Диета на 7 дней 7-10 кг: примерное меню, отзывы. Диета на неделю для похудения

• 12 Июня, 2019
• Диеты для похудения
• Avtor Etxt

Сбросить 7-10 кг при диете на 7 дней, по отзывам - вполне выполнимая задача, особенно если намечается важное мероприятие, а все наряды стали слишком тесными.

Однако необходимо учитывать, что любое ограничение в рационе может негативно сказаться на состоянии и самочувствии человека, поскольку отсутствуют многие питательные компоненты.

Поэтому прежде чем соблюдать диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который порекомендует, как сбросить 10 кг за 7 дней оптимально.

Эффективная недельная диета

Сброс веса за неделю происходит за счет вывода лишней воды, гликогена из мышц, ненужного количества жира и очищения кишечника. Так как временной промежуток небольшой, то имеет значение лишь стремление человека придерживаться нового распорядка.

Итак, можно воспользоваться таким рационом:

1. День №1. Следует приготовить свой организм к быстрому жиросжиганию. Для этого необходимо сразу очистить кишечник. Поэтому рекомендуется пить только воду. Т. е. вообще не употреблять никакой еды и только усиленно пить (4-5 л).
2. День №2. Необходимо питаться только овощами. Лучше всего подходят огурцы и капуста как содержащие большое число жидкости. Они хорошо способствуют уничтожению жировых отложений.
3. День №3. Опять очистка тела с помощью воды.
4. День №4. Употреблять только овощи и фрукты. Из последних лучше всего выбрать грейпфруты, так как они обладают сильным жиросжигающим эффектом.
5. День №5. После долгого голодания нужно дать телу отдых. Поэтому допустимо потребление белковой пищи – курицы, яиц и рыбы. Необходимо избегать есть жареную пищу – можно только вареную.
6. День №6. Опять чистка организма водой.
7. День №7. Допускается есть гречку, сваренные яйца, низкокалорийные бульоны, немного овощей и фруктов, белковые продукты.

Диета на неделю для похудения

При данной диете быстрота избавления от ненужной массы тела сочетается с положительным влиянием на здоровье в целом.

В гречневой каше есть достаточное количество белка, что ставит ее пищевую ценность наравне с мясной пищей. Кроме того, крупа в избытке содержит фолиевую кислоту и способствует укреплению сосудов.

Основные моменты построения эффективной диеты на 7 дней:

1. Не употреблять ничего, помимо гречневой крупы, чая, воды и кефира обезжиренного.
2. Чтобы лишняя вода не оставалась в организме, кашу следует есть несоленую. Ее можно замочить на ночь в кефире или обдать кипятком.
3. Кушать не позднее 18.00, после допустимо пить только кефир.
4. Перед приемом пищи необходимо выпить теплую воду, чтобы не съесть лишнего.
5. Принимать пищу нужно каждые несколько часов маленькими порциями не больше 4 раз в день.
6. Нехватку витаминов компенсируют приемом поливитаминных комплексов.
7. Для эффективного снижения массы тела обязательны регулярные тренировки.

Меню содержит гречневую кашу в любых количествах и 1 л нежирного кефира. Жидкости можно выпить не более 2-3 литров. При этом крупу рекомендуется замачивать на ночь в воде.

Рацион можно разнообразить сухофруктами, овсяной кашей несколько раз в неделю, огуречным салатом с помидорами без заправки с зеленью, чаем с медом и йогуртом.

Примерное меню

Чтобы сбросить 7-10 кг, примерное меню при диете на 7 дней можно составить таким образом, как показано в таблице ниже.

Как правильно выходить из гречневой диеты?

Следует иметь в виду, что если не придерживаться советов по грамотному выходу из диеты, то ушедшие килограммы очень быстро вернутся на свои места. Получается, что все силы, затраченные на борьбу с лишними килограммами, будут напрасными, и придется начинать сбрасывать вес снова.

По окончании диеты нужно ограничить потребление сладкого, не употреблять мучную продукцию, не пить алкогольные напитки. Рекомендуется избегать продуктов, содержащих быстрые углеводы, которые очень быстро превращаются в жир.

Нельзя после выхода из диеты переедать. Заканчивать трапезу нужно с легким чувством голода. Обязательно продолжать пить нужное количество жидкости.

