Диета по группе крови 3 отрицательная: особенности питания, разрешенные и запрещенные продукты, отзывы

В числе разнообразных принципов питания для похудения существует и диета по группе крови для женщин и мужчин. В статье представлена полная информация о принципах данного рациона питания. Также предлагается меню на неделю и простые рецепты. Особое внимание уделено диете по 3 группе крови. Женщины и мужчины могут и самостоятельно составить меню, опираясь на список полезных и вредных для них продуктов.

Особенности здоровья

Примерно пятая часть человечества имеет третью отрицательную группу крови. Считается, что предками данной группы являются кочевники, жившие в суровых условиях, в которых, собственно, и сформировался данный тип людей. Они обладают следующими чертами характера: уравновешенность, гибкость, терпеливость. Сильными сторонами обладателей третьей отрицательной группы крови являются: высокий иммунитет, прочность нервной системы, быстрая адаптация к изменениям окружающей среды.

Их слабые стороны: хроническая усталость, рассеянный склероз, подверженность к появлению депрессий, аутоиммунные заболевания.

Общие рекомендации по питанию

В целом, диетологи дают общие рекомендации по питанию всем обладателям третьей группы крови (отрицательной, и положительной). Предлагаемое меню достаточно богатое, включающее как растительную пищу, так и продукты животного происхождения. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. В число употребляемых продуктов должно входить мясо, однако стоит отказаться от курицы и свинины. Обязательно нужно включить рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. также стоит дополнительно принимать поливитамины. Важно следить за уровнем железа, магния.

Полезные продукты

В число полезных продуктов для обладателей третьей отрицательной группы крови входят: рыба, различные овощи и фрукты. Обязательно нужно употреблять куриные яйца, говядину, печень, сою, зелень. Из напитков полезны зеленый чай, вино, кофе, пиво, ананасовый сок, виноградный сок, клюквенный морс, капустный сок.

Вредные продукты

Придерживаясь диеты по группе крови, для 3 отрицательной стоит исключить из своего рациона следующие продукты: арахис, свинину, томатный сок, чечевицу, гранатовый сок. Также не стоит включать в меню креветки, моллюсков и крабов. Обязательно стоит исключить из рациона майонез, газированные напитки, оливки, авокадо, хурму, гранат, картофель, редис и редьку.

Продукты, способствующие набору веса

Обладатели 3 группы крови по диете, разработанной специалистами, не должны употреблять некоторые продукты, так как они ведут лишь к увеличению веса. К ним относится гречневая крупа. Она уменьшает скорость метаболизма, а также способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови.

Стоит отметить, что гречка замедляет процесс пищеварения. Неблагоприятным для обладателей 3 отрицательной группы крови является и арахис. Данный продукт может вызвать торможение обмена веществ, гипогликемию. Также арахис может ухудшить стабильную работу печени.

Диета по 3 группе крови отрицательной рекомендует исключить из рациона кунжут, так как он снижает скорость метаболизма. Кунжут плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте. Чечевица также тормозит процесс метаболизма, ухудшает усвоение полезных питательных веществ и витаминов.

Также диета по 3 группе крови отрицательной не содержит в меню кукурузу. Данный продукт мешает нормальной выработке инсулина. Кроме того, этот продукт вызывает гипогликемию и способствует отложению жира. В целом, кукуруза ухудшает процесс пищеварения.

Диета по группе крови (3 отрицательная)

Создать оптимальный режим питания для людей, имеющих 3 отрицательную группу крови, довольно просто. Для этого достаточно составить меню для диеты по группе крови с преобладанием полезных продуктов. Меню не должно состоять исключительно из полезных продуктов, его можно разбавить нейтральными, даже вредными (иногда без них трудно обойтись), но последних должно быть очень мало.

Меню для диеты по 3 группе крови отрицательной

Предлагаем меню на неделю. Некоторым этого бывает достаточно, чтобы нормализовать работу систем организма.

Первый день

Завтрак: небольшой фрукт (яблоко, банан, груша). Исключаются лишь кокосы. Из напитков можно употребить чай без добавления сахара.
Второй завтрак: стакан виноградного сока.
Обед: лучше всего выбрать овощной суп, а также порцию мясного блюда на выбор.
Полдник: 1 яблоко и травяной чай.
Ужин: меню для диеты по группе крови (3 отрицательная) предлагает порцию жареной печени и ломтик ржаного хлеба. Также можно съесть 1 апельсин.

Не стоит забывать и о дневной норме питьевой воды.

Второй день

Завтрак: не более 100 грамм свежего винограда и чашка травяного чая.
Второй завтрак: клюквенный морс.
Обед: овощной суп, салат из редьки и порция рыбы (можно жареную).
Полдник: чашка травяного чая.
Ужин порция вареного мяса с салатом из свежей капусты с ломтиком ржаного хлеба.

