! Не просто уходит лишний жир, но и свежеет внешний вид, улучшается кожа лица, уходит второй подбородок, человек молодеет. Такой эффект достижим за счет того, что организм избавляется от токсинов и шлаков, происходит своего рода очищение, что и демонстрируют фото.

Водная диета, несмотря на все свои противопоказания, действительно способна привести к избавлению до 10 кг за неделю! Такой результат впечатляет, однако столь быстрая потеря веса может крайне отрицательно сказаться на состоянии здоровья и самочувствия.

Кому показана водная диета: инструкция и пояснения

Водная диета показана тем людям, которые безуспешно сражаются с лишним весом, при этом они прошли обследование и здоровы. Инструкция к водной диете свидетельствует, что если у человека нарушен обмен веществ, то он может практически полностью голодать, но при этом вес не будет снижаться. Только если человек здоров, у него нет сопутствующих лишнему весу хронических заболеваний, которые являются противопоказанием к соблюдению такой строгой диеты, он сможет избавиться от ненавистных килограммов.

Стоит сделать важное замечание: если женщина занимается фитнесом, целенаправленно наращивает мышечную массу, принимает протеиновые коктейли, то при переходе на водную диету на 7 дней на 10 кг она действительно может похудеть. Только вот набранные с таким трудом мышцы уйдут быстрее жира. Дело в том, что мышечная масса состоит из белковых соединений, и при резком изменении рациона организм расстается именно с мышцами, а не с жиром. В итоге после 10 дней водной диеты спортсменки могут лишиться своих соблазнительных форм и растерять всю мышечную массу, которую наращивали длительное время. Неужели оно того стоит?

А вот если цель девушки - просто похудение, и для нее не важно, за счет чего оно реализуется - за счет жировой или мышечной ткани, то можно смело переходить на водную диету. Инструкция и меню к каждому дню описаны ниже. Если есть проблемы со здоровьем, которые перечислены в противопоказаниях, то использовать данный тип питания строго запрещено.

Меню водной диеты: правда и мифы

Бытует мнение, что на диете можно пить только воду, и ничего кроме нее. Это не совсем верно. Оригинальное меню водной диеты на 7 дней выглядит следующим образом:

Первый день: только чистая вода, выпивать следует по одному стакану в 8 подходов, то есть 8 раз в день.
Второй день: тертое на терке яблоко на завтрак, затем на протяжении всего дня можно употреблять чистую воду, которую можно чередовать со стаканом молока (не более 2,5% жирности). В сутки можно выпить не более полулитра молока.
Третий день: на завтрак - салат из тертой капусты и моркови, можно заправить чайной ложкой оливкового масла, на протяжении всего остального дня - исключительно чистая вода (можно чередовать с минеральной газированной, если нет противопоказаний к ее приему).
На завтрак - одно отварное куриное яйцо. На протяжении оставшегося дня можно пить воду и молоко с низкой жирностью, не более полулитра в сутки.
Пятый день: повторяет первый, на протяжении суток пьем исключительно чистую воду в 8 подходов по одному полному стакану.
Шестой день: на завтрак - упаковка обезжиренного творога. На обед - стакан кефира 1% жирности. На протяжении оставшегося дня - исключительно чистая вода.
Седьмой день: на завтрак - отварное куриное яйцо, на обед - куриный бульон с несколькими кусочками куриного филе, на протяжении всего дня можно пить сколько угодно чистой воды.

Как правильно "выходить" из водной диеты

От правильно выхода зависит то, как долго продержится результат. Если начать есть все подряд - сладости, хлеб, стейки, пиццу и прочие вредные, высококалорийные продукты, то вес не просто вернется очень быстро, но и нанесет серьезный ущерб здоровью.

После того как завершен седьмой день диеты, следует выходить из нее как можно более плавно. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал. Да, это очень мало - но если женщина действительно хочет быть стройной, то ей придется потерпеть ради такого результата. Если девушка после водной диеты вновь вернутся к привычной вредной пище, то лишние килограммы не замедлят вернуться снова.

Что нельзя употреблять из жидкостей

На диете и выходе из нее нельзя употреблять следующие жидкости:

Любые алкогольные напитки.
Черный и зеленый кофе.
Кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%.
Сладкие газированные напитки.
Компоты, кисели и морсы с сахаром или сахарозаменителем.
Воду, в которую добавлен подсластитель, ягоды или любые иные компоненты.

Последствия для здоровья и мнения врачей

Мнение врачей о водной диете крайне отрицательное. Они относят такой стиль питания к радикальному, который может "подкосить" состояние здоровья даже полностью здорового человека.

