Диета Аллы Пугачевой: меню, отзывы диетологов

Примадонна российской эстрады постоянно не дает поводов забыть о себе. И если карьера певицы уже отошла несколько назад, то ее личная жизнь очень интересна публике. Вот, например, недавно прокатилась волной новость: "Пугачева похудела на 51 кг!" Сенсация, ничего не сказать, тем более что сама Пугачева постоянно подчеркивает свою стройную фигуру приталенными и обтягивающими нарядами.

На какой диете похудела Алла Пугачева? Пожалуйста, вот вам рецепт.

Диета Аллы Пугачевой: что, как, зачем?

То, каким образом Примадонне удалось похудеть на 51 кг, вызвало массу доводов у населения. И многие связывали это с серьезной болезнью, которая буквально истощила организм певицы. Ходило и мнение о липосакции, но звезда опровергла все предположения, рассказав о своих секретах похудения. Алла Пугачева прибегла к помощи диетолога, который и вывел ей столь эффективную диету. Вес уходил плавно, не вредя организму. Алла Пугачева же добавила от себя следующее:

Сладости, соленое, кондитерка и алкоголь не входят в рацион певицы.
Особый акцент стоит делать на свежих овощах и фруктах, не особо сладких, а также на обезжиренных кисломолочных продуктах.
Забывать про воду нельзя. Помимо нее можно пить травяной или зеленый чай.
Поздний ужин должен заканчиваться за 3 часа до сна.
Движение - жизнь, и Примадонна строго соблюдает эту аксиому жизни. Разумеется, изнурительным занятиям в спортзале Пугачева предпочитает пешие прогулки и легкие физические упражнения.
Ложиться спать необходимо до 11 часов вечера. Так и не будет соблазна съесть что-нибудь лишнее, и сон будет более крепким и здоровым, а пробуждение легким.
Поток положительной энергии, позитивный настрой - все это должно постоянно скрашивать ваш ежедневный настрой.

А диета Аллы Пугачевой для похудения не имеет ничего сложного. В ней нет строгого количества трапез, подсчета калорий и т. п. Суть заключается лишь в употреблении продуктов с низким содержанием калорий и соблюдении других несложных рекомендаций. Диетологи составляли диету Алле Борисовне Пугачевой с учетом ее возраста и состояния здоровья.

"Фундаментом" питания является кефирный коктейль, который прост в приготовлении. Но он не является основой, он лишь утоляет голод тогда, когда это чувство появляется в перерывах между основными приемами пищи.

Рецепт этого коктейля представим чуть ниже в статье, а вот несколько рекомендаций, касающихся его употребления, прямо сейчас:

первые 4 дня диеты начинаются с употребления только этого напитка, вместо завтрака, обеда и ужина, а также вместо перекуса;
так можно за 4 дня лишиться 3-5 кг, но при этом нельзя забывать принимать витаминный комплекс (так организм не ослабнет);
спустя эти 4 дня в рацион вводится другая низкокалорийная пища, а коктейль используется в качестве перекуса.

Несколько советов-секретов похудения Аллы Пугачевой

Для того чтобы диета не стала пустой тратой времени, соблюдайте следующие рекомендации от Аллы Борисовны:

Срывы - один из недругов похудения. Поэтому, если не удалось удержаться перед соблазном съесть любимый пончик или конфетку, то за это нужно себя наказать - присесть 30 раз, отжаться, попрыгать на скакалке.
Если чувство голода невыносимо, то лучший способ его утолить - это съесть 100 грамм нежирного творога. Это и полезно, и сытно, и низкокалорийно.
На обед лучше есть легкие диетические супы. Они насыщают организм, заполняют желудок, утоляют голод.
Фрукт или овощ всегда должны быть "под рукой", чтобы ими перекусить: на работе, дома, на прогулке, чтобы не было соблазна съесть чего-нибудь запрещенного.
Каменную соль нужно заменить морской. Но и ею не стоит злоупотреблять. А количество специй нужно свести к минимуму.

Правила

Последняя диета Аллы Пугачевой не лишена правил, соблюдение которых - просто необходимое условие:

На время диеты из рациона вычеркиваются жареные, копченые, соленые продукты. А также полностью исключается мясо.
В меню должно быть много фруктов (кроме бананов) и овощей: огурцов, помидоров, редиса.
Вода и травяные/зеленые чаи должны стать основой для поддержания водного баланса в организме.
Завтрак должен быть полезным, а значит, без овсянки или кукурузных хлопьев не обойтись.
Хлеб и прочие мучные вкусности должны быть забыты и на время диеты и после нее.

