Водная диета для ленивых - особенности, правила, меню и отзывы

Одним из наиболее действенных способов сбросить лишние килограммы является водная диета для ленивых. Так людей называют не для того, чтобы упрекнуть в нежелании работать. Название придумано, чтобы продемонстрировать легкость и доступность данной диеты для всех, кто желает подкорректировать свою фигуру. Диета может заключаться в полном отказе от питания и употребления одной питьевой воды. Второй вариант предполагает сохранение полноценного рациона и изменение питьевого режима. Каждый человек вправе выбрать то, что ему по душе.

Особенности диеты

Ленивая диета на воде заключается в правильном приеме жидкости. Это и есть то основное правило, которому нужно следовать неукоснительно. Суточная норма потребляемой воды должна вычисляться по принципу вес ÷ 20 (к примеру, если человек весит 60 кг, его суточной нормой будет три литра воды). Ее следует разделить на количество приемов пищи и пить за двадцать минут до еды. Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры, поскольку холодная замедляет обмен веществ. Такой рацион поможет похудеть, благодаря следующим воздействиям:

чувство насыщения наступает благодаря дополнительной наполненности желудка водой;
вода запускает обменные процессы в организме, помогая очищать от токсинов и эффективнее переваривать пищу. Жировым клеткам некогда образовываться и накапливаться из-за ускоренного метаболизма;
количество потребляемых калорий сокращается за счет воды, которая заменяет пищу.

Преимущества

Диета для ленивых, или водная диета, имеет множество положительных аспектов. В первую очередь дело касается работающих или занятых людей, которые не успевают готовить себе сложные блюда.

Не у всех есть возможность постоянно посещать спортивные залы. Очень важным моментом является финансовая составляющая, поскольку данная диета практически не требует материальных затрат. Ко всему этому прилагаются следующие плюсы:

отсутствие чувства голода;
тонизирование мышечных тканей;
нормализация метаболизма;
улучшение цвета и упругости кожи;
ускоренное расщепление жировых клеток;
устранение головных болей;
очищение крови;
выведение токсинов;
отсутствие запоров;
выведение мочевины;
стабилизация пищеварительной системы;
профилактика мочекаменной болезни.

Недостатки

Легкая ленивая водная диета имеет свои недостатки. Их немного, однако отнестись к этому следует с полной серьезностью. Диетологи предупреждают, что диета:

имеет ограниченный срок. Максимальное использование данного способа похудения рассчитано на месяц, поскольку вода создает дополнительную нагрузку на некоторые внутренние органы;
способна быстро вымывать из организма не только вредные токсины, но и полезные витамины, калий, кальций, натрий и т.д.;
водная диета для ленивых не гарантирует устойчивых результатов. Если вернуться к обратному питанию без ограничений, вес начнет быстро восстанавливаться.

Противопоказания

Водная диета безобидная только на первый взгляд (как и все диеты в мире). На самом деле она способна нанести значительный ущерб здоровью. Чтобы этого не случилось, диетологи настоятельно рекомендуют проконсультироваться со своим лечащим врачом. Правила диеты для ленивых на воде гласят, что ее следует избегать людям с такими патологиями и состояниями, как:

беременность;
лактация;
гипертония;
болезни сердца;
болезни почек;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
заболевания мочевыделительной системы;
склонность к отечностям.

Ограничения

Эффективное похудение при водной диете для ленивых не произойдет, если в меню будут присутствовать вредные продукты питания. Они нежелательны для разных способов снижения веса, но в данном случае имеют особые противопоказания. Суть в том, что данные продукты препятствуют нормальной циркуляции жидкости и задерживают ее в организме, что недопустимо для подобной диеты. Среди них:

соль и сахар в больших количествах;
спиртные напитки;
газированные напитки;
жирное мясо и сало;
все блюда, жаренные на масле;
соления;
копчености;
острые блюда;
выпечка.