Если есть необходимость в быстром похудении, то лучше, по мнению врачей, попробовать перейти на белковое питание. Однако и у него есть множество противопоказаний, но последствия могут быть не столь радикальными. Ведь водная диета, суть которой - фактическое голодание, может еще больше замедлить скорость метаболизма, что впоследствии повлечет за собой еще больший набор лишнего веса.

Противопоказания к использованию водной диеты

Если есть хотя бы один из нижеприведенных диагнозов и патологий, следует отказаться от идеи использовать водную диету:

хронический пиелонефрит, гломерулонефрит или иные воспалительные и инфекционные патологии почек;
хроническая почечная недостаточность;
нарушение оттока желчи по тем или иным причинам;
хронический панкреатит или более серьезные формы этого заболевания;
любые хронические заболевания мочевыделительной системы;
гастрит любой этиологии;
наличие новообразований в организме, которые могут локализоваться в любом органе, на любом участке тела;
сахарный диабет как первого, так и второго типа;
любые аутоиммунные заболевания;
проблемы с кроветворением, анемия, сниженный гемоглобин;
наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Диета строго запрещена беременным женщинам и кормящим грудью. На это время следует забыть о подобного рода радикальных изменениях в питании.

Отзывы девушек, которые смогли похудеть на водной диете

Именно отзывы чаще всего являются причиной того, что девушки самоотверженно решаются "сесть" на водную диету. Фото до и после похудения настолько вдохновляют, что хочется поскорее опробовать на себе эту чудо-программу питания. Не все девушки осознают, что водная диета - это, в принципе, голодание. Перенести такое испытание может только практически полностью здоровый и выносливый человек.

Девушки, которые сидели на водной диете, отмечают в своих отзывах, что на фоне такого питания развивается сильная слабость. Плохое настроение, раздражительность и апатия преследуют незадачливых худеющих уже начиная со второго дня. А в конце первой недели одолевает такой зверский аппетит и злость на весь мир, что многие срываются и начинают есть еще больше вредной пищи, чем до диеты. Такого нельзя допустить: сначала голодание, затем переедание - это тяжелый удар для организма. Потому следует рассчитать, чтобы период диеты пришелся на каникулы или отпуск. В спокойной домашней атмосфере перенести такое испытание гораздо проще.

Отрицательные отзывы о диете: люди, которые погубили свое здоровье

Несмотря на то что положительные отзывы о водной диете и фото до и после очень впечатляют и вдохновляют, есть также множество крайне негативных отзывов. Многие девушки до такой степени старались придерживаться правил, что продлевали диету до 10-14 дней, в результате теряли сознание - падали в голодные обмороки.

Еще одна распространенная причина негативных отзывов - тот факт, что после диеты происходило серьезное нарушение обмена веществ, в результате чего худеющие набирали еще большее количество килограммов, чем было до начала диеты. Именно для предотвращения такого негативного результата рекомендуется крайне плавный и правильный выход из водной диеты, благодаря которому можно стабилизировать обмен веществ и не набрать килограммы, которые уже, казалось бы, ушли навсегда.

Как понять, что диета не подходит и пора срочно остановиться

Если худеющий на водной диете человек наблюдает у себя следующие симптомы, значит, пора срочно прекращать эксперименты с питанием. К ним относятся:

головокружение вплоть до потери сознания, потемнение в глазах;
сильная тошнота, рвотные позывы по утрам;
выделение желчи или сукровицы из пищевода по утрам;
появление болей различного характера в эпигастрии;
сильная раздражительность, немотивированная агрессия (часто возникают в связи с резким отказом от углеводов);
моча приобретает красный, темный оттенок, появляются хлопья или осадок, который напоминает песок;
расстройство пищеварения - диарея или запоры, появление крови или слизи в кале;
боли в области сердца, аритмия и тахикардия - могут свидетельствовать о вымывании из организма калия и магния, что крайне отрицательно сказывается на сердечной деятельности.

Краткосрочные диеты, к которым также относится и водная, являются очень радикальными изменениями питания. Да, благодаря им действительно можно стать обладательницей стройной фигуры за короткий срок. Но вместе с тем можно нанести непоправимый ущерб состоянию внутренних органов и обмену веществ. Юные барышни, которые в погоне за красотой садятся на столь радикальные диеты, часто "зарабатывают" нарушение баланса гормонов - ведь растущему организму жизненно необходимы белок, минералы и витамины, а строгие монодиеты приводят к сильному истощению и нарушению функционирования почти всех систем организма.