Батончики для диеты: обзор лучших фирм, состав, плюсы и минусы, отзывы

Чтобы лишний вес уходил быстрее, необходимы диета и корректировка питания. В рационе должен быть источник белка и витаминов – специальные батончики. Для диеты они подходят прекрасно, поскольку позволяют быстро утолить голод и дольше сохранять ощущение сытости. Продукт способен заменить перекус. Еще его используют в качестве основного приема пищи или перед спортивными занятиями. Об их пользе и вреде рассказано в статье.

Для чего необходимы?

Можно ли на диете есть батончики? Именно такой вопрос интересует всех, кто желает избавиться от лишнего веса. Батончики для диеты помогают при лишнем весе, для поддержания фигуры женщин и мужчин. Для сохранения стройности, необходимы не только спортивные занятия, но и правильное питание. Привычные продукты не всегда насыщают организм витаминами, белками и энергией. Именно поэтому употребляют батончики.

Этот продукт представлен в виде смеси, которая служит источником углеводов и белка, подобранных в оптимальном соотношении. Один батончик для диеты утоляет голод и сохраняет сытость до 3 часов. Он может заменить завтрак или перекус, его удобно взять в дорогу. По отзывам, его употребляют как профессиональные спортсмены, так и простые люди.

Продукт подходит вместо сладостей – по сравнению с ними, в батончиках нет быстрых углеводов, но они дают силу и энергию. Они представлены в виде спрессованных мюсли с добавками. Это малокалорийная пища, но считается тяжелой, в ней есть сахар. Батончики для диеты не подходят диабетикам. Употреблять их желательно по 1 в день.

Состав

Продукт изготавливают из злаков (овса, ржи, пшеницы, ячменя), сушеных фруктов и ягод, орехов, семечек. В качестве подсластителей служат мед, патока, сахарный сироп. Дополнительно могут добавляться такие продукты как йогурт, молоко, шоколад, какао, протеины. Калорийность составляет 150-400 ккал. Энергетическая ценность может отличаться, все зависит от варианта обработки злаков. Сырые считаются полезными и низкокалорийными, а обжаренные или запеченные – калорийными, но проще усваиваются без нагрузки на ЖКТ.

В составе продукта не должно быть глюкозного сиропа с фруктозой или глюкозно-фруктового сиропа, патоки, сиропа ананаса. Это сахар, который негативно влияет на организм. Не следует выбирать батончики для перекуса на диете, где есть вредные добавки и красители. Желательно, чтобы продукт включал хлопья, злаки, сухофрукты. Надо выбирать батончики с натуральными вкусами, например, яблоко, а в комбинированных вкусах (клубника со сливками) могут быть вредные добавки.

Польза

Батончики для перекуса на диете позволяют похудеть, так как заменяют прием пищи и насыщают организм витаминами, белком. Также продукт имеет следующую пользу:

утоление чувства голода;
сочетание с фитнесом и спортивными занятиями – принимать надо до тренировки;
замена десерта;
наличие в составе жиросжигающих компонентов, витаминов, полезных протеинов;
удобство употребления.

Именно поэтому многие используют продукт для сброса лишнего веса. По отзывам, он отлично помогает справиться с чувством голода, которое очень сильно мучает худеющего человека во время любой диеты.

Вред

Прессованные мюсли могут быть вредными, если есть их бесконтрольно и неограниченно:

В них есть сахар, что изменяет уровень глюкозы в крови.
В продукте мало витамина С.
Иногда сухофрукты обрабатывают серой, что повышает уровень вреда.
Из-за орехов, семян, обжаренных злаков сильно нагружается печень.
По причине высокой калорийности многих видов человек не может похудеть.
Некоторые производители добавляют в продукцию подсластители.

Для повышения пользы и снижения вреда требуется правильно употреблять батончики, учитывая рекомендации диетологов. По их отзывам, желательно съедать не больше 1 штуки массой 30 г. Запивать продукт надо несладким чаем, водой или обезжиренным молоком.

Виды

Батончики-мюсли на диете по составу и основным компонента бывают:

злаковыми;
низкокалорийными с L-карнитином;
высокобелковыми;
высокоуглеводными;
фруктовыми;
ягодными;
овощными.