При выполнении этих правил по выходу из гречневой диеты вес получится удержать на долгое время, а может быть, даже на всю жизнь.

Быстрая белковая диета за 7 дней

Для сброса 7-10 кг диета на 7 дней подойдет для всех, кому нужно худеть, не утруждаясь изнурительными тренировками. Главный принцип – ограничение быстрых углеводов, создающих излишки жира. Избыток пищи, изобилующей белком, помогает от изнурительного чувства голода.

Придерживаясь данного типа питания, вы оставите в меню одни продукты, богатые белком, при постоянном потреблении которых тело испытывает стресс и прибегает к использованию излишков жировых отложений для переработки энергии.

Потеря ненужной массы осуществляется из-за последующего недостатка воды и жировых отложений на мышечной ткани.

Допустимая еда

Разрешено употреблять более 70 разных продуктов, например:

• различную птицу без кожи, ветчину;
• блюда из рыбы и морепродуктов;
• яйца;
• нежирное молоко;
• немного отрубей;
• сыр тофу и другие.

Примерный рацион

Примерный рацион лучшей диеты на 7 дней (7-10 кг можно сбросить) приведен в таблице ниже.

Лучшая кефирная диета на 7 дней

Этот метод похудения, хотя и имеет существенные запреты на многие виды продукции, весьма эффективен.

Полезные свойства кефира соблазняют людей соблюдать диету больше одной недели. Однако это опасно ослаблением и ухудшением метаболизма, поэтому 7 дней – это максимум для обновления микрофлоры кишечника.

Основные правила при подобном рационе

• оптимальное время диеты – 7 дней;
• лишняя масса уходит из-за маленькой калорийности еды;
• за неделю человек теряет 7 килограмм веса;
• несмотря на существенные запреты, это не монодиета;
• в меню помимо кефира допустимо употреблять и иные продукты с низкой калорийностью;
• выход из диеты мягкий, помогающий не набрать снова ненужную массу, с запретом на потребление продуктов с высоким содержанием сахара, жирного, мучного;
• повторно сесть на быструю диету (за 7 дней - 7 кг) можно через год.

В меню допустимо включить следующие продукты: овсяные хлопья, гречку, вареную говядину и телятину, низкокалорийное мясо и нежирную рыбу, сухофрукты, немного фруктов и овощей, обезжиренный творожок, травяные чаи, йогурты.

Рацион

Рацион кефирной диеты на 7 дней (7-10 кг получается сбросить) приведен в таблице.

Для выхода из диеты следует временно ограничить жареную, копченую продукцию и мучную. Лучше налегать на нежирные овощные супы.

Существует и более жесткая кефирная диета. По отзывам, именно этот рацион на семь дней позволяет сбросить максимальное количество веса. В таком варианте количество кефира увеличивают до 2 литров в сутки, а остальные продукты уменьшаются в 4 раза, до 100 г.

Необходимо учесть все аспекты, соблюдая эффективные диеты на 7 дней, а также существующие противопоказания, иначе последствия будут неблагоприятными.

Минусы

Основные минусы диет:

• в те дни, когда употребляют только жидкость, могут обостриться заболевания ЖКТ;
• временами может появится слабость, скачки артериального давления, головная боль;
• есть вероятность ухудшения течения хронических заболеваний;
• после вынужденного перерыва возобновить курс можно лишь через 2 недели.

Противопоказания

Чтобы не допустить негативных последствий при диете на семь дней, необходимо учесть противопоказания:

• сахарный диабет;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• депрессии;
• кормление и беременность;
• гипертония;
• сердечная и почечная недостаточность;
• восстановительный период после операций.

Кроме того, необходимо учитывать, что подобные диеты не рекомендуются в период беременности и лактации, а также детям в возрасте до 18 лет. Дополнительно необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести существенного вреда здоровью.

Также рекомендуется, задавшись целью снизить вес, не только соблюдать диету на неделю для похудения, но и заниматься физическими нагрузками, тогда результат будет более действенным. Необязательно поднимать тяжести или посещать тренажерные залы - достаточно небольших пробежек либо просто пеших прогулок перед сном. Хорошими вариантами считаются плавание, игры на свежем воздухе.