Подготовка

Для лучшего эффекта и ощущения целебной силы воды перед водной диетой для ленивых следует сделать чистку организма (в первую очередь кишечника). Для этого необходимо за несколько дней до предполагаемого начала диеты (2-3 дней хватит) сделать очищающие процедуры в виде приема слабительных средств. Это могут быть специальные травяные чаи, которые можно приобрести в аптеках или магазинах, или льняное масло. Необходимо выпить натощак 2 столовые ложки средства, запить 250 граммами воды комнатной температуры. Через 20 минут можно приступать к завтраку. Такая подготовка нужна для того, чтобы организм адаптировался к будущим нагрузкам.

Варианты диет по срокам

Водная диета для ленивых на 3-7 дней подходит людям, которым нужно сбросить небольшое количество килограмм. Данный способ похудения является наиболее эффективным, поскольку потеря веса будет наблюдаться даже после одного разгрузочного дня.

1 разгрузочный день. На протяжении целого дня нельзя принимать пищу и напитки (кофе, чай). В рационе – одна вода, которой должно быть не менее 3 литров. За день потеря веса составит 1-2 килограмма.
3 дня. На протяжении данного периода допускается легкая низкокалорийная пища и не менее 2 литров воды ежедневно. Потеря веса составит 3 килограмма.
7 дней. Наиболее распространенный вариант, когда размер порций снижается в несколько раз. Допускается рацион питания с исключением жиров и углеводов, непременное потребление воды не менее 2 литров в сутки. Потеря веса – до 10 килограмм.

Самая сложная, но действенная диета - та, которая рассчитана на 14 дней. Ее можно составлять по технологиям для длительного периода. Потеря веса может доходить до 15 килограмм.

Дневное меню

Предлагаем вам приблизительное меню водной диеты для ленивых. К воде относятся также напитки (чай или кофе), выпитые в течение дня. Посмотрев на данный пример, можно составить себе рацион по вкусу (придерживаясь такого же количества калорий):

Перед завтраком - 2 стакана воды.
Первый завтрак – геркулесовая каша (160 г), фрукты (100 г), орехи (100 г), мед (1 столовая ложка).
Второй завтрак – один банан, теплое какао (200 мл).
Перед обедом – 2 стакана воды.
Обед – суп овощной (200 мл), отварная куриная грудка (100 г).
Полдник – овощной коктейль (200 мл), одно яблоко.
Перед ужином – 2 стакана воды.
Ужин – вареная рыба (100 г), салат из капусты, огурцов и болгарского перца (150 г).
Подкрепление – нежирный кефир (200 мл).

Недельное меню

Очень эффективной и востребованной является диета на воде для ленивых. Меню на неделю, предлагаемое опытными диетологами, поможет потерять до 10 лишних килограмм. Такую недельную диету можно продлить не более чем на месяц. Затем 3-4 недели отдохнуть и снова повторить. Приблизительное меню на каждый день выглядит так:

Завтрак – омлет, крекер. Обед – рис с говядиной, овощной салат. Ужин – паровая рыба, винегрет.
Завтрак – овсяная каша, творог. Обед – отварная курица с макаронами, овощи. Ужин – запеченное рыбное филе, овощной салат.
Завтрак – сухарик и ломтик сыра. Обед – перловая каша с мясом, груша. Ужин – морковная запеканка.
Завтрак – творог с изюмом и фруктами. Обед – гречка с курицей, овощной салат. Ужин – отварная рыба, овощи.
Завтрак – овсяная каша с медом и фруктами, ломтик сыра. Обед – картофельное пюре с говядиной, редис. Ужин – рыба с белой фасолью, овощное рагу.
Завтрак – мюсли. Обед – зеленый борщ, рабы на пару, ломтик хлеба. Ужин – куриный суп, свежие овощи.
Завтрак – гречка. Обед – рис с овощами, рыба. Ужин – грибной суп, винегрет, отрубной хлеб.