Третий день

Завтрак: можно съесть 1 фрукт и выпить травяной чай без сахара.
Второй завтрак: ананасовый сок.
Обед: меню дублируется со вторым днем.
Полдник: травяной чай.
Ужин: порция креветок. Перед сном можно выпить стакан с низким содержанием жира.

Четвертый день

Завтрак: стакан молока с низким содержанием жира и 1 банан.
Второй завтрак: чай без сахара.
Обед: овощной суп и порция нежирного творога.
Полдник: стакан капустного сока.
Ужин: салат из морской капусты, банан, капустный сок.

Пятый день

Завтрак: 1 апельсин и травяной чай без добавления сахара.
Второй завтрак: стоит выпить стакан виноградного сока.
Обед: овощной суп и порция креветок, ломтик ржаного хлеба, также можно салат из свежих помидоров.
Полдник: травяной чай.
Ужин порция рыбы (вареная или на пару), салат из свеклы.

Шестой день:

Завтрак: стоит выбрать вареное яйцо среднего размера и чай без сахара.
Второй завтрак: клюквенный морс.
Обед: прекрасным выбором станет порция овощного супа и вареная рыба с ломтиком ржаного хлеба.
Полдник: чай без сахара.
Ужин: предлагается порция нежирного мяса и порция творога.

Седьмой день

Завтрак: предлагается съесть любой фрукт, выпить чай без добавления сахара.
Второй завтрак: стоит выбрать ананасовый сок.
Обед: овощной суп, жареная говяжья печень и стакан ряженки. Также можно съесть 1 ломтик ржаного хлеба.
Полдник: виноградный сок.
Ужин: жареная рыба, а также 50 грамм сыра и ломтик ржаного хлеба.

Как видим, меню богатое и разнообразное. Придерживаться его довольно легко, ведь все продукты в нем очень вкусные. Теперь рассмотрим несколько рецептов блюд для обладателей 3 отрицательной группы крови.

Салат с грейпфрутом

Прекрасным блюдом для обладателей 3 отрицательной группы крови является грейпфрутовый салат. В число ингредиентов входят:

2 грейпфрута.
Стручки красного сладкого перца - 2 штуки.
250 грамм корня сельдерея.
Полстакана ядер грецких орехов.
100 грамм сметаны.
100 мл жирных сливок.
Столовая ложка меда и зелень.

Сначала необходимо очистить от кожуры грейпфруты. Далее нужно нарезать их на дольки. Корень сельдерея следует помыть, очистить, натереть на крупной терке. Перец также необходимо помыть, нарезать тонкой соломкой. Орехи необходимо измельчить любым удобным способом. Блюдо необходимо выкладывать слоями: первый слой - сельдерей, далее выкладывается перец, далее грейпфрут. Сверху полить сметаной и взбитыми сливками, медом, посыпать орехами, украсить зеленью.

Горбуша со сливками

Это необычайно вкусное блюдо, которое можно подавать к праздничному столу. В число ингредиентов входят:

Крупная горбуша - 1 штука.
3 луковицы.
Сливочное масло (для смазывания сковороды).
Соль по вкусу.
2 стакана сливок.

Сначала необходимо почистить рыбу. Далее ее необходимо разделать на филе. Куски рыбы выложить в смазанную маслом глубокую емкость. Репчатый лук нарезается кольцами и выкладывается на рыбу. Блюдо заливается сливками. Далее необходимо емкость поместить в заранее разогретую духовку. Готовить приблизительно сорок минут.

Творожная шарлотка

Это вкусный десерт, который нравится и детям, и взрослым. Для приготовления понадобятся:

0,5 килограмма творога.
1 стакан сметаны (возможна замена на сливки).
6 ломтиков ржаного хлеба с отрубями.
7 яблок.
Мед (две-три ст. ложки).

Творог необходимо соединить со сметаной. Туда же добавить мед. Хлеб и яблоки натереть на крупной терке. В емкость, смазанную маслом, выкладываются слоями творог, хлеб и яблоки. Верхний слой состоит из хлеба. Его необходимо смазать сметаной. Шарлотку необходимо запекать в духовке при температуре 180 градусов Цельсия. Готовность проверяют вилкой.

диета по группе 3 группе крови отрицательная

Отзывы о диете

Большинство отзывов говорят о том, что диета по группе крови действительно позволяет избавиться от лишних килограммов. Правила диеты достаточно простые и понятые. Практически все авторы отзывов сообщают, что смогли самостоятельно составить индивидуальное, подходящее им меню. Результаты диеты зависят и от первоначального веса худеющего.