Диета на 40 дней: меню, правила, результаты и отзывы

Когда вы собираетесь садиться на диету, очень важно понимать, что она должна содержать четкий, грамотно составленный план, который предусматривает возможные негативные последствия. Многие люди об этом забывают и просто сводят рацион к минимуму, думая, что в этом нет ничего предосудительного. Но каждая составляющая диетического рациона, какой бы маленькой она ни была, направлена на ту или иную систему, поддерживающую работу организма. С учетом требований организма, а также пожеланий человека, который хочет похудеть, была составлена так называемая диета адвоката, 15 кг (40 дней следует придерживаться данной системы питания) при соблюдении которой можно скинуть без риска возникновения каких-либо проблем со здоровьем.

С чего начать?

Сначала следует определиться с продуктами для диеты и аккуратно исключить из нее ингредиенты, которые ваш организм по каким-либо причинам не переносит. В ваш новый пищевой распорядок войдет только полезная и простая еда:

вареный картофель;
гречка;
отварная курица или говядина;
вареные яйца;
кефир;
творог;
молоко;
кислые яблоки;
тертая морковь;
бананы.

Такой рацион обеспечивает организм необходимыми веществами, не перегружая его. Эти продукты обладают правильно распределенной энергетической ценностью, благодаря чему в вашем организме будет соблюдаться баланс белков, жиров и углеводов. При этом данное меню включает набор важных витаминов, которые участвуют в процессах кроветворения и укрепления костной ткани, что дает возможность соблюдать данную диету даже людям, страдающим анемией или недостатком кальция. Наряду с этим в процессе диеты приводится в норму действие гормонов и соматических процессов.

Нежелательные продукты

Во время 40 дней диеты рекомендуется уменьшить количество употребляемой соли до минимума. Полностью исключить из рациона следует сахар и все продукты, содержащие его, такие как конфеты, пирожные, торты, а также любые хлебобулочные изделия, в том числе хлеб и макароны. Нельзя есть консервы и полуфабрикаты, использовать специи и соусы, в особенности майонез и кетчуп. Нежелательно употребление в пищу фруктов, кроме яблок и бананов в определенных количествах.

Строго запрещено во время диеты пить алкогольные напитки, так как они очень калорийные и не несут никакой пользы для организма.

Подготовка организма

Любая диета или даже простая перемена ежедневного меню сопровождается стрессами как со стороны нервной системы, так и со стороны функционирования организма в целом. Поэтому, переходя на диетическое питание, важно убедиться в том, что ваш организм здоров. Не рекомендуется садиться на какие-либо диеты вообще людям, страдающим хроническими болезнями, даже вне обострений.

Если вы не уверены в своем крепком здоровье, необходимо сначала обследоваться у врача. Противопоказано диетическое питание людям с болезнями ЖКТ, недугами мочевыделительной системы, инфекционными заболеваниями и сердечной недостаточностью.

Также не стоит садиться на диету подросткам, беременным и кормящим женщинам и пожилым людям, так как их организм и так переживает стрессовое состояние вследствие своего особого положения.

В целом адвокатская диета предусматривает довольно ограниченный рацион, поэтому лучше еще задолго до ее начала отказаться от всей вредной еды, постепенно убирать сладкое и мучное и только потом полностью войти в рамки меню диеты на 40 дней.

Худеем правильно

Особый режим питания состоит не только в определенном наборе ингредиентов. Чтобы сбросить заветные 15 кг за 40 дней, нужно придерживаться нескольких простых правил:

нельзя отступать от перечня разрешенных продуктов, так как вышеперечисленные компоненты диеты содержат ровно столько единиц пищевой ценности, сколько необходимо для правильного похудения; если их уменьшить, это будет чревато проблемами со здоровьем, а если увеличить, желаемый результат может быть не достигнут;
для поддержания эффекта рекомендуется обильное питье: простая или минеральная вода, вода с лимонным соком, травяные чаи и настойки;
необходимо отказаться от жареного, жирного и соленого; из меню исключаются свинина, кисломолочные продукты с высоким процентом жирности; картофель, яйца и мясо разрешаются только в вареном виде;
желательно избегать тяжелых физических нагрузок, так как организм ослабевает от перестройки и становится более восприимчив к ним;
если вы не уверены в своем здоровье, но все равно решились на диету адвоката, следует параллельно с диетическим питанием пить поливитамины по рекомендации врача.

Питьевая диета

Стоит упомянуть о так называемой питьевой диете на 40 дней. 40-дневное голодание, во время которого можно употреблять только воду, является сильнейшим стрессом для организма. Выдержать настолько длительное воздержание от пищи достаточно сложно. Это под силу далеко не каждому. Если вы все-таки решились на столь радикальный метод снижения веса, проводить его можно только под контролем врача-диетолога.

