На сколько можно похудеть на арбузной диете?

Желающим очень быстро сбросить лишний вес и избавиться от проблем с пищеварением, при этом практически не испытывая чувство голова, поможет арбузная диета. Что это такое? А есть ли арбузная диета вообще?

Есть, и благодаря этой диете из организма выходит вся лишняя жидкость и ненужные килограммы.

В статье будут представлены правила ягодной диеты, меню, выход из нее и на сколько можно похудеть на арбузной диете. Рассмотрим все это более подробно.

Меню

арбуз и ежевика

Арбузная мякоть является основным и самым главным продуктом питания.

Суть арбузной диеты заключается в том, что ягоду необходимо есть целый день.

Все просто - в день нужно съедать по 1 килограмму мякоти на десять килограмм собственного веса.

Основные преимущества

сочный арбуз

Вот некоторые из них:

  • Диета краткосрочная. Эта диета на арбузе подойдет в тех случаях, если вы очень любите эту ягоду или собираетесь на очень важное мероприятие, а времени, чтобы привести себя в форму, остается совсем немного.
  • Достаточно легко переносится. Если соблюдать арбузную диетув течение длительного промежутка времени, можно продолжать худеть, при этом практически не ограничивая себя ни в чем.
  • Эффективная диета. Можно похудеть на несколько килограмм в течение нескольких дней.
  • Отличный способ очистить свой организм. Благодаря арбузной диете в организме происходит обновление крови, желчные протоки начинают прочищаться, в целом работа нервной системы стабилизируется. Связаны эти изменения прежде всего с наличием в арбузе фолиевой кислоты. Арбуз способен вывести из организма лишнюю жидкость, благодаря этому есть возможность избавится от отеков.
  • Помимо этого выходят из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Благодаря этому состояние кожи нормализуется, значительно очищается, эпидермис становится здоровым и сияющим, обмен веществ приходит в норму.

Арбуз очень полезен для организма. В 100 г арбузной мякоти содержится 40 килокалорий. Продукт очень хорошо насыщает организм, чувство голода быстро притупляется, кроме этого ягода достаточно быстро усваивается организмом.

В арбузной мякоти очень много содержится клетчатки, благодаря которой нормализуется работа всех органов желудочно кишечного тракта.

За очень короткое время вес может очень прилично снизиться. При этом на здоровье это никак не отразиться.

Каждый человек состоит на 90 % из воды. А сидеть на арбузной диете - это практически то же самое, что сидеть на воде.

Еще одним большим плюсом арбуза является наличие в составе ягоды большого количества калия, магния, витаминов группы В и группы А, аскорбиновой кислоты.

Основные требования к выбору качественного продукта

девушка и арбуз

Каким должен быть арбуз для диеты? Потребуются только самые свежие и спелые ягоды. Определить качественный плод можно следующим образом:

  1. Необходимо соскоблить ногтем верхний слой кожуры. Если кожура сама по себе плотная и во время соскабливания слез тонкий верхний слой, значит, арбуз хорошего качества.
  2. Можно похлопать по плоду и послушать звук. Если он глухой, значит, арбуз плохой, неспелый или перезрелый. В случае если звук слегка вибрирующий, очень звонкий, то такой плод можно смело покупать.
  3. По внешнему виду ягоды. Корка спелого и сочного арбуза должна быть контрастной. Темно-зеленые полоски должны чередоваться со светло-зелеными. Также у арбуза на боку имеется очень светлое пятно. И чем оно темнее, тем арбуз качественнее. Все это говорит о том, что арбуз рос в здоровых условиях. Помимо цвета важна еще и целостность корки, то есть никаких надрезов и срезов. Многие продавцы, желая как можно скорее продать свой товар, вырезают на арбузах различные кружочки, пирамидки, давая попробовать свой продукт. И, как правило, используют для этого обычный нестерильный нож. Из-за этого в арбуз попадают микробы.
  4. Плодоножка этой сочной ягоды должна быть сухой.
  5. По размеру арбуз должен быть крупным, но не тяжелым. Наиболее оптимальный вес плода - от 5 до 6 кг.
  6. Верхний слой ягоды - блестящий, без какого-либо матового налета
  7. Лучше всего покупать позднеспелые сорта, например, такие, как "десертный", "волжский" и многие другие. Такие сорта арбузов имеют толстую корку, которая очень хорошо защищает мякоть от воздействия внешних факторов.

Самое подходящее время для диеты

много арбузов

На арбузную диету лучше всего садиться в августе или сентябре. Потому что именно в это время плоды самые вкусные и спелые.

До августа арбузы не стоит есть в больших количествах, так как в это время они содержат немало нитратов и других вредных веществ, которые могут нанести большой вред состоянию здоровья.

Диета на арбузе подходит в том случае, когда очень хочется в кратчайшие сроки похудеть. Такая программа питания обещает быть вкусной, сладкой, а самое главное полезной.

Если с организмом все в порядке и каких-либо противопоказаний к данной диете нет, тогда это ваша система питания на 100 %.

Правила хранения арбуза

кусочки арбуза

Самая оптимальная температура хранения бахчевой культуры варьируется от + 3 до + 6 0С. Таким образом в качестве хранилища отлично подойдут как холодильник, так и погреб.

Позднеспелые сорта могут сохраниться при благоприятных условиях до 15 недель.

Ранние сорта арбузов имеют максимальный срок хранения до двух недель. При этом важно, чтобы сам плод сохранил свою целостность: без трещин, вмятин и царапин.

