Белая диета: список продуктов и рекомендации

Нельзя не признавать того, что белоснежная улыбка привлекает людей. Помимо этого, она также говорит о том, что человек заботится о своей красоте и здоровье, поскольку в естественном состоянии зубы имеют слегка желтоватый оттенок. Именно поэтому для получения белозубой улыбки, необходимо отправиться к стоматологу, который с помощью профессиональных средств поможет отбелить зубы до нужного состояния.

Однако стоит помнить – неправильное питание после проведенной процедуры может привести к тому, что вожделенный результат довольно быстро сойдет на нет. Для предотвращения этого и был разработан особый продуктовый список белой диеты после отбеливания зубов. В него включены ингредиенты, которые не оказывают никакого негативного влияния на эмаль, а потому помогают сверкать белоснежной улыбкой в течение долгого времени. В этой статье будет рассказано о том, что же представляет собой белая диета, а еще приведены основные рекомендации по ее использованию.

Правила сохранения белозубой улыбки

Прежде чем перейти непосредственно к выяснению того, что можно есть на белой диете, следует понять, как же именно врачи советуют сохранять результат проведенной процедуры отбеливания на долгий срок. Нужно помнить, что в первое время после чистки и отбеливания зубная эмаль будет являться невероятно чувствительной и легко впитывать разнообразные красители, которые попадают в организм с пищей. Очень важно придерживаться ряда правил, чтобы сохранить статусную улыбку на долгое время, а не просто выбросить деньги на ветер. К таким правилам можно отнести:

Продукты белой диеты обязательно должны исключать те, что могут окрасить эмаль. Первое время нельзя пить кофе, соки и даже чай, да и основу рациона должны составлять исключительно натуральные ингредиенты, не содержащие красителей или пигментов.
Температурные перепады для чувствительных в этот период зубов также полностью необходимо исключить. Не рекомендуется пить горячую или холодную воду, чтобы им не навредить.
Следует тщательно заботиться о гигиене, а потому чистить зубы после каждого приема пищи в течение 3 минут. Пасту нужно брать ту, в которой значительно снижено количество кислоты, а также постоянно пользоваться ополаскивателем и зубной нитью.
Стоит полностью отказаться от такой вредной привычки, как курение. Белые зубы и никотин являются взаимоисключающими понятиями, так что о сигаретах попросту забудьте.

Продолжительность диеты

Повышенная чувствительность зубов после процедуры отбеливания наблюдается на протяжении 2 суток, после чего нарушения белой диеты не приводят к катастрофическим последствиям. Однако врачи все же советуют немного подождать, и использовать ее как минимум в течение двух недель, чтобы закрепить результат на максимально долгий срок.

Суть диеты

Перед тем как начать разбираться в списке продуктов белой диеты после отбеливания, нужно выяснить, что же представляет сам по себе этот рацион. Как можно понять из названия, основывается он на цвете продуктов, которые будут составлять основу диеты. Сама по себе она является достаточно низкокалорийной, а потому не рекомендуется сидеть на ней более недели, поскольку организм в этот период будет недополучать полезные для него вещества. В целом, помимо сохранения белоснежной улыбки, от такого питания можно получить один плюс – потерять несколько лишних килограммов.

Разрешенные продукты

В список продуктов белой диеты, как уже упоминалось ранее, должны входить только те ингредиенты, что не имеют повышенной кислотности и ярко выраженного оттенка. Именно поэтому к использованию разрешены:

Молочная и кисломолочная продукция – ряженка, творог, кефир, сметана, сыр, натуральный йогурт, молоко.
Белая рыба нежирных сортов и морепродукты – креветки, треска, минтай, окунь.
Белое мясо – филе курицы или индейки, кролик.
Из овощей стоит выбирать сельдерей, белую фасоль, цветную капусту, картофель.
В рационе белой диеты разрешены только фрукты светлых цветов – яблоки, груши, бананы (с них обязательно нужно снимать кожицу).
Можно есть разнообразные крупы, но особенно рекомендуется простой рис.
Хлеб и макароны из белой муки с грубым помолом.
Белок яиц – куриных, перепелиных, утиных.
Белые грибы.