Первое время соблюдать эти правила диеты Аллы Пугачевой будет довольно сложно. Постоянно начнет возникать желание что-нибудь съесть. И в этот момент главное не допустить срывов.

Эффективность "звездной" диеты

То, как похудела Пугачева, видно невооруженным глазом. Лишние килограммы уходят быстро. Но это далеко не единственный эффект, которого можно добиться:

очищается организм от токсинов;
нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
исходя из нормализации ЖКТ, улучшается состояние внешнего вида, что особо видно по коже;
из организма уходит вся тяжесть, ощущается легкость.

Приведенная диета даже может сбить с толку: сколько лет Пугачевой можно ответить не сразу. Нет, про 18 или 40 лет речь не идет, но то, что для своего возраста Алла Борисовна выглядит замечательно, это бесспорно.

Чтобы добиться таких потрясающих результатов, как Примадонна, необходимо строго придерживаться всех правил и рекомендаций хотя бы 14 дней. А первые результаты будут заметны уже через 3-5 дней. Но лучше сочетать такую диету со спортом, чтобы при похудении кожа не так сильно обвисала.

Польза и вред

Диета Аллы Пугачевой для похудения преисполнена полезными свойствами: похудение, очищение, улучшение организма. Но не исключены и неприятные моменты, от которых не застрахован никто:

нарушение работы желудка и кишечника;
приступы тошноты;
головокружение и ощущение слабости, возможно и обморочное состояние;
резкий набор веса после прекращения соблюдения диеты.

Что касается последнего, то это последствие возможно, если по окончании диеты сорваться и позволить себе все вкусные вредности: сладкое, фастфуды и проч. Тогда вся проделанная работа будет зря.

Чтобы избежать неприятностей во время держания диеты и после нее, нужно:

Первые 14 дней после диеты есть необходимо умереннее, без срывов и фанатизма в употреблении всего вкусно-вредного. Налегать стоит на белковую и низкокалорийную еду: супы и бульоны из куриной грудки, блюда из цветной капусты, бобовые. Необходимо исключить пустые углеводы, которых много в кондитерских и мучных изделиях.
Прием пищи за день должен быть пятиразовым, не стоит исключать перекусы, при себе всегда нужно иметь яблоки, мандарины, груши и другие фрукты.
Много жидкости необходимо пить ежедневно, лучше, если это станет привычкой на всю жизнь. Вода - хороший интоксикатор и выводит из организма все вредное.
Хождение по лестнице, а не пользование лифтом, ежедневные пешие прогулки по вечерам, да и вообще постоянное движение - это отличный способ закрепления и поддержания результата.

Кефирный коктейль

Нельзя обойти стороной и кефирный коктейль, которым начинается диета, и которым она продолжается. Готовится продукт просто, без всяких "заморских" ингредиентов:

4 свежих огурца;
1,5 литра обезжиренного кефира;
пучок зелени - укропа или петрушки.

Готовится следующим образом:

Огурец натирают на терке.
Зелень нарезают: можно мелко, можно крупно.
Все ингредиенты складывают в чашу блендера и смешивают до получения коктейля.
Никаких специй и соли добавлять не надо. Зелень и огурец дают свой привкус.

Делают кефирный коктейль с утра и выпивают в течение дня. Но дольше суток в холодильнике его хранить нельзя. Сама Пугачева наливала коктейль в термос и выпивала в течение дня.

Что можно, а чего нельзя есть?

Диета Аллы Пугачевой для похудения предполагает как употребление низкокалорийных продуктов, так и исключение некоторых их видов. Разрешено вот что:

все виды овощей, кроме картофеля и кукурузы;
кисломолочная продукция, но только с низким процентом жирности;
все виды фруктов, кроме бананов;
пить чай травяной и/или зеленый;
макароны твердых сортов;
злаковые.

Голодать не следует, это не только не поспособствует похудению, но и вредно.

Запрещенные виды продуктов, употребление которых не только затормозит процесс похудения, но и навредят здоровью.

Чего нельзя есть:

Сладости, мучную выпечку, хлеб.
Майонез, кетчупы и другие соусы на майонезной основе.
Макароны из пшеничной муки.
Мясо жирных сортов (свинина, утка, гусиное мясо).
Сливочное масло.
Соль, специи.
Бананы, картофель и кукуруза.
Чипсы, снеки, сухарики.
Газированные воды, алкоголь.

Несколько рецептов

Чтобы не быть голословными, стоит разобрать диету Аллы Пугачевой. Меню на неделю и месяц можно составлять по собственным предпочтениям, задействуя правильные рецепты. Но прежде представим несколько способов того, как можно похудеть по методу Пугачевой.

