Можно ли есть бананы на диете: польза и вред, советы и рекомендации, отзывы

В стремлении похудеть человек идет на различные крайности и ограничения для своего организма. Если под пристальным вниманием оказались бананы, то здесь всех ждет небольшой сюрприз. Этот сладкий и питательный продукт может стать незаменимым для разгрузочных дней и полноценных диетических марафонов.

Помогает ли банан в похудении

Банан давно уже стал привычным для нас фруктом, который нравится и взрослым и детям. О пользе этого продукта задумываются редко, а зря, ведь в составе бананов находится огромное количество микроэлементов и витаминов.

Для женщин часто встает вопрос, можно ли есть бананы на диете? Ведь сладкий фрукт легко приходит на помощь, когда от шоколада и кондитерских изделий приходится отказываться. Для получения правильного ответа, нужно разобраться, как бананы влияют на человеческий организм.

Стимулируют пищеварение, работа желудочно-кишечного тракта приходит в стабильное состояние.
Помогают вывести из организма скопившуюся жидкость.
Регулярное употребление бананов способствует нормализации уровня глюкозы в крови.

Помимо всего прочего? бананы во время диеты способны успешно утолить внезапный голод, что позволит отвлечься от мыслей о сладком перекусе.

В 100 граммах продукта содержится примерно 100 ккал, при этом бананы богаты углеводами, содержат крахмал, белок, сахар и вещество омега 3, которое особенно полезно человеческому организму. В диетологии каждый продукт имеет свое место, бананы не являются исключением. Благодаря своему действию на пищеварение человека, фрукт заслуживает свое место в ряде специальных диет.

Однако бананы требуют осторожности в употреблении, особенно при наличии проблем со здоровьем:

При наличии ишемической болезни сердца употребление бананов лучше ограничить.
При повышенной вязкости крови употребление бананов может стать опасным, по причине вывода жидкости из организма.
Если человек страдает сахарным диабетом, то сладкий фрукт противопоказан.
Воспаление вен или тромбофлебит также служит ограничением для употребления бананов.

Чаще всего человек знает об особенностях собственного здоровья, но при появлении сомнений лучше всего дополнительно проконсультироваться с врачом.

Когда лучше кушать бананы?

Любая диета – это грамотно скорректированный и сбалансированный рацион питания, лучше всего формировать ее совместно со специалистом (диетологом).

Если на вопрос, можно ли есть бананы на диете, ответ получен, то следующий шаг должен расширить знания в нюансах.

Калорийность фрукта достаточно высока, при этом в нем содержатся углеводы, что сказывается на процессе похудения. Банан вечером при диете лучше не кушать, он зарядит организм излишней энергией в вечернее время, а также будет способствовать нежелательному отложению жировых клеток.

Лучшее время для фрукта – это утро. Диетологи уверены, что в стремлении похудеть женщинам отлично поможет банан. Он позволит наполнить организм необходимыми углеводами и энергией. Лучше всего банан сочетать с кисломолочными продуктами, после подобного завтрака хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован.

Если человек активно занимается спортом, то после тренировки банан отлично восстановит энергию и поможет организму быстрее восстановиться. Калий и магний, который входят в состав фрукта, позволяют избежать нежелательных судорог и боли в мышцах, а также благотворно влияют на нервную систему.

Какие бананы полезнее кушать?

Этот вопрос возникает сам собой, когда человек попадает в магазин и смотрит на прилавок.

Какие бананы при диете можно и нужно кушать? . Диетологи сходятся во мнении, что полезны будут, как желтые, так и зеленые плоды.

Зеленоватые бананы на диете есть можно, они содержат в себе больше крахмала, нежели желтые фрукты. Именно крахмал способствует стимулированию и стабилизации работы кишечника и желудка, что особенно полезно в стремлении похудеть. В желтых плодах увеличивается количество пектина и калия, которого так часто не хватает в повседневной жизни.

В момент принятия решения, можно или нет бананы при диете, важно не забывать о сахаре. Злоупотребление вкусными плодами во время диеты, нацеленной на похудение, не принесет пользы. Количество продукта должно быть тщательно распределено. Какие именно бананы кушать – решает сам человек, от этого также будет зависеть их количество.

Особенности диеты

Если человек не сомневается, можно ли есть бананы на диете. Он выбрал этот подход в борьбе с лишним весом. Тут важно указать основные преимущества банановых монодиет.

Преимущества во время диеты:

Приятный вкус продукта. Если человек является сладкоежкой, то диета может причинять дополнительные психологические неудобства. Сладость банана отлично помогает сгладить отсутствие других вкусностей.
Эффективно позволяет вывести из организма токсины и шлаки, оказывая необходимое действие на работу всего ЖКТ.
Один банан способен утолить голод на достаточно длительное время. При этом человек будет чувствовать прилив энергии.
Бананы выводят из организма лишнюю жидкость. Этот момент необходимо учитывать, беря во внимания особенности собственного здоровья, чтобы вынести максимум пользы, но не нанести вреда.
Витамины способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Банановая диета способствует нормализации уровня холестерина в организме.

