Плюсы и минусы военной диеты

Этот способ сброса веса не только сулит быстрый результат, но и вошел в топ строгих диет 2016 года. Военная диета относится к разряду низкокалорийных, поскольку она дает возможность похудеть на 5 кг всего за 3 дня. При этом нужно соблюдать строгий режим питания. Употребление каких-либо медикаментов и изнурительные тренировки в число рекомендаций не входят. Девушка легко сможет стать стройнее к выпускному торжеству либо свадьбе.

Что касается перечня необходимых продуктов, то они не только не поразят своей высокой стоимостью, но и, наоборот, помогут немного сэкономить бюджет семьи. Соблюдение подобного режима питания на протяжении 30 дней сулит значительную потерю веса, порядка 15 кг.

Стандартный трехдневный курс военной диеты предполагает трехразовое питание. В меню диеты входят только определенные комбинации продуктов, которые способствуют ускорению метаболизма и стимуляции сжигания жировых клеток в целом. Именно за счет этого можно достичь такого быстрого результата. Создать комбинации пищи для меню просто, а все нужные для этого продукты можно купить в любом супермаркете.

Перечень продуктов

В число составляющих рациона диеты входят бананы и яблоки, мясо, яйца, сосиски, стручковая фасоль и всем известные грейпфруты, брокколи. В качестве напитков можно употреблять как кофе, так и чай. А вот из приятных и неожиданных бонусов можно выделить ванильное мороженное. В качестве подсластителя для чая и кофе можно использовать стевию.

В неограниченном количестве можно пить простую чистую воду без газа и чай травяной без сахара и стевии. Поскольку военная диета соблюдается всего 3 дня, то остальные дни недели считаются выходными. В этот промежуток времени питание может быть любым. Но стоит учитывать, что нужно придерживаться лимита калорий (до 1500 ккал в сутки). После дней отдыха курс похудения можно повторить.

Меню первого дня

В качестве завтрака в первые сутки нужно употребить половину грейпфрута и один тост. Хлеб желательно выбирать отрубной. На тост можно намазать арахисовое масло в количестве 30-40 грамм. Завершением приема пищи может стать кофе без сахара и сливок либо зеленый чай.

На обед предполагается есть ½ часть банки тунца консервированного, небольшой кусочек хлеба из отрубей, кофе либо чай.

Заключительным приемом пищи первого этапа станет:

мясо – 80 грамм;
спаржевая фасоль – 1 стакан;
одно яблоко;
банан – ½ шт.

Ванильное мороженое, а точнее, ½ часть шарика, станет прекрасной наградой за терпение и военную выдержку.

Второй день режима

На завтрак употребляют одно яйцо, половину банана и один тост. Помним, что приемлемо использовать только отрубной хлеб.

В качестве обеденного меню идеально подходит творог (200 грамм), яйцо (обязательно сваренное вкрутую), соленые крекеры – 5 штук.

На ужин лучше всего съесть 2 сосиски, морковку – половину стакана, брокколи – 1 стакан, ½ часть банана, ванильное мороженое – ½ шарика.

Заключительный день диеты

Завтрак последнего дня будет состоять из ломтика сыра чеддер. При желании можно взять любой другой нежирный продукт этого типа. Яблоко небольшого размера. Соленые крекеры – 5 штук.

В обед необходимо скушать одно яйцо с ломтиком хлеба из отрубей.

Вечером можно побаловать себя банкой консервированного тунца, а также мороженым (половиной шарика) и ½ частью банана.

Поскольку среднестатистический человек способен сжечь в день 1800 калорий без изнурительных занятий в спортивном зале и тренировок на свежем воздухе, то можно легко подсчитать, что при соблюдении подобного рациона организм получает менее 1000 калорий в день.

Принято считать, что один килограмм лишнего веса уйдет, если тратить на 7000 калорий больше, чем было съедено. Именно на основе простой арифметики был создан такой рацион питания для военнослужащих.

Плюсы системы

К несомненным преимуществам военной диеты на 3 дня относится ее простота. Человеку не нужно считать калории и измерять (взвешивать) постоянно свои порции еды. Быстрый результат также придется по нраву всем. Что касается блюд, то они просты в исполнении и не требуют много времени для приготовления. Минимальные денежные вложения при таком рационе питания – тоже несомненный плюс. В меню военной диеты основную часть списка занимают овощи и фрукты. Эти продукты можно купить в любом продуктовом магазине.

Минусы военного меню

Однако, как бы ни была хороша эта система, она имеет свои недостатки. Военная диета на 3 дня имеет следующие минусы:

Негибкое меню. Все компоненты еды не могут быть заменены. Для аллергиков подобное питание не подходит.
Перекусы в этом рационе питания не предусмотрены.
Длительное следование подобному графику употребления пищи может принести вред организму человека.
Продукты в меню могут привести к застоям в организме и запорам.

Таким образом, стоит сделать вывод, что военная диета подходит не каждому и имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Отзывы и результаты

Отзывы о военной диете на 3 дня свидетельствуют о том, что вес уходит достаточно быстро, а соблюдение строгого режима питания не угнетает. Однако у некоторых представительниц прекрасного пола существует аллергия на цитрусовые. В таком случае употреблять грейпфрут им не стоит. Замену оранжевому фрукту искать не нужно. В этом случае главное условие соблюдения военного режима, а именно поэтапное приготовление определенных продуктов, будет нарушено и за результат уже никто не ручается. Скорее всего, его просто не будет. Соблюдать подобную систему питания некоторым девушкам сложно, поскольку не все любят консервированную рыбу, а в меню входит консервированный тунец.