Каждый продукт имеет свои вкусовые свойства. Но если они включают только натуральные компоненты, то такой батончик отлично подойдет для диеты.

Протеиновые

Можно ли на диете протеиновые батончики? Они считаются самыми лучшими. С ними утоляется голод, поддерживается нужный уровень углеводов, белков, витаминов и элементов. Протеиновый батончик на диете не дает мышечным тканям расщепляться и предоставляет телу ресурсы, чтобы сохранить и нарастить мышцы.

Такой продукт едят до, после и при тренировках. С ним восполняются запасы полезных веществ, они сохраняются надолго. Протеиновые батончики на диете Дюкана являются самыми подходящими. В составе есть стимуляторы, растительные экстракты, злаки. Они не должны включать много сахара или фруктозы, поэтому являются малокалорийными.

Злаковые

Главным компонентом в них являются зерновые продукты. Батончики делают из цельных злаков пшеницы, риса, ячменя, ржи. Нередко в составе присутствует пшеничная или рисовая мушка, молотые зерна кукурузы, овса, ячменно-солодовый экстракт. В качестве дополнительных компонентов выступают сухие ягоды, фрукты, молочная сыворотка, глюкозный сироп, какао, витамины.

Низкокалорийные

В них нет сахара и жиров, эффективность обеспечивается с помощью добавления L-карнитина и других жиросжигающих компонентов – экстрактов зеленого чая, левокарнитина, экстракта гарцинии, фенхеля. Основной массой являются белки и злаки, а вместо сахара добавляют пиколинатом хрома – вещество, которое снижает тягу к сладкому.

Фруктовые

В них есть сушеные сухофрукты и ягоды. Основная часть – это курага, финики, чернослив, а также орехи, семечки, растительные экстракты. Из преимуществ выделяют большую долю клетчатки, отсутствие сахара, витаминный состав. К недостаткам относят высокую калорийность, утоление голода на короткое время.

Как приготовить самостоятельно?

Чтобы продукт был полезным, его можно приготовить самостоятельно. Так, исключается негативное воздействие консервантов, красителей, пальмового масла, искусственных подсластителей. Необходимо измельчить основные компоненты в блендере или мясорубке, сформировать батончики, добавить семена.

Сушеные фрукты с ягодами разрешается залить молоком или водой, орех можно порубить ножом. Когда батончики сформированы, их оборачивают фольгой, убирают в холодильник. Некоторые виды запекаются в духовке. Употреблять их надо по 1 шт. в день. Есть несколько проверенных рецептов:

Чернослив используется с курагой, сушеной клюквой, жареным арахисом, грецкими орехами, кунжутом, семенами льна.
В составе может быть шоколадный протеин с фруктовым детским пюре без сахара, жидким пектином, тертым горьким шоколадом на стевии, овсяной мукой, овсянкой, какао, корицей.
Добавляется жидкий пектин с ванильным казеином, яичными белками, овсяными отрубями, темным шоколадом.

Домашние батончики считаются самыми полезными и эффективными. Если же продукция будет покупная, то выбирать ее лучше не в супермаркетах, а в специализированных магазинах спортивного питания. Так появляется уверенность по сбалансированности состава, отсутствию вредных веществ. О популярных видах магазинной продукции рассказано ниже в статье.

«Турбослим»

По отзывам, это популярная продукция, продающаяся в аптеке. В продаже есть низкокалорийные, жиросжигающие, злаковые разновидности. Производителем гарантируется диетический перекус без сахара и лишних калорий. Батончики насыщают белком, клетчаткой, уменьшают тягу к сладкому, снижают аппетит, а также контролируют уровень глюкозы.

Продукция есть в аптеках, в ней присутствует 109 ккал и 300 мг L-карнитина в 1 шт. Состоит из концентрата белка, патоки, пищевых добавок с витаминами, белка, какао, экстрактов зеленого чая, гарцинии, пиколината хрома. Продукт не подходит беременным, при лактации, а также при непереносимости ингредиентов.

«Фитнес»

Этот батончик имеет не совсем сбалансированный состав. В нем много сахара, мало белка. Имеет высокую цену. Из преимуществ выделяют низкую калорийность, присутствие сложных углеводов. Согласно отзывам батончики позволяют не срываться при диете, не допускают переедания.

