Питьевая диета "30 дней": противопоказания, принципы, меню и отзывы

• 20 Марта, 2019
• Диеты для похудения
• Алина Школьник

Погоня за желаемыми параметрами толкает людей на применение различных диет, которые постоянно пополняются новыми методиками похудения. Питьевая диета на 30 дней — еще один популярный способ, который обещает быстрые результаты.

Описание диеты

Питьевая диета на месяц — это популярная в наши дни диета. Ее суть заключается в том, что человек принимает пищу только в жидком виде. Согласно отзывам, за 30 дней диеты можно избавиться от 15 килограмм. К тому же с ее помощью уменьшается объем желудка, поэтому в дальнейшем человек сможет насыщаться небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней следующие:

1. В день допускается пять приемов пищи. Они должны проходить через одинаковые промежутки времени.
2. Объем порции должен равняться одному стакану (200 мл). Чтобы не было отечности, последний прием пищи происходит за несколько часов до сна.
3. Ежедневно необходимо пить большое количество воды, не менее 2 л. Приемы жидкой пищи сюда не входят.
4. Запрещается употреблять алкогольные и газированные напитки. Сахар тоже следует исключить из рациона.

Суть питьевой диеты на 30 дней заключается в том, что нагрузки на пищеварительную систему значительно уменьшаются, но при этом в организм поступает необходимое количество микроэлементов, витаминов, а также других питательных веществ.

Желудок легко справляется с перевариванием жидкой пищи, а жир не откладывается. Вдобавок организм очищается от шлаков и токсинов, которые накопились. Обменные процессы активизируются, за счет чего и происходит похудение.

Процесс очищения организма происходит по такой схеме:

1. В первые 10 дней очищается кишечник. Если на протяжении этого времени вы заметили белый налет на языке, то не стоит переживать — это нормально. Его можно легко удалить с помощью чайной ложки или же зубной щетки.
2. С 10 по 20 день процессы очищения происходят в почках и печени. Ощущение легкого дискомфорта в этих областях допустимо.
3. С 20 по 30 день — очищение на клеточном уровне. Чувства дискомфорта не должно быть. Взамен приходит ощущение бодрости и легкости.

Что разрешается пить

В большинстве своем результаты питьевой диеты на 30 дней положительные, поэтому она многим нравится. Основным компонентом диеты может быть:

1. Вода — если вы сидите на водной питьевой диете, то ежедневно необходимо выпивать 2 литра очищенной негазированной воды. Это самая строгая методика, на которой сложно сидеть без срывов, поэтому мало кто на нее решается. Это практически голодание, поэтому не стоит сидеть на ней больше 3 дней. Лучше трижды в месяц проводить разгрузочные дни по такому принципу. К тому же сидеть на такой диете без подготовки запрещается. Если вы хотите попробовать ее, то за неделю до начала голодания необходимо постепенно уменьшать количество пищи, а после диеты точно так же возвращаться к привычному питанию.
2. Бульон — выбирать можно из рыбного, куриного, овощного и говяжьего. Готовить его лучше всего самостоятельно, используя только натуральные продукты. Разрешается добавлять соль, сельдерей, морковь и зелень. От перца лучше отказаться, потому что он разжигает аппетит. То же самое и с луком.
3. Молочные продукты — можно употреблять кефир, ряженку, питьевой йогурт или же бифидок. Продукция обязательно должна быть маложирной, а также без каких-либо добавок. Разрешается пить молоко, жирность которого не должна превышать 1,5 %. Но все-таки рекомендуется отдать предпочтение кисломолочным продуктам, ведь молоко не очень хорошо усваивается взрослым организмом.
4. Свежевыжатый сок — лучше всего подходят грейпфрутовый, апельсиновый и яблочный соки. Как известно, грейпфрут — это отличный жиросжигатель. Отдавать предпочтение стоит несладким фруктам. Свежевыжатые соки следует разбавлять негазированной водой.
5. Чай — он может быть зеленым, черным, фруктовым и красным. Сахар добавлять запрещается, а вот лимон или обезжиренное молоко — можно.
6. Компот или морс — варится из фруктов и ягод без добавления сахара. Отличное решение — овсяный кисель, который очень сытный.
7. Овощные смузи — не самый приятный на вкус напиток. Однако если проявить фантазию, то можно отыскать идеальное сочетание продуктов для себя.
8. Протеиновые коктейли — очень эффективный вариант питьевой диеты. Белковые диеты всегда считались одними из самых результативных. Перед употреблением белковых коктейлей обязательно нужно убедиться в том, что у вас нет хронических заболеваний. Иначе можно нанести вред своему здоровью. Более того, на белковой диете необходимо пить большое количество негазированной воды, чтобы белок усваивался.

Рекомендуется составить график употребления пищи. К примеру, через каждые 2 часа вы выпиваете по одному стакану жидкой пищи. Если же делать это через каждые 3 часа, то количество пищи нужно увеличить. Во время перерывов необходимо пить много воды.

Примерное меню на 30 дней

Вот так выглядит примерное меню питьевой диеты на 30 дней.

Кому-то сложно отказаться от твердой пищи, а кто-то с легкостью и без срывов довольствуется жидкой. Поэтому отзывы о меню и результатах питьевой диеты на 30 дней разные.

Правильный выход

К выходу из питьевой диеты на 30 дней необходимо подойти ответственно. Примерно 2 месяца придется потратить на то, чтобы постепенно перейти от жидкой пищи к твердой.