Похудение на кефире. Такой способ весьма эффективен, поскольку при его помощи удается сбрасывать по 1 кг в сутки. В течение дня необходимо употреблять коктейли из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. А кроме этого ничего есть не разрешается.
Похудение на сметане. Способ весьма прост и подразумевает замещение майонеза в салатах и других блюдах сметаной с низким процентом жирности. Такую можно использовать в одиночном виде или с добавлением нежирного творога или 1 яичного желтка.
Похудение на активированном угле. Такой способ вызывает противоречивые мнения у народа, поскольку одни твердо уверены, что активированным углем Алла Борисовна не пользовалась для похудения никогда, а их оппоненты утверждают, что именно при помощи такого метода Примадонне удалось похудеть. Но как бы там ни было, уголь очень полезен для всего организма, поскольку он приводит в порядок обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, расщепляет жировые отложения. Однако его использование должно обязательно сопровождаться с правильным питанием. Натощак пьют 3 таблетки угля за час до завтрака, а после в употребление идут правильные продукты, без жиров и сладостей.

Далее представим рецепты, которыми пользовалась сама Пугачева, и которые позволят очистить организм и лишиться избыточных килограммов. Основана диета на салатах, супах и коктейлях.

Полезный имбирный коктейль - отличная "щетка" для организма, выводящая шлаки. Для приготовления понадобится 15 грамм свежего имбиря и кипяток. Имбирь необходимо натереть на крупной терке или нарезать тонкими ломтиками. В таком виде его укладывают в термос или другую емкость, заливают кипятком и оставляют настаиваться. Лучше на всю ночь. Перед завтраком принимают 200 мл готового напитка (именно до еды) и пьют его в течение дня и только между приемами пищи. Этот напиток поможет избавиться примерно от 5 кг за неделю. Главное не злоупотреблять этим коктейлем - его количество не должно превышать 1 литра за день.

Диетический суп из овощей. Готовится на основе куриного бульона, который варится из куриной грудки без кожицы. Вареное мясо достают и оставляют остывать. Бульон продолжают кипятить, положив в него натертую на терке морковь (не обжаренную) и целую очищенную головку лука. Через 10 минут закладывают в бульон свежий или замороженный зеленый горох. Продолжают варку супа 15 минут. После этого лук вынимают и выбрасывают. Остывшую грудку нарезают кубиками и отправляют в суп. Берут 1 сырое яйцо, вбивают его в суп и быстро взбивают вилкой. Варят еще 5 минут и все, суп готов.

Коктейль из томатов и огурцов. Понадобится по полкило свежих огурцов и помидоров. Овощи взбивают в блендере до появления жидкой кашицы. Смешивают между собой и употребляют в течение дня, как только чувство голода даст о себе знать. Солить коктейль не нужно.

Как правильно выходить из диеты

Если неправильно выходить из диеты, то потерянные килограммы вернутся в течение месяца.

Правила выхода таковы:

В течение первых двух недель не стоит налегать на пищу в огромных количествах. Да, после диеты обострится чувство голода, но необходимо себя сдерживать. Акцент нужно делать на белковых продуктах, растительной пище и кисломолочном. Сладости, жирная пища и алкоголь в очень малых количествах.
Питаться нужно 5 раз в день, не пропуская перекусов.
Воду необходимо продолжать пить и в процессе диеты, и после нее.
Активный образ жизни никто не отменял, поэтому гулять, ходить по лестнице, плавать в бассейне и т. п. нужно в обязательном порядке ежедневно.

Мнение диетологов

Отзывы диетологов о диете Аллы Борисовны Пугачевой не несут 100% рекомендательный характер, поскольку некоторые из способов похудения могут серьезно навредить здоровью. Например, огуречные и имбирные коктейли способны испортить работу желудка.

В целом диета от Пугачевой не вызывает нареканий со стороны специалистов, поскольку, в основном, она выстроена на правильном питании и умеренных или небольших нагрузках. Диетологи рекомендуют не допускать срывов, а также плавно "входить" и "выходить" из диеты, чтобы организм не испытывал стресс.

Противопоказания

Пользоваться диетой запрещено:

детям;
людям преклонных лет;
людям, склонным к аллергии;
страдающим геморроем;
при частых кровотечениях;
на любом сроке беременности;
в период лактации;
людям с заболеваниями ЖКТ;
при анемии;
при заболеваниях сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

Заключение

Сколько лет Пугачевой, трудно сказать, поскольку Примадонна отечественной эстрады вместе с лишними 50 килограммами "лишилась" нескольких годков, то есть внешне помолодела. Диета действительно работает, налаживая при этом состояние организма. Но если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то от нее лучше отказаться, поскольку употребление активированного угля, кефира и огурцов с помидорами может только усугубить ситуацию и навредить организму.