«Рационика»

Батончик «Рационика Диет» отличается доступной стоимостью. Его можно купить в гипермаркетах. В составе есть патока, сахар, жиры. В 1 шт. присутствует 130 калорий, но там отсутствует клетчатка. Производитель советует перекусывать батончиками, но диетологи не считают, что будет результат при таком питании.

По отзывам, батончик «Рационика Диет» не подходит для эффективного избавления от лишнего веса. Фитнес-тренеры не рекомендуют есть его, поскольку с ним не обеспечивается насыщение, а отсутствие белка негативно повлияет на мышцы.

«Гербалайф»

Производитель выпускает 2 вида батончиков – формула экспресс и протеиновые. Они отличаются вкусами: ваниль-миндаль, шоколад-арахис, лимон, шоколад, ягоды. Производитель уверяет, что в продукте есть белок, клетчатка, витаминно-минеральные компоненты. Это удобный перекус. Желательно им заменять сладости.

Состав не оптимальный, но полезный – есть белок и клетчатка. Есть в день надо по 1 батончику. Цена у продукции дорогая (900 рублей за упаковку, в которой находится 14 штук). По отзывам диетологов, это сладкие батончики, они не подходят для спортсменов по причине малого количества протеина, клетчатки.

Power Pro

Эти батончики любят спортсмены. В 1 шт. - 140 г, из которых 15 г – изолят сывороточного протеина. Данный компонент быстро усваивается, насыщает аминокислотами, которые требуются в постройке мышц. В составе есть углеводы (13 г), жиры (4 г), витамины. Производитель советует применять продукцию для перекусов, утоления голода в качестве источника белка перед тренировкой. У батончиков ореховый вкус.

«Энерджи Диет»

У батончиков «Энерджи Диет» сладкий вкус и полезный состав. Их создают на основе сухофруктов, включая чернослив, которые поставляет в организм медленные углеводы и минералы. Продукция отлично подходит для вкусного перекуса. Ее выбирают после напряженной работы.

Батончики не повышают сахар в крови, не увеличивают вес. В составе нет красителей и ароматизированных добавок. Преимуществом считается то, что они продаются в большом ассортименте.

Это популярные марки товаров, востребованных у многих людей. Есть и другие виды. Следует выбрать подходящую продукцию, учитывая особенности выбранной диеты.

Правила употребления

Для получения максимальной пользы от батончиков надо придерживаться простых правил:

Важно учитывать состав и калорийность при составлении рациона.
Батончики на основе фруктов и мюсли желательно употреблять в 1 половине дня и перед активными тренировками.
Протеиновые батончики надо есть после тренировки и во 2 половине дня. Желающие похудеть должны проверить, что наличие углеводов не противоречит выбранной диете.

При контроле рациона и содержания КБЖУ продукт надо употреблять вместо сладостей. Это позволит разнообразить меню. Большинство специалистов полагают, что лучше выбирать белковые батончики, так как у худеющих людей обычно недостаток белков, а не жиров или углеводов.

Требуется ли спорт?

Многие полагают, что нужно лишь купить жиросжигатель, и проблема лишнего веса будет устранена. Но это неверно. Обеспечить похудение получится лишь со спортом. Батончики, сжигатели жира, комплексы считаются вспомогательными продуктами.

Полезными являются аэробные нагрузки – бег, плавание, занятия в спортивном зале. Лучше всего заниматься с помощью профессионального тренера, который подкорректирует спортивные нагрузки и позволит устранить лишние килограммы. Чем активнее тренировки, тем больше шансов на похудение. А употребление батончиков будет дополнением в процессе избавления от лишнего веса.

Производители нередко добавляют в такую продукцию специальные вещества, например, L-карнитин. Этот компонент подобен витамину В, он имеет мощное жиросжигающее действие. Карнитин приводит к ускорению сжигания жира, делает организм устойчивым к стрессу, устраняет токсины, понижает холестерин. Еще он защищает сердечную мышцу и укрепляет сосуды. Поэтому такая продукция для похудения подходит лучше всего.

Таким образом, батончики для диеты являются эффективной продукцией. Главное - нужно выбирать качественный состав, и тогда организму от него будет только польза.