Первую неделю выхода рекомендуется начинать с употребления слизистых жидких каш, которыми следует заменить завтрак.

С приходом второй недели кашей следует заменить жидкий обед. На завтрак разрешается съесть тонкий бутерброд с вареным яйцом или же сыром. Ужин по-прежнему остается питьевым.

На третьей неделе завтраки снова питьевые, а на обед каши. Питьевой ужин заменяется свежими овощами или фруктами.

На четвертой неделе следует придерживаться фруктово-овощного ужина. А на обед уже можно есть мясо или же рыбу.

Во время пятой недели следует оставить один разгрузочный жидкий день. В остальное время необходимо следить за количеством калорий.

Если придерживаться такого выхода из питьевой диеты на 30 дней, то скинутые килограммы не вернутся, и вы не навредите своему здоровью.

Советы и рекомендации

Переносимость питьевой диеты зависит от особенностей организма и веса, с которого человек начинает худеть. Чтобы результат был положительным, необходимо заранее заняться подготовкой желудка - примерно за две недели.

Не следует начинать худеть после переедания. Нужно заранее изменить свой ежедневный рацион. Необходимо употреблять как можно меньше вредной пищи: исключить сладкое, мучное и жареное. А вот употребление овощей, фруктов и кисломолочных продуктов следует постепенно увеличить. Также ежедневно необходимо увеличивать объем жидкой пищи.

Согласно отзывам о меню питьевой диеты на 30 дней, а также результатам, многие худеющие сталкивались с проблемами со стулом. Чтобы этого избежать, нужно каждый день съедать ложку отрубей, которые запиваются водой.

Не забывайте о занятиях спортом. Делайте зарядку по утрам, прыгайте на скакалке, приседайте и качайте пресс. Что касается силовых нагрузок, то делать их не рекомендуется. Во время таких занятий расходуется слишком много энергии и калорий, поэтому вы можете себя плохо чувствовать. Чтобы после похудения кожа не обвисла, не забывайте регулярно делать пилинг, а также обертывания.

Многие люди, которые впервые худеют на жестких методиках похудения, не могут обойтись без срывов на диете. Питьевая диета на 30 дней не исключение. Чтобы похудение прошло успешно, необходимо:

• иметь четкую мотивацию;
• при желании съесть чего-нибудь твердого рекомендуется просто пожевать какой-то овощ или фрукт, а затем выплюнуть;
• попробовать пожевать жидкость, чтобы отвлечься от мыслей;
• при сильном чувстве голода пить воду;
• не скучать, занимать себя и свои мысли полезными и интересными вещими.

Вред и противопоказания

Данная диета подходит не всем. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы обезопасить себя.

Диета может навредить из-за того, что у нее очень низкокалорийный ежедневный рацион, благодаря которому и происходит похудение. Сложно назвать такое питание сбалансированным. Не каждый продукт можно употребить в жидком виде. Из-за этого некоторых питательных веществ будет недоставать организму, а других, наоборот, окажется слишком много. Поэтому у методики есть противопоказания. Питьевая диета на 30 дней не подходит:

• людям, у которых есть заболевания почек или склонность к отечности;
• беременным и кормящим женщинам;
• тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом, щитовидкой, а также с сердечно-сосудистой системой;
• тем, у кого наблюдается физическое или психическое истощение;
• людям с ослабленным иммунитетом.

Достоинства методики для похудения

В первую очередь стоит отметить ее результативность. Уже в первые дни будет заметен прогресс. Также в организме происходят процессы очищения, а пищеварительный тракт тем временем может отдохнуть от переваривания вредной пищи.

К достоинствам следует отнести сокращение объема желудка. Только не следует после диеты переедать, чтобы он снова не растянулся.

В начале диеты вы можете столкнуться с ощущением слабости, которое потом сменится легкостью и бодростью. Это происходит из-за того, что организм высвобождает энергию, которая раньше тратилась на переваривание твердой пищи. Теперь же она выходит наружу, поэтому у человека наблюдается прилив сил и хорошее настроение.

Недостатки диеты

К недостаткам стоит отнести апатию и усталость. Также это может быть опасность неправильного выхода из диеты, который может обернуться проблемами со здоровьем и возвращением потерянных килограммов.

Продолжительность питьевой диеты на 30 дней может привести к стрессу, который усиливает аппетит. То же самое касается и длительности выхода. Поэтому методика подойдет только целеустремленным и волевым людям.

Повторное проведение

Даже если вам было легко просидеть 30 дней на питьевой диете, повторять ее проведение раньше чем через два месяца запрещается.

Если вы сидели на ней только 10 дней, то для отдыха достаточно месяца. А в случае семидневного похудения - и вовсе двух недель.

Отзывы и результаты

С помощью методики можно скинуть от 10 до 15 кг, если правильно были соблюдены меню и выход из диеты. Питьевая диета на 30 дней многим полюбилась, но врачи считают, что она вредит здоровью. Они рекомендуют применять ее в качестве разгрузочных дней примерно 6 раз в месяц.

Что касается комментариев худеющих, то в большинстве случаев они положительные. Просто не каждому под силу отказаться от твердой пищи и следовать своей мечте. К тому же часто не соблюдается правильный выход из диеты.

Если вы решили попробовать похудеть с помощью этой методики, то хорошо подумайте, сможете ли вы с ней справиться как морально, так и физически. Возможно, лучше выбрать другой метод похудения, чтобы не навредить себе, а питьевую диету применять в качестве разгрузочных дней. В любом случае слушайте себя и свое тело, а результат не заставит себя долго ждать.