Все указанные особенности смело можно называть плюсами, которые снимают все сомнения в том, можно ли кушать бананы на диете.

Как похудеть на бананах и твороге?

Прежде чем рассматривать полноценные диеты, которые рассчитаны на несколько дней, нельзя не упомянуть о возможности проводить разгрузочные дни на бананах. Что потребуется человеку для эффективного очищения организма? Бананы и творог.

Что поможет вывести лишние шлаки из организма:

Достаточно приготовить питательный смузи, который не только будет гасить чувство голода в течение дня, но и стимулировать кишечник на вывод токсинов. Для приготовления потребуется полкило творога (естественно лучше брать нежирный продукт) и 3 спелых банана. Ингредиенты можно смешать в блендере, либо размять вручную в отдельной посуде. Все это заливается простым низкокалорийным йогуртов и тщательно перемешивается.
Другое блюдо больше напоминает десерт. В смесь банана с творогом добавляется немного агара или желатина. Все тщательно перемешивается с помощью блендера и помещается в холодильник. Желательно разделить смесь на порции, что позволит кушать блюдо в течение дня.

Такие разгрузочные дни не будут в тягость, а творог с бананом благотворно повлияют на пищеварительные процессы организма.

Банановая диета из Японии

Японцы в вопросе, можно ли бананы на диете единогласны, но при этом вводят ряд особенных правил, которые нужно строго соблюдать для достижения желаемого результата.

Японский подход не предполагает ограничение в ежедневных продуктах, напротив они предпочитают ни в чем себе не отказывать. Однако всему миру известна японская точность, поэтому в вопросах питания они верны себе. Диета на бананах предполагает употребление фрукта в утреннее время, для этого их заливают обычной теплой водой. В течение дня не существует ограничений в выборе продуктов, но важно соблюдать правила:

Количество и калорийность продуктов необходимо строго рассчитывать. Переедание в этой диете недопустимо, оно не позволит достигнуть результата.
Нельзя пить никаких жидкостей, кроме обычной воды.
Необходимо строго запретить употребление алкоголя и молочных продуктов.
Сон должен ежедневно начинаться в одно и то же время, при этом не позже полуночи.

Если такой подход в похудении кажется интересным, то грамотный рацион необходимо сформировать вместе с диетологом. Благодаря помощи специалиста, можно правильно рассчитать допустимое количество продуктов.

Диета – 3 дня

Трехдневная банановая диета может исполняться в двух вариантах. Главное - настроиться психологически на то, что, кроме бананов, кушать практически ничего нельзя.

Итак, нестрогая банановая диета предполагает, что человек сможет скинуть около 3 килограммов за трое суток. Рацион питания будет состоять из одних желтых плодов, количество в сутки не должно превышать 1-1,5 кг. В день должно происходить не менее 5-6 приемов пищи, что позволит организму не испытывать гнетущее чувство голода.

Из напитков позволительно употреблять зеленый чай и простую чистую воду. Если моно диета дается слишком тяжело, то разрешается один раз в день поесть каши на воде, либо мяса на пару.

Строгая банановая диета потребует от человека больше усилий, организм будет находиться в стрессе. В рамках такой диеты не позволяется кушать ничего, за исключением бананов (не более 4 штук в день), пить можно только простую воду. Такой подход избавит от 4-5 килограммов, но дадутся они не слишком легко.

Диета – 7 дней

Диетологи чаще советуют использовать недельную банановую диету, которая поможет скинуть около 5 кг или чуть больше. Данный способ похудения отличается от диеты на 3 дни следующими особенностями:

Первые трое суток допускается кушать только бананы, количество которых строго согласовано со специалистом.
После трехдневной разгрузки позволяется вводить в рацион небольшое количество белковой пищи. Это может быть каша на воде, нежирное мясо на пару, обезжиренные молочные продукты, отварные яйца.
В процессе проведения диеты важно отказаться от сладких напитков и алкоголя. Допускается пить зеленый чай и негазированную воду. После трех дней можно позволить себе небольшую порцию кофе с утра.

Важно, что при любом выборе диеты, не допускается прием дополнительного сахара. Банан – сладкий продукт, который должен удовлетворить потребности организма.

Отзывы о банановой диете

Отзывы счастливых похудевших не оставляют никаких сомнений в вопросе, можно ли есть бананы на диете. Большая часть доступных мнений сводится к тому, что подобные монодиеты отлично подходят для любителей сладкого. А для поклонников бананов и подавно. Но стоит соблюдать осторожность и быть уверенным в собственном здоровье, ведь вывод лишней жидкости может сказаться на свертываемости крови.

Эффективность бананов в вопросах похудения доказана специалистами и их клиентами, важно соблюдать рекомендации и не превышать регламентированное количество фруктов. Тогда эффект не заставит себя долго ждать.