Запрещенные продукты

В целом, судя по отзывам, на белой диете действует одно правило – все что не разрешено, то абсолютно запрещено. В рацион питания ни в коем случае не должны входить перечисленные ниже продукты, поскольку они способны видоизменять цвет зубной эмали. К ним относятся:

чай, какао, кофе, шоколад, конфеты;
фрукты с яркой окраской – вишни, темный виноград, черника;
фрукты и овощи с повышенным содержанием кислот – цитрусовые, свекла, помидоры, морковь;
нельзя вводить в рацион любые соусы вне зависимости от их цвета;
запрещено пить красные и розовые вина, а также газированные напитки;
с особым вниманием стоит отнестись к потреблению специй, к примеру, карри или куркума с легкостью способны окрасить зубы.

Как можно понять, список запрещенных продуктов достаточно широк, однако ни один ингредиент из них не является жизненно необходимым, а потому заменить его просто.

Плюсы диеты

Белая диета обладает рядом весьма больших плюсов, которые в данной ситуации делают ее наиболее эффективной для применения:

Белизна отбеленных зубов при правильном питании четко гарантирована.
Дополнительно к прекрасным зубам на такой диете получится расстаться с несколькими лишними килограммами.
Из рациона надо убрать все продукты, которые содержат химические красители, что улучшит состояние здоровья.

Минусы

Невозможно не признавать, что подобный тип питания имеет свои недостатки. Первым делом к ним можно отнести тот факт, что из рациона убираются многие привычные продукты, а потому многим людям достаточно сложно будет перейти на нее из-за строгих ограничений. Помимо этого, их недостаток может сказаться и на количестве поступаемых в организм полезных веществ и микроэлементов. Избирательное питание в ряде случаев может привести к их недостатку, а потому, если слишком долго придерживаться данной диеты, можно ухудшить состояние здоровья.

Примерное меню

Суточный рацион данной диеты не должен превышать полутора тысяч килокалорий, поэтому вся еда должна быть достаточно легкой. Жареную и жирную пищу лучше всего отложить на более позднее время. Таким способом можно будет не только сохранить белоснежной зубную эмаль, но и помочь организму избавиться от залежей токсинов и шлаков.

Завтрак

Завтрак, то есть первый прием пищи за день, должен быть максимально плотным и питательным, чтобы организм получил заряд энергии на целый день. Лучшим вариантом для этой трапезы станет приготовление овсяной или рисовой каши. Готовить ее можно на воде или молоке, главное здесь – не добавлять сахар для улучшения вкуса. Помимо этого, рекомендуется съесть небольшое количество нежирного творога с кусочком светлого сыра.

Перекус

Перед обедом обязательно нужно устроить небольшой ланч. Он не должен быть плотным или калорийным, но обязательно максимально полезным. Лучше всего будет выпить стакан кефира с очищенным яблоком или съесть порцию натурального йогурта с кусочками банана.

При необходимости перед ужином также можно устроить себе второй перекус. Он должен быть достаточно легким и состоять из клетчатки и молочного продукта. Предпочтение стоит отдать стакану молока с полезным светлым фруктом.

Обед

На обед лучше всего отварить небольшое количество белого риса, а в качестве дополнения к нему подать спаржу. В роли полезного белкового продукта здесь выступит кусочек куриной грудки, приготовленный на пару. Любые супы на время диеты лучше всего оставить в стороне, за исключением молочных, поскольку они могут навредить эмали.

Вечерняя трапеза

Ужин должен быть достаточно легким, но при этом восполнять потребность человека в витаминах и микроэлементах. Так что, в качестве основного блюда рекомендуется подать отваренную белую рыбу, а на гарнир к ней можно приготовить паровую цветную капусту. В качестве десерта подается фруктовый салат из груши и персика, заправленный натуральным йогуртом. Если имеется желание сделать ужин более плотным, то заменить фруктовый салат можно белковым, созданным исключительно из яичных белков. Такой вариант будет не менее вкусным, но более сытным.

Заключение

Стоит помнить, что белая диета предназначается исключительно для того, чтобы максимально укрепить результат пройденной процедуры по отбеливанию зубов. Любые потерянные на ней килограммы являются только приятным бонусом, а потому использовать ее для похудения не рекомендуется. Сбалансированность данного типа питания находится под очень большим вопросом, поэтому не рекомендуется придерживаться ее на протяжении долгого времени, поскольку имеется возможность весьма серьезно навредить собственному здоровью. Но в целом при наличии достаточной силы воли такого питания вполне можно придерживаться некоторое время, чтобы в качестве бонуса не потерять белизну зубной эмали, а также разгрузить тело от вредных веществ. К тому же отказ в этот период от курения может сподвигнуть вас полностью избавиться от столь вредной привычки.