Порезанные куски арбуза обязательно необходимо хранить в холодильнике, предварительно их завернув в обычную пищевую пленку.

Арбуз сам по себе может храниться очень долго. Цельный плод может лежать в холодильнике до трех месяцев. При этом ягода сохраняет все свои полезные и вкусовые качества.

Если арбуз разрезать на куски и положить в холодильник, он не испортится только в том случае, если его хранить не более 2 двух суток.

Сколько в день необходимо съедать арбузов

Как уже упоминалось выше, количество съеденного за день арбуза зависит от изначального веса худеющего. И эта пропорция должна соответствовать 1 кг мякоти арбуза на 10 кг массы тела. То есть если ваш первоначальный вес был 80 кг, в течение 3 дней необходимо съедать каждые сутки 8 кг арбузной мякоти.

Разные варианты ягодной диеты

арбуз на тарелке

Существует несколько методов похудения.

Вариант 1. Рекомендуется есть исключительно мякоть арбуза. На 10 кг исходного веса - 1 кг арбузной мякоти. Общее количество следует поделить на 5-6 приемов. Этот вариант диеты предполагает есть исключительно арбуз. Кушать что-то другое строго запрещено. Воду пить можно только минеральную, без газа, и зеленый чай.

Сидеть на такой диете можно от 2 до 7 дней. В связи с тем, что ограничения очень строгие, изнурять свой организм все же не стоит. Поэтому лучше всего, если это будет 2 дня. Диета на арбузе в таком случае не отразится отрицательно на всем организме. Какой будет результат? Сколько можно сбросить на арбузной диете? Итогом является потеря веса от 3 до 5 килограмм.

Вариант 2. Помимо арбуза в свой рацион можно включить пару ломтиков ржаного хлеба из муки грубого помола. Благодаря этому чувство сытости сохранится на долгое время, благодаря чему у вас всегда будет отличное настроение.

Сидеть на такой диете рекомендовано не более 10 дней, далее стоит сделать перерыв. Следует также помнить о том, что чтобы вновь не набрать лишних килограммов, необходимо научиться правильно выходить из диеты.

Вариант 3. Такой методики следует придерживаться в течение 15 дней, но не больше. Суть этой арбузной диеты заключается в том, что помимо арбузной мякоти можно будет есть любые овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбы, кисломолочные продукты, злаковые - это на завтрак и обед. Что касается вечернего приема пищи, на ужин необходимо съедать мякоть арбуза.

Соотношение ягод к массе тела равно 1 кг ягод на 30 кг изначального веса.

Вариант 4. Этот вариант диеты предполагает есть не только арбуз, но и другую полезную пищу, содержащую белки, сложные углеводы и клетчатку. Чаще всего худеющие выбирают именно этот метод похудения. Поэтому стоит ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Правила диеты из варианта № 4

сочный арбуз

Вот некоторые рекомендации:

  1. Во время ягодной диеты рекомендуется питаться овощами и, самое главное, белковой пищей. Курицу, рыбу, творог, яйца, крупы, помидоры, тыкву, кабачки, зелень - все это необходимо обязательно включить в свой рацион.
  2. Пить не только можно, но и нужно (воду: обычную, минеральную и негазированную). Чай тоже можно, но зеленый и без сахара.
  3. На время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона жирную пищу, сладости, все мучное и алкогольные напитки. Примечание: если алкоголь совместить с арбузом, то можно получить сильное расстройство пищеварительной системы.
  4. Можно ли сидеть на арбузной диете месяц? Максимум можно придерживаться этой системы питания не более 10 дней. Иначе могут возникнуть трудности с организмом. Обязательно необходим перерыв после диеты - одного месяца будет вполне достаточно.

Каковы будут результаты арбузной диеты для похудения? Благодаря такой методике может уйти до 6 кг.

Выход из диеты

Выходить из арбузной диеты необходимо постепенно. Сразу же бросаться на высококалорийные продукты ни в коем случае нельзя. Иначе диета будет неэффективна: вновь появится лишний вес, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Именно поэтому для того чтобы выйти из этой диеты правильно, рекомендуется хотя бы один день придерживаться строго определенного режима питания:

  • На завтрак необходимо съесть овсяную кашу без сахара и соли, а также небольшой ломтик сыра.
  • На обед можно съесть мясо отварное нежирное или рыбу, а также салат из свежих овощей без соли и масла.
  • На ужин рекомендуется съесть до 800 г арбуза.

Противопоказания

Диета на арбузе противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, болезнью почек и нарушением работы мочеполовой системы. Это объясняется тем, что плод содержит большое количество сахара. При болезнях почек арбуз не рекомендован потому, что имеет очень сильный мочегонный эффект.

Диету следует отменить, если вы внезапно почувствовали неприятные ощущения в желудке, появились вздутия, колики и резь. В этом случае стоит обратить внимание на другие способы борьбы с лишним весом.

В целом особого дискомфорта арбузная диета не доставляет, а самое главное – она очень легко переносится.

Заключение

фитнес, здоровье

Арбуз – очень вкусный продукт. Он содержит большое количество различных легкоусвояемых веществ, таких как фруктоза, клетчатка, глюкоза, пектины, фолиевая кислота.

Так можно ли на арбузной диете похудеть? Конечно, и для этого существует несколько методик.

Арбуз является одним из самых лучших мочегонных средств. Поэтому благодаря диете можно не только быстро похудеть, но и очистить свой организм.

Такая методика, в отличие от многих других диет, является эффективной, щадящей и, самое главное, очень полезной, так как выводит из организма не только лишние килограммы, но и различные вредные вещества.