Рекомендации по приготовлению пищи

Для правильного питания во время диеты на 40 дней очень важен способ обработки пищи. Некоторые методы готовки неприемлемы для тех, кто хочет похудеть:

Недопустимо употреблять в пищу жареное, так как оно имеет большую жирность, а высокие температуры, до которых нагревается масло, необходимое для жарки, разрушает все витамины, содержащиеся в продуктах, и лишает их пищевой ценности; поэтому все ингредиенты, нуждающиеся в дополнительном приготовлении, можно только варить; картофель отваривать лучше в мундире.
Мясо нужно очистить от жира и кожи; рекомендуется покупать куриное филе или говяжью вырезку.
Молочные продукты должны быть нежирными или обезжиренными.
Морковь и яблоки лучше натирать на терке, чтобы уменьшить механическую нагрузку на пищеварительные органы.

Овощи и фрукты можно есть только в сыром виде.
Салаты нельзя ничем заправлять или приправлять, иначе они не будут выполнять свою основную функцию – очищение организма от шлаков и токсинов.
Полезно пить много воды на диете на 40 дней, в особенности минеральной с особым щелочным составом, так как она нормализует работу желудка и кишечника и вообще является профилактикой для многих болезней.
Яйца также нужно есть вареными; некоторые по ошибке считают, что пить их сырыми гораздо полезнее, но так вы рискуете подхватить кишечную инфекцию. Лучший способ приготовления яиц – всмятку, так как желток лучше усваивается в сыром виде, а белок – в твердом. Для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, есть альтернативный вариант – яйца-пашот: нужно вылить яйца в кипящую воду и варить, помешивая, до затвердения белка. Покупать яйца нужно свежими и нельзя их хранить приготовленными более суток. Вместо куриных яиц можно использовать перепелиные.

Конкретного распорядка для питания во время диеты адвоката не существует, поэтому он варьируется в зависимости от ваших предпочтений. Удобнее делить весь период диеты на декады.

Достижение цели методики

Если следовать всем правилам и грамотно распределять продукты по дням, то через 40 дней вы похудеете на 15-20 кг. Не стоит усердствовать и уменьшать до невероятных размеров порции, иначе это плохо отразится на здоровье. Также нельзя потреблять чрезмерно много продуктов, входящих в меню диеты. Ну и само собой, нельзя есть то, что в диету не включено и тем более строго запрещено. Тогда результат будет очевиден, и вы сможете оценить, насколько эффективная диета на 40 дней.

Как грамотно сойти с диеты

Рацион адвокатской диеты крайне скромен. Это нужно учитывать, когда она заканчивается. Нельзя резко переходить с такого ограниченного меню на большое разнообразие, кроме того, лучше воздержаться совсем, а не только в первые дни после диеты, от всего вредного, жирного и соленого. Но самое главное – это объемы употребляемых в пищу продуктов. Так как во время диеты вы едите очень мало, то желудку необходимо время, чтобы перестроиться на нормальный режим. Если вы сразу начнете наедаться, это не только вызовет неприятные ощущения в области живота, но и пустит насмарку все результаты диеты на 40 дней.

Преимущества и недостатки адвокатской диеты

Главный плюс данной диеты – быстрое и эффективное похудение. Новый строгий распорядок приема пищи позволяет экономить время и деньги, дает постепенно забыть привычку есть вредные и калорийные продукты и приучает к употреблению в пищу только полезных ингредиентов. Также эта диета учить следить за своим рационом и не перегружать его ненужными компонентами.

Но у диетического питания есть и отрицательные стороны. Для многих людей оно может стать большим стрессом, вызвать раздражительность и головную боль, а также спазмы живота, что обусловлено почти постоянным чувством голода.

Но преимущества с лихвой компенсируют все недостатки данной методики, так как она позволяет быстро и без особых усилий достигнуть своей цели.

Впечатления от методики

Адвокатская система похудения была испробована многими людьми, которые делятся положительными результатами. Диета на 40 дней отзывы имеет лишь положительные от девушек, соблюдавших ее.

Диета адвоката стала для многих настоящей находкой и помогла наконец-то добиться цели после многих испробованных систем питания.

С другой стороны, многие девушки сетуют на то, что диета хоть и эффективная, но чувство голода просто изнуряющее, возникают постоянные боли в животе от того, что хочется кушать. Чувствуется некоторая слабость и недомогание.

Но результат оправдывает эти неудобства. Женщины прямо ощущали, как становились худее! Минус 17 кг - вот приблизительный результат, которого позволяет достичь адвокатская диета на 40 дней. "Я идеальна!" - говорят девушки, испытавшие ее на себе.