Правила

Меню при ленивой диете на воде должно быть сбалансированным, но этого мало для того, чтобы усилить эффект и не навредить организму. Поскольку рацион включает большое количество воды, которая в несколько раз превышает обычную норму потребления, следует помнить о следующих правилах:

необходимо пить исключительно сырую воду. Она может быть родниковая или фильтрованная, но не кипяченая и не газированная;
данная диета предусматривает правильное потребление воды. Ее следует пить до приема пищи (за 15-20 минут) и после приема (через 1,5-2 часа);
не стоит добавлять в воду лимон или мед, поскольку организм воспринимает такую жидкость как еду. Это препятствует правильному метаболизму и выведению жидкости;
воду следует пить маленькими глотками (ни в коем случае не залпом);
если возникает чувство голода, следует выпить воду. Так можно на некоторое время «обмануть» желудок;
не вредным будет прием витаминных комплексов, которые смогут восполнить вымытые водой витамины и полезные элементы;
норма выпитой воды зависит от веса и физической подготовки человека.

Усиление интенсивности процесса

Преимуществом водной диеты для ленивых является возможность употреблять любимые блюда. Но ни для кого не секрет, что употребление пищи в прежнем количестве, запитое огромным количеством воды, не приведет к потере веса. Для того чтобы эффективно похудеть, необходимо ввести некоторые ограничения и скорректировать свой режим. Для этого предлагаются следующие рекомендации:

необходимо исключить из рациона жирные блюда, выпечку, кондитерские изделия. Следует отдать предпочтение варке в обычной кастрюле, на пару, жарке на гриле. Рекомендуется привыкать к другой культуре питания, тогда лишний вес больше никогда не возвратится;
очень важным моментом, особенно во время диеты, является здоровый сон. Недосыпание провоцирует нарушение обмена веществ, поскольку организм постоянно находится в состоянии стресса. Спать нужно не менее восьми часов, засыпать лучше до 24, очень полезен также непродолжительный обеденный сон;
не менее важной является и физическая нагрузка. Даже если нет времени и возможности заниматься в зале, необходимо обеспечить себя физическими упражнениями. Это может быть прогулка, легкая пробежка, подъем по лестницам и т.д.

Отзывы

Очень многим людям помогало меню диеты для ленивых на воде. Отзывы множества людей подтверждают, что обещанные килограммы сбросить абсолютно реально. К такому режиму питания привыкнуть довольно просто (небольшие приступы голода могут мучить лишь первые несколько дней). Главное - правильно из нее выйти и не позволить себе вернуться к образу жизни, когда можно все и в любых количествах.

Завершение диеты

Оптимальным выходом из диеты будет:

В течение двух-трех дней постепенно уменьшать количество воды до привычной потребляемой в день нормы.
С четвертого дня небольшими порциями возвращать в рацион мучные изделия. Рекомендуется их употреблять в первой половине дня.
На второй неделе после диеты можно возвращаться к своему обычному рациону. Следует лишь не забывать об ограничениях и переносить употребление сладостей и мучных изделий на первую половину дня.

Варианты диет

Существует несколько вариантов водных диет, которые могут состоять из разных продуктов. Их очень просто составить, исходя из времени года или вкусовых предпочтений. К таким диетам относятся:

летняя. Эта диета легко составляется из сезонных продуктов, но желательно избегать слишком сладких фруктов (бананы, виноград). Следует отдать предпочтение растительной пище, молочным и кисломолочным продуктам;
белковая. Данная диета напоминает диету Дюкана, где исключается употребление хлеба, мучных изделий, овощей и фруктов. Акцент делается на мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах;
средиземноморская. Эта диета подразумевает употребление морепродуктов, овощей и фруктов. Исключение составляют красные виды мяса и сладости.

Данная диета является очень эффективной, поскольку предлагает большой диапазон в выборе продолжительности соблюдения и продуктов питания. Ее принцип можно использовать в качестве разгрузочных дней. Главное, чтобы было желание навсегда избавиться от лишних килограммов и никогда больше к ним не возвращаться.